Похудение: советы и рекомендации

KOCMOC121:

разницу между октановым числом у бенза понимаешь? явно нет
а вот в чем разница между глюкозой из Х и их Y ?

гликемический индекс углеводов - почти что октановое число бензинов

KOCMOC121:

для тебя точно надо было исключить пару вещей

как бы твоё "правило" не оказалось полностью состоящим из исключений

KOCMOC121:

У всех из указанных мною углеводов, которые распадаются до глюкозы (сахар, гречка и картофель) будет разное поведение в теле человека (твоё утверждение)

не надо мне приписывать своих измышлизмов.
у одинаковых простых углеводов (если они не изомеры) в одинаковом количестве одинаковое поведение в организме.
а вот расщепление сложных углеводов до простых будет разным. некоторые из них вообще не расщепляются и не усваиваются

Mantiscorp:

гликемический индекс углеводов - почти что октановое число бензинов

Глюкоза. Не начальное состояние.
При том условия читаем

Mantiscorp:

как бы твоё "правило" не оказалось полностью состоящим из исключений

называй все - послушаю

Mantiscorp:

не надо мне приписывать своих измышлизмов.
у одинаковых простых углеводов (если они не изомеры) в одинаковом количестве одинаковое поведение в организме.
а вот расщепление сложных углеводов до простых будет разным. некоторые из них вообще не расщепляются и не усваиваются

ты условия прочитал или бухнул и пишешь?

Перед вами четыре изображения молекулы глюкозы (да, все верно, это та самая, что поступает в кровь после усвоения всех типов углеводов в ЖКТ):

даже начальные условия повторю - это ж сложно их понять с первого раза (поэтому в крови не переварятся углеводы - примерно так звучит тот бред, что выше я читал)

Mantiscorp:

у одинаковых простых углеводов (если они не изомеры)

простые/сложные и быстрые/медленные... какая же каша в голове и, забавно, что не видит разницы (хотя не диабетику - плевать на это)

Andrulix:

В октябре весил 175.0, вчера взвесился - 136.8. рост - 188см.
Не проявляю никакой физической активности, кроме ходьбы. Средний минимум за день - 8000 шагов. 2 недели назад решил пешком пройти от троллейбусной остановки "кинотеатр "Ракета" (ст.М. Пролетарская) до жд станции "Курасовщина". Маршрут был таков: Партизанский пр-т - Аранская - Свердлова - Бобруйская - Клары Цеткин - пр-т Дзержинского (до м.Малиновка) - Я.Чачота. Это приблизительно 12 - 12.5 км, прошел за 2ч 25 мин. Через час после этого "похода" возникла мысль, что мог бы пройти ещё столько же.
Кстати, не рекомендуются тяжелые физические нагрузки для тех, кто весит более 120 кг, поэтому пока справляюсь так.
Также изменил подход к питанию, теперь ем 6 раз в день:
5:30 (Первый завтрак): 3 столовые ложки овсянки + чайная ложка клетчатки (сухая смесь в виде отрубей), и все это заливается кипятком. Напиток - зелёный чай без сахара.
9:00 (Второй завтрак): 1 банан
12:30 -13:00(Обед): каша (гречка/чечевица) + кусок отварной куриной грудки. Вес порции - 250гр, соотношение каши к мясу 3/1. Напиток - зелёный чай.
15:30 - 16:00 (Полдник): Яблоко
19:00 (Ужин): салат (ложка квашеной капусты + ложка корейской морковки + ложка морской капусты) + 80 гр (на глаз) куриной грудки. Напиток: нежирный кефир
21:30 (Второй ужин): небольшая тарелка нежирного творога с тёртым яблоком.
Спать ложусь далеко за полночь.
По выходным у меня отличается обед и полдник: на обед делаю салат (банка тунца в собственном соку, 2 яйца, огурец, 3 ложки морской капусты), это на 2 порции. На полдник беру 1 банан, 1 апельсин, 2 киви, 3 ч.л. какао-порошка, щепотку корицы и в ванили, смешиваю в блендере и заливаю кефиром, чтобы получился 1 литр. Выпиваю кружку этого напитка.
К сладкому всегда относился нейтрально, поэтому мне было легко перейти на новый режим. Моя цель - получить двузначное число на весах до конца года. И я уверен, что достигну ее!

Вот и я вернулся! Сегодня годовщина начала моего похудения, в данный момент вешу 103 кг (итого -72кг за год). На прошлой неделе записался в тренажерный зал, теперь буду приводить в порядок свое тело.
Почитал с улыбкой старые комментарии в свой адрес, что я обязательно сорвусь))) Сейчас могу сказать только то, что я кайфую от нового образа жизни. От велопоездки на 20-30 километров теперь я получаю больше удовольствия, чем от выпитых двух литров пива.
Худейте, ребята. Это круто!

Ну че скажет наш эксперт от 5000калорий?

Andrulix:

Вот и я вернулся! Сегодня годовщина начала моего похудения, в данный момент вешу 103 кг (итого -72кг за год). На прошлой неделе записался в тренажерный зал, теперь буду приводить в порядок свое тело.
Почитал с улыбкой старые комментарии в свой адрес, что я обязательно сорвусь))) Сейчас могу сказать только то, что я кайфую от нового образа жизни. От велопоездки на 20-30 километров теперь я получаю больше удовольствия, чем от выпитых двух литров пива.
Худейте, ребята. Это круто!

Рацион продуктов-то хоть поменяли или изо дня в день одно и то же с мизерной вариацией ... на "глазок" прикинув?

AM_7:

Andrulix:

Вот и я вернулся! Сегодня годовщина начала моего похудения, в данный момент вешу 103 кг (итого -72кг за год). На прошлой неделе записался в тренажерный зал, теперь буду приводить в порядок свое тело.
Почитал с улыбкой старые комментарии в свой адрес, что я обязательно сорвусь))) Сейчас могу сказать только то, что я кайфую от нового образа жизни. От велопоездки на 20-30 километров теперь я получаю больше удовольствия, чем от выпитых двух литров пива.
Худейте, ребята. Это круто!

Рацион продуктов-то хоть поменяли или изо дня в день одно и то же с мизерной вариацией ... на "глазок" прикинув?

Прикидываю действительно "на глазок" Из углеродных шарниров обычно чередую каши (гречка, чечевица, перловка, овсянка, горох) и макароны из твёрдых сортов. Курицу чередую с рыбой. В рацион добавил грецкие орехи. На ужин обычно делаю окрошку на кефире или тушу овощи.

Andrulix:

AM_7:

Рацион продуктов-то хоть поменяли или изо дня в день одно и то же с мизерной вариацией ... на "глазок" прикинув?

Прикидываю действительно "на глазок" Из углеродных шарниров обычно чередую каши (гречка, чечевица, перловка, овсянка, горох) и макароны из твёрдых сортов. Курицу чередую с рыбой. В рацион добавил грецкие орехи. На ужин обычно делаю окрошку на кефире или тушу овощи.

И все же на Вашем месте я бы задумался над подсчетом калорий более тщательно, нежели пресловутое "ППП" (пол-палец-потолок). Любая медаль имеет две стороны, как правило. "Облегчив" себя более чем на 70 кг (почтай по 7 кг в месяц) - на мой взгляд это очень много - не заменив хотя бы часть потерянного ростом ММ, создали несколько не вполне здоровый вид, особенно если "немного за 40" (хотя, возможно, и ошибаюсь). Как, кстати, кожа отреагировала?

Вы итак, вогнали организм в довольно серьезный дефицит, который добавив сейчас тренажерку без изменения (читай коррекции КБЖУ) - можно получить не совсем хороший результат, оставаясь в том рационе, который озвучен Вами несколькими постами выше.

Andrulix:

и макароны из твёрдых сортов.

А какие Вы знаете макароны из мягких сортов пшеницы?
И какая разница с точки зрения питания?

Andrulix:

Худейте, ребята. Это круто!

Вы большой молодец! У вас обязательно всё получится. Вы делаете огромную работу над собой. Тут не знаешь, как 10ку скинуть, а у вас такие результаты) Дальше-лучше!

ana_july:

Andrulix:

Худейте, ребята. Это круто!

Вы большой молодец! У вас обязательно всё получится. Вы делаете огромную работу над собой. Тут не знаешь, как 10ку скинуть, а у вас такие результаты) Дальше-лучше!

придет до обычного уровня, будут те же проблемы, как эту 10 скинуть