И прочитать после ЗЫ - не судьба. Вижу букв и не вижу смысла? Ох уж эти максималисты.
И прочитать после ЗЫ - не судьба. Вижу букв и не вижу смысла? Ох уж эти максималисты.
Crazy2Taxi2:AM_7:Где я такиме цифры упоминал?
Ну хорошо, конкретно вы цифр не писали, но сути это не меняет
Писал Свитанак и т.д.
Вы постарайтесь не мешать все в кучу, ака "мнимальные границы", о которых Вам попытались по доброте душевной и исключительно из добрых побуждений разжевать и "дефицит за счет активности". Это не одно и тоже, хотя и из одной оперы, как говорится. Разберитесь, пожалуйста, что к чему - тогда и глупых вопросов у Вас возникать не будет. Вы же не ребенок, который "знает", что ветер дует потому, что деревья качаются
офлайн
Crazy2Taxi2
Senior Member
|
|
10014 |
11 лет на сайте Город:
|
KOCMOC121:Вижу букв и не вижу смысла?
Оно и видно
KOCMOC121:Ох уж эти максималисты.
Цифры то верные!?
Так какая граница при весе в 60кг и жире 20% ?
AM_7:дефицит за счет активности
Ну раз вы не ребенок, зачем вы сюда активность прилетаете,
которой большинство белорусов не занимаются, кроме главного хоккеиста
Crazy2Taxi2, при весе 50 мужчина с 20% жира? (Пример был для мужчин)
Ты реально читать не умеешь? А строчку что теория и реальность могут отличаться там прочитал?
Так перечитай, деточка. А то глупость за глупостью выдаёшь. Уже даже не смешно, а просто по голове хочется погладить и сказать, что однажды она будет не такой пустой
офлайн
Crazy2Taxi2
Senior Member
|
|
10014 |
11 лет на сайте Город:
|
Собственно и сами
AM_7:В зале? Я еще пока не выжил из ума, чтобы, как идиот, в помещении да еще и за деньги время "убивать",
Предпочитая высокоэффективное кардио на тренажере на 30-40минут, морозить на улице
KOCMOC121:(Пример был для мужчин)
Ну так давайте для женщин
KOCMOC121:Crazy2Taxi2, при весе 50 мужчина с 20% жира?
Хотя какой школьник вполне может и 20% жира иметь на такой вес
Crazy2Taxi2, у школьников другая диета по определению.
А чтоб пример для женщин - читаем в оригинале ссылку.
Чтобы примерить все к жизни - читаем гибкую диету.
Но эт все сложно, да?
офлайн
Crazy2Taxi2
Senior Member
|
|
10014 |
11 лет на сайте Город:
|
KOCMOC121:Crazy2Taxi2, у школьников другая диета по определению.
Какая другая?
Эктоморф, который с рождения питается фаст-фудом, у которого из физической активности одна физра, и то от которой он может быть освобожден по здоровью и продолжать нажирать жировую массу
Вот вам и ваши 20% жира
Или по вашему потом лежа на диване у него мышечная масса начнет расти?
Crazy2Taxi2:Ну раз вы не ребенок, зачем вы сюда активность прилетаете,
которой большинство белорусов не занимаются, кроме главного хоккеиста
Потому что именно за счет этого и надо стремиться худеть, а не за счет банального снижения калорий. Неужели до сих пор не доходит? Улитками что ли "догоняете"?
AM_7:Потому что именно за счет этого и надо стремиться худеть, а не за счет банального снижения калорий
А банальное снижение калорий чем вам не угодило???
офлайн
Неизвестный кот
Senior Member
|
|
36968 |
10 лет на сайте Город:
|
офлайн
Dead_Infinity
Senior Member
|
|
3764 |
15 лет на сайте Город:
|
angelo1985:Я тоже считаю, что нужно просто меньше есть и больше двигаться...
Меньше по объему или по калориям?
Всё относительно, в прошлом году я взялся за похудайку. Тоже по банальному - меньше жрать, больше двигаться, тупо урезал калории и хреначил на элипсе как проклятый.
Своего я добился, ушел в минус 22 кило примерно.. но. Особенно первое время было жостко и некомфортно именно из-за объема пищи. Все приходит с опытом и знаниями. Не скажу что прям полный комфорт испытывал даже на более поздних стадиях.
В этом году начал другой "цикл" с другими заморочками, стал следить за балансом БЖУ, читать больше литературы на этот счет, и пошел по новой, плюс большое спасибо KOCMOC121 - скорректировал мою программу ибо я там умудрился накосячить.
По итогу - объем еды стал ощутимо больше, с головой - дзэн, иногда возникает наоборот вопрос как в себя еще допихать остальное.
Вес пошел более слаженно и более прогнозируемо.
Я вот скажу вам одну вещь, ешьте три раза в день и без разницы что строго по времени . Плюс ходите больше пешком и все. Я так похудел со ста на 83 за 4 месяца. И счас вес держится соблюдаю режим питания 3 раза в день вот такой завтрак в 8, обед в 14.00 ужин в 19.00 и все
офлайн
Dead_Infinity
Senior Member
|
|
3764 |
15 лет на сайте Город:
|
может всё индивидуально конечно, но из моего опыта - хоть 2 раза , хоть 3, хоть 7 раз в день. разницы вообще никакой.
AM_7:Судя по Вашему отношению к тренингу - более 300 ккал Вы там не "отрабатываете". А это всего-то 2\3 маленького батончика "Сникерс".
Уверены? 500 ккал в 100г / 2 (50г - стандартный батончик) = 250 ккал, что не 2/3 батончика, а 1.2 и это не маленького, а стандартного.
офлайн
Неизвестный кот
Senior Member
|
|
36968 |
10 лет на сайте Город:
|
Dead_Infinity, меня все эти подсчеты БЖУ вводят в панику и меланхолию, силовые трени вызывают протест. Вообще, дикое имхо, но нет стандартной схемы, как надо сбрасывать вес. Каждому своё...
AM_7:Прошел месяц отдыха от всего "процесса" ))) Из "активности" - пешие прогулки с прослушиванием аудиоконтента и пару раз в неделю турники да брусья на школьном дворе для разминки (минут 30 и 4-5 упражнений со своим весом). КБЖУ сейчас не отслеживаю столь тщательно ~ 1,5 гр белка и 0,8 -1 гр жира. Углеводы в виде круп/макарон 1-2 раза в день (в зависимости от желания) стандартная порция (грамм по 70-80). Овощи/фрукты - без ограничений. Пару вольностей в неделю без подсчета, но и без фанатизма. Внешне и по одежде - все пучком
C 5-6 разового питания перешел на 3-х (иногда 2, реже 4). Все же при более частом питании ощущение сытости у меня наблюдается лучше. Видимо организму так легче, даже когда нет тренажерки. Но это только мой путь, полученный эмпирически
Еще пару недель релакса и новый этап. Планирую целенаправленно месяца 3-4 поработать именно над мышцами кора. Несмотря на то, что в предыдущей сессии работал в основном со свободными весами, есть чуйка, что чего-то не хватает в целенаправленной проработке именно этого мышечного массива.
Вроде формы есть, и пропроции, какие хотел получить по итогу (аве мне! ) , а вот в ходе отдыха как-то возникло ощущение, что ... даже не знаю как выразиться ... нехватки глубины и степени проработки что-ли именно кора. Причем именно всего кора, а не только абдоминальной области. Впрочем, возможно, что не хватает растяжки, хотя сейчас спокойно могу ладонями до пола на прямых ногах дотянуться, а полтора года назад еле шнурки завязывал, сидя на скамейке. Кто-нибудь сталкивался с подобным "внутренним голосом"?
а чем ПКТ проводили?
офлайн
Dead_Infinity
Senior Member
|
|
3764 |
15 лет на сайте Город:
|
angelo1985, стандартная схема есть, и даже не одна, но просто всем же хочется как то чтобы вообще не париться "всеми этими подсчетами БЖУ, силовыми, кардио"..
Не было бы этого - не существовало бы и этой темы. Набор веса и сброс - это как с лампочкой в рот, заходит легко и без напряга, а обратно надо приложить усилия
офлайн
Неизвестный кот
Senior Member
|
|
36968 |
10 лет на сайте Город:
|
Dead_Infinity, я никогда не сбрасывала вес больше 10ти кг и, возможно, не оч компетентна. Мне хватает только поменять питание и пробежки/бассейн
Если бы мне тренер сказал считать калории, бжу и тягать веса, то я бы его послала нафик
Egoff:AM_7:Потому что именно за счет этого и надо стремиться худеть, а не за счет банального снижения калорий
А банальное снижение калорий чем вам не угодило???
На порядок менее эффективно. А по достижении определенного уровня вообще не работает в нужном сегменте.
angelo1985:Dead_Infinity, меня все эти подсчеты БЖУ вводят в панику и меланхолию, силовые трени вызывают протест. Вообще, дикое имхо, но нет стандартной схемы, как надо сбрасывать вес. Каждому своё...
Когда речь идет о весе как таковом (например, убрать пару кг за неделю-другую и влезть в новое платье или костюм) - да, без разницы. А когда надо убрать уровень "прослойки" с жира с 30 % до 15 и без потери мышечной массы - панацеи нет. Есть только то, что заложено от матушки-природы и эволюции (экстирим не рассматриваем априори).