Похудение: советы и рекомендации

Egoff:

Постепенное снижение калорийности- условно здоровому человеку- вреда не принесет.

и вред и пользу принесет, как водится, дело лишь в том чего больше

Egoff:

Переедает предположим условный "Вася" 200 к.к., пойдет он потратит в спортзале эти калории, в лучшем случае выйдет в ноль.

в данном примере он выйдет в плюс здоровья и похудения, а вот если условный вася жимет с активностью ежедневной от 1000К, тогда прибавив 200 он действительно особо ничего не словит, но этот вася и особо растолстеть нес может.

Crazy2Taxi2:

А почему бы ему не держаться, если не нажираться от 1000кл за раз?
Или вы хотели пенсионеров в пример привести?

потому что это до полугоду такие все правильные и выдержаные, а все кто реально держит, такие банальные глупости не пишут

Crazy2Taxi2:

С чего бы замена чипсов и роллтонов на норм еду вызовет какое-то падение?
скорее нормализацию

я вот не люблю когда обсуждают некие неведомые интернет стереотипы, в жизни нет никого кто бы сидел на чипсах и ролтонах. А эти васе нормализации рациона не надолго, сознание меняется и через полгода опять что жрали то и жрут. А ну вас перспективных планов нет, вам к лету 10 кг воды слить, ясно.

Crazy2Taxi2:

И дополню, почему при исходном низком белке (0.1-0.5гр) замена 1гр углей на белок, плохо?
ну или гидрогенизированных жиров

кросиывая борьбы за неведомых изуверов, я чет так никогда не ел? вполне себе нормально жирел на омеге 3 и других какчественных продуктах.

2224612:

Попробуйте вообще навсегда исключить из своего рациона следующее: сахар и все продукты, его содержащие, в том числе и соки (даже натуральные), колбасные изделия, продукты из муки высшего сорта.

глупый обывательский стереотип

2224612:

На калорийности не стоит сильно заморачиваться, последние исследования доказали, что все это бред.

озвучте исповедование, а не ОБС

Crazy2Taxi2:

Липопротеины низкой плотности упали на нижнюю границу, сахар туда же

падающий на нижнюю границу сахар говорит о склоности к СД2, липопротеины низкой плотности ни о чем не говорят, есть тогда уж коэффициент атерогенности, а вы выхватываете убедительное для себя. Ну и годик два три продержитесь расскажите, а так ну и че.

Egoff:

Когда нибудь вы тоже "допетрите" что все люди разные, и цели у всех разные- кому то проще снизить рацион на 100 к.кал. а кому то упарываться в спортзале.

все верно, но для здоровья лучше активностью

Crazy2Taxi2:

Дык лишнего веса то особо и не было никогда, потому что не жрал как кабан

а причем тут лишний вес, просто инсулин в крови высокий, раз сахар падает в самый низ, а это склонность к сд2, как я и писал.

Crazy2Taxi2:

Так сахар за 10лет планомерно упал, постепенно снижая потребления всякой вкусной дряни

ну значит я не ошибся, раз вас этот сахар беспокоит

Crazy2Taxi2:

Конечно есть, я даже сейчас могу себе так почитмилить, пусть уже и другое

я таких не знаю, в ветке их нет, а обсуждать редкую, теоретическую, неведомую птицу, чет смысла нет.

Crazy2Taxi2:

Так вон же Космос, на наборе в макдаке питается от 5000кл

что за бред ты несешь?
набор продуктов я давал и фастфуда у меня 0.0%

Crazy2Taxi2, https://forum.onliner.by/viewtopic.php?t=743350&p=104900792#p104900792
6 дней назад.
Ну расскажи мне про мой рацион. Ты же лучше меня знаешь

Crazy2Taxi2, 4 месяца назад?
Т.е. ты совсем не отдупляешь, что могут быть разные фазы?
Специально для тебя девчуля:
- при похудении важен контроль калорий и дефицит в 10-15% с минимальным отслеживанием макроса
- при мясонаборе жёсткий контроль качества пищи и макроса

4 месяца назад. Просто орнул. Хорошо хоть не 5 лет назад инфу взял

ЗЫ. На словах ты Лев Толстой, а на деле

2786364:

Просто есть разумное ограничение в питании.

Гуд

Давате все таки составим хелп для желающих похудеть: суточная норма калорий - 800. Прием пищи 4 раза в день, равномерными порциями. Для примера можно сказать что 800 кк это обычный белый батон из евроопта. Его можно купить за 75 коп, разделить на четыре части и в течении дня потреблять с чаем без сахара. Всего 3-4 месяца такой диеты и вы будете стройный аки кипарис.

deery83:

Наоборот батон и хлеб один вредно есть. Организму нужны белки, жиры и углеводы

Тогда 1кг Нигири Сяке или Нигири Магуро

DickJabBer:

Давате все таки составим хелп для желающих похудеть: суточная норма калорий - 800. Прием пищи 4 раза в день, равномерными порциями. Для примера можно сказать что 800 кк это обычный белый батон из евроопта. Его можно купить за 75 коп, разделить на четыре части и в течении дня потреблять с чаем без сахара. Всего 3-4 месяца такой диеты и вы будете стройный аки кипарис.

Инвалидом с гастритом через 3-4 месяца вы станете, а не кипарисом!)

И на 2000 люди худеют, откуда херь про 1000 пошла, может вообще тогда не есть?

Всем доброго времени суток! Появились некоторые вопросы по поводу похудения. Здоровье после неудачной операции подтянулось, решил сбрасывать вес велосипедом и прогулками, подскажите пожалуйста, сколько примерно ездить на велосипеде человеку с весом 120кг ? и сколько ходить в среднем (в день). И может быть....кто-нибудь подскажет простенький завтрак/обед/ужин?