ЖитьЗдорово:без спорта
слила водичку в [censored by Grace-o] и очередная реклама волшебных средств
ЖитьЗдорово:без спорта
слила водичку в [censored by Grace-o] и очередная реклама волшебных средств
KOCMOC121:Asia, уверен, что это гербалайф
Делаем ставки? )) Так и хочется сказать "а я ж говорила"
офлайн
ЖитьЗдорово
Neophyte Poster
|
|
5 |
7 лет на сайте Город:
|
Вовсе нет - это разработанная программа похудения на основе долгих лет проб и ошибок.
Мне физические нагрузки, например, нельзя. Таких много людей.
ЖитьЗдорово:Вовсе нет - это разработанная программа похудения на основе долгих лет проб и ошибок.
Мне физические нагрузки, например, нельзя. Таких много людей.
таких людей нет, есть в люди с [censored by Grace-o], вот это нельзя, а физические нагрузки и можно и необходимы всем
офлайн
ЖитьЗдорово
Neophyte Poster
|
|
5 |
7 лет на сайте Город:
|
ЖитьЗдорово:Такие люди есть, мне физические нагрузки запрещены врачами!
врачи от врать, вот если бы докторами тогда еще можно обсуждать
ЖитьЗдорово:Такие люди есть, мне физические нагрузки запрещены врачами!
на основании чего?
офлайн
SANITAR_LESA
WoT Club
|
|
22904 |
13 лет на сайте Город:
|
svitanak:а я сошел с ума и бегать начал бегаю 5 км за 25 мин по армейской схеме утром, один раз попробовал 10км в принципе легко пробег за час, слил 2 кг за 2 месяца и это при ежедневном беге, так что похудение ожидать особо не стоит, но экспиренс интересный, до конца лета можно пробовать.
Тут проблема в пульсовых зонах. Жир почти не сгорает в диапзонах пульса 150 и выше. При такой нагрузке тратится гликоген и углеводы.
А вот 2 часа бега трусцой с пульсом 135-145 сожгут под 900 калорий 90% жира. Это скучно, очень. Проверено и не раз. Поэтому жечь жир лучше табатой. Вместо двух часов всего 16 минут 2 раза в неделю. Попробуйте - первые дня 4 ваши мышцы вам такую оргию споют и покажут атрофию всего тела, что вы сами себя зауважаете.
NetWalker:что вы сами себя зауважаете.
личЪно у меня после табаты не уважение к себе, а желание найти похоронное бюро подешевле
NetWalker:Тут проблема в пульсовых зонах. Жир почти не сгорает в диапзонах пульса 150 и выше.
люблю учащих про пульсовые зоны читайте больше глупости в интернете, жир он жгет пульсом
NetWalker:опробуйте - первые дня 4 ваши мышцы вам такую оргию споют и покажут атрофию всего тела, что вы сами себя зауважаете.
когда доживете до моих 50 с хвостиком, и будете жать от груди 150, при своих 90, тогда и расскажите чего стоите
NetWalker,
Не обобщайте. Пульсовые зоны у всех разные. Зависит от веса и уровня физической подготовки. У сильно полного человека пульс может подскочить до 150 только от того, что он ногу на велосипед закинет.... Не говоря о том, что у такого человека пульс в покое будет достаточно высокий. И что тогда? Лежать на диване и ничего не делать?
Да и вообще.... Забудьте про этот бред о пульсе 120 во время бега. Чтобы эффективно сжигался жир нужна хорошая интенсивность. А при хорошей интенсивности, чтобы пульс был достаточно низким, это надо иметь просто офигенно натренированную годами сердце. У вас тогда в покое вместо 62 ударов в минуту должно быть около 40... А это уже проф. спортсмены.... и соответствующие заболевания прилагаются.... В розницу не дают....только все оптом...
ЖитьЗдорово:Такие люди есть, мне физические нагрузки запрещены врачами!
Да ладно! Не все "люди в белых халатах" являются врачами, ака "ЖитьЗдорово" и ЕленаМалышева.
SANITAR_LESA:AM_7:Я не гуру в этой области
дальше можно не продолжать
Так для одноклеточных дальше и не требуется - вполне достаточно и ДО этого. Как бЕ .
NetWalker:Тут проблема в пульсовых зонах. Жир почти не сгорает в диапзонах пульса 150 и выше. При такой нагрузке тратится гликоген и углеводы.
А вот 2 часа бега трусцой с пульсом 135-145 сожгут под 900 калорий 90% жира. Это скучно, очень. Проверено и не раз. Поэтому жечь жир лучше табатой. Вместо двух часов всего 16 минут 2 раза в неделю. Попробуйте - первые дня 4 ваши мышцы вам такую оргию споют и покажут атрофию всего тела, что вы сами себя зауважаете.
Двое вас с "санитаром" .
AndyMcDown:Чтобы эффективно сжигался жир нужна хорошая интенсивность.
Сорри - трое ... если вот так вот напрямки. Может для "эффективного сжигания жира" обывателю нужно в базовых понятиях нечто иное для начала усвоить, что-то гораздо проще и тем не менее гораздо более продуктивное, а?
зы Люди, Вы, часом тему не попутали - надо быть полным Чудаком (на букву "М"), чтобы применять в целях ПОХУДЕНИЯ (!!!!! - мозг включите - !!!!!) тренинг по системе табата
AM_7:зы Люди, Вы, часом тему не попутали - надо быть полным Чудаком (на букву "М"), чтобы применять в целях ПОХУДЕНИЯ (!!!!! - мозг включите - !!!!!) тренинг по системе табата
ну если есть желание пожечь жир с живота, а не мышцы на плечах, так какой вариант то? нужна одновременно подымающая гормоны и высоко затратная тренировка, табата как раз подходит, пусть не она, тогда интенсивные сплиты с коротким отдыхом в тренажерке или на турничках, ну или легкоатлетические старты какие с рывками и прыжками. А нет желания, здоровья, возможностей, так и останется пузико, ничего не попишешь, львиная доля постоянных посетителей тренажерки-беговой дорожки такая. Диеты тож в этом слабо помогают если нет природного высокого гормонального фона, по простому 20-30 лет.
NetWalker:Тут проблема в пульсовых зонах. Жир почти не сгорает в диапзонах пульса 150 и выше. При такой нагрузке тратится гликоген и углеводы.
А вот 2 часа бега трусцой с пульсом 135-145 сожгут под 900 калорий 90% жира. Это скучно, очень. Проверено и не раз. Поэтому жечь жир лучше табатой. Вместо двух часов всего 16 минут 2 раза в неделю.
Сжигаемые калории всегда ограничены физическим состоянием, тем энергозапросом который в состоянии осилить организм. Затраты на 2 часа бега в зависимости от кондиций и собственного веса могут разниться от где-то 800 до 2500 ккал.
16 минут два раза в неделю табаты конечно лучше с точки зрения затрат чем 16х2 медленного бега, но в целом - за долгий бег тратится больше. Т.е. и есть можно больше и худеть лучше. Хотя особо разницы нет, т.к. влияет множество факторов включая еду и постоянство занятий.
Что в общем то подтверждается статистикой. Например метаанализ ВИИТ против медленного долгого бега. Средняя потеря % жира в ВИИТ группах составила 1,26%, в традиционно беговых 1,48%.
И у того и у другого подхода есть свои плюсы, поэтому не стоит изобретать велосипед и можно просто воспользоваться устоявшимся эмпирическим правилом 80/20. Где 80% это долгое низкоинтенсивное и 20% высокоинтенсивка, спринты, табатта.
подумалось, все уперлись в эти калории, активности, смотрите в корень - в гормоны, настраивайте максимально высокий фон (многоразовые силовые всплески за день, плюс спокойствие и зож) и все начнет уходить как в молодости, сколько там не жри и чего, без крайностей естественно, дурака и в церкви побьют.
пс. очень жаль что эти анализы дороговаты и не всякому по карману на регулярной основе, а то бы никаких сложностей у людей заинтересованных с похудением бы не было.
svitanak:AM_7:зы Люди, Вы, часом тему не попутали - надо быть полным Чудаком (на букву "М"), чтобы применять в целях ПОХУДЕНИЯ (!!!!! - мозг включите - !!!!!) тренинг по системе табата
ну если есть желание пожечь жир с живота, а не мышцы на плечах, так какой вариант то? нужна одновременно подымающая гормоны и высоко затратная тренировка, табата как раз подходит, пусть не она, тогда интенсивные сплиты с коротким отдыхом в тренажерке или на турничках, ну или легкоатлетические старты какие с рывками и прыжками. А нет желания, здоровья, возможностей, так и останется пузико, ничего не попишешь, львиная доля постоянных посетителей тренажерки-беговой дорожки такая. Диеты тож в этом слабо помогают если нет природного высокого гормонального фона, по простому 20-30 лет.
Давайте делить "мух от котлет" - тема о похудении, а не определенной рекомпозиции тела. Табата зачОт тогда, когда основная проблема осознана, решена и по медицине вопросов нет. О каких ВИИТ может идти речь, когда у человека тушка имеет >30% жировой прослойки, а его давление 160\100? Да и откровенно говоря - не всем нужны "кубики", хотя безусловно стремится к ним нужно. Кому-то по-душе Лазар Ангелов или Уитни Джонс на турнире, а кто-то тупо хочет иметь тело, например, выходящего из моря Бонда в "Казино Рояль" или Карлы Гуджино в "Син Сити". Убрать с пяток-другой кг жира (за первоначальный "слив воды" не буду начинать, ибо априори не обсуждается) - вот что надо помнить. Гормоны таки да, но и они не первооснова для человека, всего лишь попросту запустившего себя в части постоянного переедания и низкой активности.
ЖитьЗдорово:Такие люди есть, мне физические нагрузки запрещены врачами!
просто сладкого не есть не пробовали?
KOCMOC121:Asia, уверен, что это гербалайф
орифлейм коктейли делает и еще ..российская какая то дрянь...там язык сломать можно
AM_7:Гормоны таки да, но и они не первооснова для человека, всего лишь попросту запустившего себя в части постоянного переедания и низкой активности.
людей с проблемными гормонами очень много, иначе бы сахарный диабет в разной стадии не был у 50% пожилых, его основа закладывается в 30-40