Похудение: советы и рекомендации

svitanak:

я делаю очень часто так, беру 2-3 картофелины, обязательно молодых, мою, бросаю в специальный пакет для сохранения влажности и на 5 минут в микроволновку, вынимаю, режу на пополам, взбадриваю перцем-солью-маслом по желанию, достаточно вкусно даже просто так, напоминает печеный или по деревенски.
еще я ем его сырым в смузи, но это мало кто понимает до тех пор как мой внешний вид не сравнит с возрастом в паспорте

Способ довольно старый - я давно использовал такой метод, когда картофелины, предварительно вымытые, небольших размеров (учитывая принципы СВЧ) помещаются в посудину и закрываются пищевой пленкой. 6-7 минут и "отварной" картофель готов. Но вот учитывая, что по-любому есть термическое воздействие, которое возникает от внутри продукта в момент его приготовления, я не буду утверждать, что это менее "неполезное", чем обычное приготовление традиционным способом. Да и воздейсвте магнитного поля на некоторые органические элементы и минералы тоже не проходит бесследно. Так что, как говорится, у медали две стороны. По вкусу ... Мне тоже не очень - традиционный способ приготовления мне ближе и приятнее. Как по мне, так тда должна быть не только полезной, но и вкусной.

Внешний вид каждого из нас тоже зависит от ряда факторов, в том числе и образа жизни, где питанию отводится далеко не второстепенная роль. Но и генетику сбрасывать со счета нельзя. У меня есть живые примеры, когда люди, ведущие обычный для большинства обывателей уклад, выглядят гораздо моложе своих метрик, а есть и обратное у "на всю голову" ЗОЖников. Так что утверждать, что все это благодаря исключительно сыроедению некоторых продуктов не совсем корректно. Если кому-то это нравится - хуже точно не будет. Я употреблять сырую картошку не буду точно - это не тот овощ, который приятен на вкус в первозданном виде.

Мне легче было отказаться на время от чего-то, например, той же картошки, пока не добрался до намеченных цифирей, а затем вновь включить в рацион любимые блюда, но уже учитывая калораж. Эвон сейчас бабку запекаю с лучком да мелкорубленными кусочками свиной шеи ...

Теперь, относительно тролей, которые любят просто посмотрев пару роликов на ютюбе, "поразмышлять".

Лето, пора отпусков, отдыха и прочая приятная лабудень в виде череды заранее спланированных встреч и отмечаний ... С середины июня по начало августа ушел в "отпуск" из тренажерки и подсчета калорий. Единственное - взвешивал крупы и макароны, чтобы не варить лишнего и либо не выбрасывать, либо не переедать их (как правило, у меня в последнее время к концу порции приходит насыщение, но иногда, особенно если опаздываю и ем быстро - могу "накидаться" ) . Было интересно посмотреть как отреагирует организм на такой поворот и что "выдаст" в итоге.

Из активности - обычная бытовая плюс периодические прогулки по вечерам в исключительно легком прогулочном темпе с плеером с аудиокнигами (типа релакс перед сном). При походе в магазин пару раз заглядывал на школьный двор к перекладине и брусьям (минут по 10-15) - но это больше размяться, нежели потренить.

По продуктам - брал интуитивно и по большому счету без ограничений перечня. К обычному за последние полтора года добавились, как ни странно, лаваш, хлеб, плавленый сыр, сардельки (определенного вида в одном из магазинов), сальтисон, мороженное, шоколадные конфеты, водка (в охотку под ужин грамм по 100-150 пару раз в неделю) и нефильтрованное пиво (если очень жарко).

ТВ смотрю очень редко, больше времени за компом проводил, засиживаясь, порой заполночь.

В итоге - вес остался прежним, жир не измерял, но визуально (и по одежде) изменений нет. Интереснее была реакция мышц - первым "сдался" кор, примерно через месяц. Я даже не могу как-то сформулировать - появилось такое ощущение, что мышцы устали, но не как от работы, а как какая-то ломота и ленность что-ли при поворотах, наклонах и т.д. В транспорте как-то появилось неуемное желание тушку на сидение побыстрее расположить. Видимо висцеральный жирок начал потихоньку нарастать Ну что ж, как пели когда-то "Аквариум"-исты с БГ в песне "Иду на ты" - "в моем поле зрения появляется новый объект" (с). Довольно странно, конечно, и признаюсь, что не ожидал такой реакции, поскольку бОльшее время уделял работе со свободными весами, где кор хорошо нагружается. Ну да ладно, век живи - век учись ... и слушай свой организм, ему виднее Ну что же - "вызов" принят Новые методы тренинга разработаны, а остальные 90% - уже по-накатанной.

Crazy2Taxi2:

Отлично смотрится фоном во время кардио

Возможно, если бы я жил где-то в Нью-Йорке или Пекине, ну или Москве. В Минске, не говоря уже о других гродах в РБ - есть масса более приятных альтернатив для кардио.

Crazy2Taxi2:

На силовую можно новый альбом slipknot

Мимо кассы - у меня голова во время тренинга другим занята и внимание сконцентрировано в иной области. Я даже мало слышу, что фоном в зале звучит. Для музыки у меня есть другое время.

Crazy2Taxi2:

AM_7:

К обычному за последние полтора года добавились, как ни странно, лаваш, хлеб, плавленый сыр, сардельки (определенного вида в одном из магазинов), сальтисон, мороженное, шоколадные конфеты, водка (в охотку под ужин грамм по 100-150 пару раз в неделю) и нефильтрованное пиво (если очень жарко)

И чем это отличается от рациона обычного человека?

Полтора года назад это все было излишним и ненужным для МЕНЯ. Хотя некоторые вольности во время чит-мила через месяцев семь-восемь я себе позволял, но, признаюсь, дозировал (например, 1 мороженное). Сейчас же я лопал на ужин парочку "Семейного" пломбира, не жужжа

Crazy2Taxi2:

AM_7:

заранее спланированных встреч и отмечаний ...

скоро откат

Последние завершились 2 недели назад - "ствол чистый, откат нормальный" (с)

Crazy2Taxi2:

AM_7:

ТВ смотрю очень редко

Зря, сидели бы за Wii было бы эффективнее вашей "бытовой активности"

Даже понятия не имею, о чем Вы говорите.

Crazy2Taxi2, ты реально считаешь, что я буду видел смотреть?) тут минуту в инсте лень глянуть даже, если там не сверх важная инфа

ЗОЖ если что, тоже чистый маркетинг

KOCMOC121:

ут минуту в инсте лень глянуть даже, если там не сверх важная инфа

Откуда я знаю "быть или не быть?"
Вон у человека полно времени чтобы в развалочку просто так прогуливаться как дедуля

AM_7:

Из активности - обычная бытовая

И как ее увеличить: переставляете стопку 100книг туда-сюда, или топаете туда-обратно по эскалатору один в питерском метро?

AM_7:

приобрели очередную маркетинговую замануху

AM_7:

Из активности - обычная бытовая

Было бы намного эффективнее как в ТБВ

Govard_103:

Wii fit?
Велодорожке, велотренажёру, элипсоиду проигрывает напрочь.

Так этож бытовая активность, а не треня

AM_7:

Скажем так - направление верное. Рекомендую чуть расширить свой кругозор, выйдя за грань собственного примитива.

Горчичники вам постоянно лепят за то, что вы такой умный?))

Crazy2Taxi2:

AM_7:

Рекомендую чуть расширить свой кругозор, выйдя за грань собственного примитива.

И в чем примитив:
в том что кто-то или что-то до вас делало эту бытовую активность?
или в увеличении времени на эту активность?
хотя я лично сомневаюсь что вы ходите, грубо говоря, 10км на работу и 10км с работы, вашим шагом на 2.5-3часа в одну сторону

Почти угадали, только "копайте" глубже и шире. Со временем все дойдет

дремер:

Проповеди вам политики прочитают, что одни, что другие,
я озвучил факт который есть на самом деле.

кэп озвучивайте еще, трава там типо зеленая, этож факт

дремер:

Курцы и алики так же себя оправдывают, один раз живем,
зачем себя лишать удовольствия
ведь жить тупым на стакане намного приятнее, чем жить, работать, и учиться

мне даже не в чем с вами сравниться, так что "знать она страшна"

AM_7:

Но вот учитывая, что по-любому есть термическое воздействие, которое возникает от внутри продукта в момент его приготовления, я не буду утверждать, что это менее "неполезное", чем обычное приготовление традиционным способом.

традиционное 100 градусов такое 70, витамин с уничтожается после 90

AM_7:

Способ довольно старый

ктож спорит

AM_7:

Так что утверждать, что все это благодаря исключительно сыроедению некоторых продуктов не совсем корректно.

такого утверждения и нет, это лишь 1 из факторов, но не самый то и последний

AM_7:

Мне легче было отказаться на время от чего-то, например, той же картошки, пока не добрался до намеченных цифирей, а затем вновь включить в рацион любимые блюда, но уже учитывая калораж. Эвон сейчас бабку запекаю с лучком да мелкорубленными кусочками свиной шеи ... : D

проходил такое лет 5 назад

dremer:

ЗОЖ если что, тоже чистый маркетинг

зож есть название, а "если в башне поебешь" это маркетинг

дремер:

а то так и останется одно пюре в башне

вы как тот прозревший ежик, вместо кактуса лезете на окацию

дремер:

svitanak:

дремер:

а то так и останется одно пюре в башне

вы как тот прозревший ежик, вместо кактуса лезете на окацию

Держи здесь немного, будет чем себя разнообразить между приемами картошки
Окация а это так, для юмора!)

еще один хомячокс с сылками и видосиками когда же вы уже врубетесь, что они никому не нужны