Похудение: советы и рекомендации

AM_7:

Olechka3000:

Хожу в тренажерку, чтобы не толстеть. Пробовала меньше есть, правильно писаться и т.д. Но очень люблю сладости и шаверму)) Поэтому 3 раза в неделю в тренажеркку. Хоть и не особо хочется иногда)))

Странная у Вас цель хождения в тренажерку. А чтобы правильно пиСаться - достаточно пить ... достаточно

А если серьезно, то чтобы не толстеть достаточно сбалансировать питание - НЕ МЕНЬШЕ, а именно сбалансированно - разницу уловите. И независимо от того, чем Вы "наслаждаетесь" (ака сладости и шаверма), соблюдая калораж, толстеть не будете. Судя по Вашему отношению к тренингу - более 300 ккал Вы там не "отрабатываете". А это всего-то 2\3 маленького батончика "Сникерс". Так стОит ли себя мучать ради цели "не толстеть"

Статейка в тему https://promusculus.ru/chto-delat-chtobi-pohudet-fizicheskie-upra ... espolezni/

Название темы уже говорит о "профессионализме". Похудеть можно сходив в туалет. Актуальная проблема - сжечь жировую ткань. Для этого нужен низкий уровень глюкозы в крови. Для достижения этого предпочтительно длительная небольшая нагрузка - ходьба/велосипед. Голодание вызывает стресс у организма, ответной реакцией будет повышение порога насыщения на длительное время, до года (простыми словами всё время будет хотеться есть).

Crazy2Taxi2:

AM_7:

От необходимости

Подкину на вентилятор

мальчик вИрос и даже что-то научился уже "качать"

В этой теме есть масса людей, которые "копают" гораздо лучшие картинки, нежели Вы. Более - того, их картинки цветнее и объемнее, да еще и на 3D моделях представленные.

Но вот только у таких "вбрасывателей" почему-то ж*п@ шире плеч. И с каждым годом, чем четче их убеждения найти в сети наконец-то единственно "правильную" картинку или статью, их "пятая точка" все разрастается, к сожалению, вширь, в то время как багаж знаний неимоверно растет (что есть, то есть). Странно, не находите почему?

Я не знаю насколько повезло мне в том, что не имел времени на подобные "картинки", но факт остается фактом - пиджак я шью 58-го размера по груди и 50-го - по талии. Когда найдете следующую плеяду картинок, подтверждающую, что это можно сделать "по интернету", не отрабатывая в тренажерном зале со свободными весами на "фоне" кухни - я готов обсудить с Вами ошибочность своего выбора и путей достижения.

Crazy2Taxi2, это все Вы можете успешно "втирать" друг-другу с таким же как и Вы, уверователем, что привести себя в нормальный вид можно любым видом активности. Можете даже подкрепить все это многочисленными публикациями исследований ученых любых лабораторий. Это Ваше право. Общаясь с людьми, которые прошли тот же путь, что и я (кто раньше, кто позже - не суть) могу лишь констатировать, что если иные варианты и есть, то я с ними не сталкивался, а времени искать не вижу смысла, ибо зачастую лучшее - враг хорошего. Особенно когда время упущено понапрасну.

Впоследствии поддерживать себя на достигнутом уровне - здесь соглашусь, ибо причина, по которой организм все тащил в "закрома", устранена ранее. Но привести себя в надлежащий вид (а это не только банальные цифры на весах) людям, наевшим свой жировой запас почти по самую "плешку", не получится ни бегом, ни плаванием, ни великом. И с возрастом это все только актуальнее становится.

Crazy2Taxi2:

Ну и у вас расход уже выше 1000кл за час в зале, чтоб приводить такие тезисы?

А вы точно можете держать мощность 250 ватт целый час без перерывов и снижения? Это на минуточку среднее реальное значение для горного этапа Тур де Франс.
Реально любитель хорошо если 150 ватт выдаст среднюю, т.е. около 550 ккал в час.
ЗЫ: это всё равно раза в два выше чем обычный часовой расход в зале.

necrozz, в лучшем случае расход 300 калорий у 99% в зале

Crazy2Taxi2, походу у Вас в голове такая "каша" из информации, что Вы ее уже переварить не в состоянии

Займитесь лучше "дельней", поскольку дальнейшая "изучальня" не принесет Вам никакой пользы - Вы в элементарных вещах не ориентируетесь.

KOCMOC121:

necrozz, в лучшем случае расход 300 калорий у 99% в зале

И это в САМОМ лучшем случае для рядового обывателя (тренирующегося в рамках вопросов темы) если не отвлекаться на разговоры или селфи, где на "надувание" губ, постановки на носки и подбора ракурса на оттопыривание целлюлитной задницы в обжимающих лосинах - куда уходит большая часть, прости, Господи, их тренировки, а точнее - времяпровождения.

Govard_103:

1000 ккал. сжечь в зале за час?
Я могу.
Правда на беговой дорожке .

Добавлено спустя 16 секунд

А чего именно 1000?

Жаль, что некоего "Юрика ***"(с какими то там циферками в нике) нет - тот, пожалуй, еще больше бы "смог", доведя себя для собственного удовлетворения до гликемической комы.

necrozz:

Реально любитель хорошо если 150 ватт выдаст среднюю, т.е. около 550 ккал в час.
ЗЫ: это всё равно раза в два выше чем обычный часовой расход в зале.

Вы сейчас, противореча картинкам, где "по полочкам" все разложено, сломаете Crazy2Taxi2 веру в человечество

KOCMOC121:

necrozz, в лучшем случае расход 300 калорий у 99% в зале

Об этом и речь, а то некие AM_7, задачки приводят с тренировками на 500кк. по 5 раз в неделю для "худеющих". 99% хватит в лучшем случае на 1 такую неделю.

Egoff:

задачки приводят с тренировками на 500кк. по 5 раз в неделю для "худеющих".

мы речь про 1 час всё же или про общий расход на тренировке + посттренировочный расход?
немного разные понятия всё же