Похудение: советы и рекомендации

2580284, огуррец уж очень хрустящий.

svitanak:

2580284:

Не адепт всяких диет и т.п.
Решил питаться +- правильно и составил меню на неделю.
Хотел бы выслушать ваши замечания: что убрать, добавить, заменить. Большое спасибо!

убрать лишние калории бо кто же измеряет в "1 кусочке сыра" еду, кусочек же может быть как 5 грамм так и полкило
пс. а по простому скачать калькулятор калорий, ввести в него свои данные он выдаст циферу дневного колоража, заносить в него что естцо честно, ну и не перебирать

Имелось ввиду слайс, но спасибо. Попробую, хоть мне и кажется все это слишком геморным

svitanak:

людей с проблемными гормонами очень много...

Согласен. Но они (гормоны) в определенном смысле катализатор последствий, а не первопричина у людей, которые тупо запустили себя, пытаясь оправдаться ссылками на возраст и наследственность.

svitanak:

... иначе бы сахарный диабет в разной стадии не был у 50% пожилых, его основа закладывается в 30-40

Но это не значит, что это окончательный диагноз. Да, есть категория серьезно больных людей, которым крайне важно более-менее приемлемое существование и пофиг на остальное. А есть и другие, которые просто располнев с возрастом, тупо "плывут по течению", не попытались изменить что-то в своей жизни, не задумываясь о том, что дефицит калорий за счет повышения активности работает в любом возрасте

2580284:

Попробую, хоть мне и кажется все это слишком геморным

За все приходится платить Оно того стоит на первоначальном этапе. Впоследствии столь тщательного подсчета не требуется. Но изначально ежедневный калораж и кухонные весы - это Ваш друг и спутник Поймите, что даже чуток приготовленных пару и съеденных овощей (полезно ж !!!!) за пределами дефицита калорий - и ожидаемого результата нет. Потом разочарования и "нытье" про неработающие диеты, схемы и методики.

Приведенная Вами схема - ничего не значащий по сути набор попросту стандартных продуктов, на которых можно сварганить как 2000, так и 3000 калорий, при суточной "норме", например, 2400. Во втором случае, как Вы понимаете, цель темы топика - эфимерная мечта

зы Про рефиды и читмилы пока не упоминаем

Встретил приятеля, такой стал поджарый, что говорю делаешь? Голодаю, говорит, не пью спиртного и пр.
Сила воли.
Прочитал что вот есть такие упражнения по борьбе с симптомами голода

На митинги ходите)).Я за месяц на 7 кг похудела без всяких диет))

Советую девочки интервальное питание. Едите все, что хотите, 10 часов, потом 14 часов не едите ничего, можно чай без сахара, воду. Обычно это время вечер/ночь и пару часов утром.
Я добавила еще 2 раза в неделю тренировки, пока за месяц скинула 4 кг.
Буду продолжать)

Добрый день.
Может кто сталкивался с кодированием от ожирения?
Помогает ли скинуть вес , а потом не возвращается ли он?

Solvieg_Hansen:

Народ, хелп! Никогда не было серьезных проблем с весом - так ерунда которая легко фиксилась ведением пищевого дневника или увеличением физической активности. Но сейчас я заметила что реально стала заедать страх и ашчушчэнне бессилия. Кто с таким сталкивался? Есть успешный опыт преодоления? Как перестать хрумкать зефирки после пробития очередного дна?

ПС по понятным причинам не надо советовать избавится от источника стресса.

занять себя более интересным и важным делом чем дуть на чужие политические мельницы

Solvieg_Hansen:

Я спрашивала про реальный опыт борьбы с "заеданием негатива".

ну это же и есть реальные способы или чего вы ждали? типо "надо принять себя"

Crazy2Taxi2:

Solvieg_Hansen:

Я спрашивала про реальный опыт борьбы с "заеданием негатива".

Обучиться борьбе, физической

в смысле греко-римской? Дело в том, что физ. активность есть и так. Или нужна конкретно борьба, а всякий там пилатес и сквош не катят? Я именно про способы "не заедать плохое". Читала советы про дыхание там специальное, но если честно... как мертвому припарки.

svitanak:

ну это же и есть реальные способы или чего вы ждали? типо "надо принять себя"

Точно, всю ветку можно удалять и вместо почти что 1000 страниц написать "прими себя, не жри лишнего и не стрессуй по пустякам". Спасибо, кэп!