Ответить
  • Crazy2Taxi2 Senior Member
    офлайн
    Crazy2Taxi2 Senior Member

    2350

    7 лет на сайте
    пользователь #647215

    Профиль
    Написать сообщение

    2350
    # 15 ноября 2019 14:18
    svitanak:

    кто жизнь понял - работу бросил

    Так я о чем и говорю :lol:

    Па нетрах і лясах імчыцца Ваўкалак, вольны Ваўкалак. Парваўшы ланцугі, чужыя сцягі, каб на волі жыць, Праз пасткі і лаўжы шлях яго ляжыць
  • wsy29 Senior Member
    офлайн
    wsy29 Senior Member

    515

    12 лет на сайте
    пользователь #103597

    Профиль
    Написать сообщение

    515
    # 19 ноября 2019 09:19

    С похудением, потолстением проблемы не в количестве, качестве пищи, образе жизни, а в правильном метаболизме. А это комплексная проблема, в т.ч. и психологическая. Надо научиться разбираться со своими проблемами самостоятельно. Но в наше время одного клика никто не будет читать работы Павлова, учебники по физиологии, периодическому пищеварению и прочее в том же духе. Потому и плывёте туда, куда инфополе несёт.

  • svitanak Senior Member
    офлайн
    svitanak Senior Member

    21726

    12 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    21726
    # 19 ноября 2019 11:34
    wsy29:

    Но в наше время одного клика никто не будет читать работы Павлова, учебники по физиологии, периодическому пищеварению и прочее в том же духе.

    бо это бесполезная информация, надо топать, бегать, плавать, шевелится, а не у фантазировать, тогда и пресс появится

    wsy29:

    С похудением, потолстением проблемы не в количестве, качестве пищи, образе жизни, а в правильном метаболизме.

    по исследованиям отличия в метаболизме 2-3%, так что все дело как раз в количестве

    46 тач
  • necrozz Senior Member
    офлайн
    necrozz Senior Member

    1791

    9 лет на сайте
    пользователь #248214

    Профиль
    Написать сообщение

    1791
    # 19 ноября 2019 12:19
    wsy29:

    С похудением, потолстением проблемы не в количестве, качестве пищи, образе жизни, а в правильном метаболизме. А это комплексная проблема, в т.ч. и психологическая. Надо научиться разбираться со своими проблемами самостоятельно. Но в наше время одного клика никто не будет читать работы Павлова, учебники по физиологии, периодическому пищеварению и прочее в том же духе. Потому и плывёте туда, куда инфополе несёт.

    Попробуйте почитать что то более свежее чем работы времён Павлова. За 90 лет произошли кое какие изменения в понимании процессов.

  • дремер Senior Member
    офлайн
    дремер Senior Member

    5185

    7 лет на сайте
    пользователь #670029

    Профиль
    Написать сообщение

    5185
    # 19 ноября 2019 17:37

    Из нового, это создание мифа о раздельном питании,
    а потом его разрушение?)
    И одни средства на опытах освоили, и другие :)

    Мечты, мечты...
  • svitanak Senior Member
    офлайн
    svitanak Senior Member

    21726

    12 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    21726
    # 19 ноября 2019 17:47
    дремер:

    Из нового, это создание мифа о раздельном питании,
    а потом его разрушение?)
    И одни средства на опытах освоили, и другие :)

    все это имеет место быть в каком-то конкретном примере, просто негативных эффектов в перспективе становится больше, чем позитивных

    46 тач
  • wsy29 Senior Member
    офлайн
    wsy29 Senior Member

    515

    12 лет на сайте
    пользователь #103597

    Профиль
    Написать сообщение

    515
    # 20 ноября 2019 11:48

    Не нравится Павлов, почитайте И.П.Разенкова и Марву Оганян

  • svitanak Senior Member
    офлайн
    svitanak Senior Member

    21726

    12 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    21726
    # 20 ноября 2019 17:10
    wsy29:

    Не нравится Павлов, почитайте И.П.Разенкова и Марву Оганян

    пресс есть? только видимый, а не пафосные рассказы про у всех есть:) или книжки не помогают?

    46 тач
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11570

    11 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11570
    # 20 ноября 2019 18:17
    дремер:

    Из нового, это создание мифа о раздельном питании,

    хз про мифы, но у некоторых (процент не скажу) насыщение наступает по-разному при раздельном питании.
    Пример:
    Питаешь ты 100 белка, 400 углеводов и 100 жиров. Необходимо углеводов поднять в 1.5 раза. Если попробуешь теми же блюдами, то велика вероятность словить проблемы с жкт. А если сделать 4 приема пищи максимально углеводными (где на 100 гр углеводов будет менее 20гр белка и менее 10 гр жиров) - после таких приемов пищи жор будет дикий.

    Верю, что так далеко не у всех. В обратку тоже работает. Используем, тем самым одинаковый бжу усваивается и дает насыщение по-разному.

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • дремер Senior Member
    офлайн
    дремер Senior Member

    5185

    7 лет на сайте
    пользователь #670029

    Профиль
    Написать сообщение

    5185
    # 20 ноября 2019 18:26

    KOCMOC121,
    сегодня пульмонолога вроде по радио слушал
    он тоже сравнивал, что кому то можно курить всю жизнь и умереть от старости
    а кто-то схватит рак легких от пассивного курения, ожидая на остановке транспорт в течении года
    как говорят французы Селяви

    Мечты, мечты...
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11570

    11 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11570
    # 21 ноября 2019 07:28

    дремер, не надо сравнивать - надо анализировать и пробовать.
    А то смотрю уже пить сладкую воду = получить больше насыщения, чем от коктейля творог+кефир+банан.
    Ну-ну

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • дремер Senior Member
    офлайн
    дремер Senior Member

    5185

    7 лет на сайте
    пользователь #670029

    Профиль
    Написать сообщение

    5185
    # 22 ноября 2019 07:18

    KOCMOC121,
    сколько желтков в день можно съедать по последним данным?))

    Мечты, мечты...
  • necrozz Senior Member
    офлайн
    necrozz Senior Member

    1791

    9 лет на сайте
    пользователь #248214

    Профиль
    Написать сообщение

    1791
    # 22 ноября 2019 09:50
    wsy29:

    Не нравится Павлов, почитайте И.П.Разенкова и Марву Оганян

    Выбор между трудами минимум восьмидесятилетней давности и фриком -натуропатом.
    Даже не знаю на чём остановиться, всё такое вкусное.
    ЗЫ: зашёл на оганяный сайт. ТАКОЙ ТРЭШ!!! Самое то для пятничного утра.

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11570

    11 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11570
    # 22 ноября 2019 10:34
    дремер:

    KOCMOC121,
    сколько желтков в день можно съедать по последним данным?))

    сколько сможешь по последним данным?

    Добавлено спустя 1 час 48 минут 17 секунд

    "Феноменальное" заявление сделала группа учОных Лаборатории физиологии упражнений (FISEX) Факультета физического воспитания Университета Кампинаса (UNICAMP) в Бразилии. Текст исследования был опубликован 19.11.2019 г. в авторитетном журнале PLOS (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6844472/).

    Согласно результатам исследования, силовые тренировки с малым весом (30% от ПМ) до отказа, по сравнению с силовыми тренировками с бОльшим весом (80% от ПМ) также до отказа, при выровненном объеме нагрузки между группами, являются значительно более энергозатратными (а также при них наблюдается повышенной рост лактата в крови и повышенная активация анаэробной алактатной системы) и могут стать отличной альтернативой для профессионалов фитнес сферы, физиологов и практиков,при выборе оптимальных тренировочных протоколов, которые обеспечивают повышенный энергорасход во время тренировки, особенно для тех, кто хочет или должен похудеть.

    И все было бы ничего в этих выводах, если бы не одно "Но" ... то что учОные именуют "существенно выше", в реальности составляло разницу ...

    !!!! ВНИМАНИЕ!!!!

    ~7 КИЛОКАЛОРИЙ
    (что позволит вам сжечь дополнительные полкило жира, всего лишь за 500 тренировок )

    При этом, между группами не было никакой разницы в общем энергорасходе в период отдыха между подходами, не было никакой разницы в EPOC (эффект досжигания калорий после тренировки).
    Знаток

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • svitanak Senior Member
    офлайн
    svitanak Senior Member

    21726

    12 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    21726
    # 22 ноября 2019 12:44
    KOCMOC121:

    И все было бы ничего в этих выводах, если бы не одно "Но"

    и другое но гормональный фон, без его высокого уровня ни хера они там не пожгут со своим фитнесом, а людям от 40 и в шею так и без вариантов

    Добавлено спустя 1 минута 4 секунды

    KOCMOC121:

    При этом, между группами не было никакой разницы в общем энергорасходе в период отдыха между подходами, не было никакой разницы в EPOC (эффект досжигания калорий после тренировки).

    вот только при таком подходе тренировка с 30 пм будет в 2 раза длинее

    46 тач
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11570

    11 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11570
    # 22 ноября 2019 16:02
    svitanak:

    вот только при таком подходе тренировка с 30 пм будет в 2 раза длинее

    Верно. При равном объеме тренировка ,которая больше времени занимает дает трат калорий больше на уровне погрешности.
    Отсюда (очень упрощу и очень спорно скажу) намного эффективнее будет силовая тренировка по 30 минут + 20-30 минут кардио, чем мазать гантельками 3-4кг целый час

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • svitanak Senior Member
    офлайн
    svitanak Senior Member

    21726

    12 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    21726
    # 22 ноября 2019 16:48
    KOCMOC121:

    намного эффективнее будет силовая тренировка по 30 минут + 20-30 минут кардио, чем мазать гантельками 3-4кг целый час

    если упор именно в калориях, то можно банально взять 100 кг штангу и становая по разу каждые 20-30 сек минут 30 где-то пульс будет под 140-150, жор калорий вполне себе. как вариант еще "лег на спину, поднялся, лег на живот, поднялся" и так 30 минут, если не сдохнешь раньше, а то смотришь эти исследование и что эти люди делали, а там какое-то говнотворчество на мелкую изоляцию, они там еще что-то жечь пытаются:)

    46 тач
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11570

    11 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11570
    # 22 ноября 2019 17:26

    svitanak, да в зале 99% битко-трочеров. Некоторые думают, что просто приходя в зал калории сгорят.
    У меня есть подопечные (увы, дистанционники, всем до кого доезжаю и меняю технику упражнений - таким уже не страдают), которые умудряются делать тоннаж в неделю 150+ тонн (а это 30 тонн за тренировку или 40 подходов с ~50кг по 15 повторов, а это и плечи и руки и прочее там учитывается, что тоннаж сильно сбивает, а ног там почти не тренируется) и при том не худеют. Умудряются вот просто так "махать" снарядами, что в целом трата калорий на уровне "взять по 2кг утяжелители на руки и и просто ходить весь день с ними"

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • дремер Senior Member
    офлайн
    дремер Senior Member

    5185

    7 лет на сайте
    пользователь #670029

    Профиль
    Написать сообщение

    5185
    # 22 ноября 2019 18:02
    KOCMOC121:

    дремер:

    KOCMOC121,
    сколько желтков в день можно съедать по последним данным?))

    сколько сможешь по последним данным?
    [

    Опять 25)
    Спрашиваешь у опытного, знающего профессионала,
    читающего, современную, тематическую, литературу,
    основанную на современных исследованиях, сколько можно?))
    А он прыжок в сторону :D

    Мечты, мечты...
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11570

    11 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11570
    # 22 ноября 2019 18:15 Редактировалось KOCMOC121, 1 раз.
    дремер:

    А он прыжок в сторону

    так ты не прыгай - отвечай
    и заодно расскажи, студент, как ты предельное количество углеводов для жкт увеличишь на 50%, чтоб оно усваивалось и человек не сидел в толчке
    желательно на практике на 10-20 людях опробованный метод (без ферментов и инса)

    ЗЫ. про ферментативную систему, жкт и прочее боюсь спрашивать... а то в желтках поплывешь сильно :trollface:

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!