Ответить
  • valerij12 Neophyte Poster
    офлайн
    valerij12 Neophyte Poster

    5

    менее полугода на сайте
    пользователь #2777433

    Профиль
    Написать сообщение

    5
    # 8 июля 2019 11:26

    хожу регулярно в зал, есть такая проблема, до зала есть не хочу, а потом как приду домой готов пол холодильника съесть.Как с этим бороться, что можно после силовых тренировок есть, а что нельзя :roll:

  • AM_7 Senior Member
    офлайн
    AM_7 Senior Member

    3237

    11 лет на сайте
    пользователь #112711

    Профиль
    Написать сообщение

    3237
    # 8 июля 2019 12:25 Редактировалось AM_7, 1 раз.

    Соблюдайте дефицит калорий за счет активности и КБЖУ (желательно) - это основа. А сколько и когда - не суть по большому счету для Вас, да и остальных "жиробасиков" :) Слушайте свой организм и не подстраивайтесь под чьи-то графики и ОБЩИЕ рекомендации. У меня знакомый есть, который если не поест плотно за полчаса до сна - не уснет нормально. Сначала пытался "по науке", а потом забил. И комфортно, и не толстеет. Попробуйте - возможно, что это Ваш вариант. Откатить назад всегда можно.

    ..
  • svitanak Senior Member
    офлайн
    svitanak Senior Member

    21397

    12 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    21397
    # 8 июля 2019 19:24
    valerij12:

    хожу регулярно в зал, есть такая проблема, до зала есть не хочу, а потом как приду домой готов пол холодильника съесть.Как с этим бороться, что можно после силовых тренировок есть, а что нельзя :roll:

    инсулин видимо высокий, после тренировки организм должен бы на жиры переходить, а не может, тогда бы жрать так сильно не хотелось.

    46 тач
  • groundhog Senior Member
    офлайн
    groundhog Senior Member

    9828

    17 лет на сайте
    пользователь #3189

    Профиль
    Написать сообщение

    9828
    # 8 июля 2019 23:08
    valerij12:

    готов пол холодильника съесть.

    либо уменьшить холодильник либо положить в холодильник побольше овощей - капусты, огурцов, свеклы :)
    Конечно надо контролировать себя

  • Crazy2Taxi2 Senior Member
    офлайн
    Crazy2Taxi2 Senior Member

    2134

    7 лет на сайте
    пользователь #647215

    Профиль
    Написать сообщение

    2134
    # 9 июля 2019 04:16
    valerij12:

    Как с этим бороться, что можно после силовых тренировок есть, а что нельзя

    Медленный гейнер

    Добавлено спустя 2 минуты

    AM_7:

    У меня знакомый есть, который если не поест плотно за полчаса до сна - не уснет нормально

    На ночь неплохо бы и поесть чего не тяжелого, с утра и кардио лучше зайдет

    Па нетрах і лясах імчыцца Ваўкалак, вольны Ваўкалак. Парваўшы ланцугі, чужыя сцягі, каб на волі жыць, Праз пасткі і лаўжы шлях яго ляжыць
  • Olechka3000 Neophyte Poster
    офлайн
    Olechka3000 Neophyte Poster

    11

    менее полугода на сайте
    пользователь #2777220

    Профиль
    Написать сообщение

    11
    # 14 июля 2019 15:20

    Хожу в тренажерку, чтобы не толстеть. Пробовала меньше есть, правильно писаться и т.д. Но очень люблю сладости и шаверму)) Поэтому 3 раза в неделю в тренажеркку. Хоть и не особо хочется иногда)))

  • Донор_Ветер Senior Member
    офлайн
    Донор_Ветер Senior Member

    803

    5 лет на сайте
    пользователь #939364

    Профиль
    Написать сообщение

    803
    # 14 июля 2019 21:47
    Olechka3000:

    правильно писаться и т.д

    Описалась,бывает...

    Не нашедшие братьев по разуму ищут братьев по крови.(с)В.Шендерович.
  • AM_7 Senior Member
    офлайн
    AM_7 Senior Member

    3237

    11 лет на сайте
    пользователь #112711

    Профиль
    Написать сообщение

    3237
    # 16 июля 2019 01:02
    Olechka3000:

    Хожу в тренажерку, чтобы не толстеть. Пробовала меньше есть, правильно писаться и т.д. Но очень люблю сладости и шаверму)) Поэтому 3 раза в неделю в тренажеркку. Хоть и не особо хочется иногда)))

    Странная у Вас цель хождения в тренажерку. А чтобы правильно пиСаться - достаточно пить ... достаточно :):):)

    А если серьезно, то чтобы не толстеть достаточно сбалансировать питание - НЕ МЕНЬШЕ, а именно сбалансированно - разницу уловите. И независимо от того, чем Вы "наслаждаетесь" (ака сладости и шаверма), соблюдая калораж, толстеть не будете. Судя по Вашему отношению к тренингу - более 300 ккал Вы там не "отрабатываете". А это всего-то 2\3 маленького батончика "Сникерс". Так стОит ли себя мучать ради цели "не толстеть" :-?

    ..
  • AM_7 Senior Member
    офлайн
    AM_7 Senior Member

    3237

    11 лет на сайте
    пользователь #112711

    Профиль
    Написать сообщение

    3237
    # 16 июля 2019 10:38 Редактировалось AM_7, 1 раз.

    Прошел месяц отдыха от всего "процесса" ))) Из "активности" - пешие прогулки с прослушиванием аудиоконтента и пару раз в неделю турники да брусья на школьном дворе для разминки (минут 30 и 4-5 упражнений со своим весом). КБЖУ сейчас не отслеживаю столь тщательно ~ 1,5 гр белка и 0,8 -1 гр жира. Углеводы в виде круп/макарон 1-2 раза в день (в зависимости от желания) стандартная порция (грамм по 70-80). Овощи/фрукты - без ограничений. Пару вольностей в неделю без подсчета, но и без фанатизма. Внешне и по одежде - все пучком :)

    C 5-6 разового питания перешел на 3-х (иногда 2, реже 4). Все же при более частом питании ощущение сытости у меня наблюдается лучше. Видимо организму так легче, даже когда нет тренажерки. Но это только мой путь, полученный эмпирически 8)

    Еще пару недель релакса и новый этап. Планирую целенаправленно месяца 3-4 поработать именно над мышцами кора. Несмотря на то, что в предыдущей сессии работал в основном со свободными весами, есть чуйка, что чего-то не хватает в целенаправленной проработке именно этого мышечного массива.

    Вроде формы есть, и пропроции, какие хотел получить по итогу (аве мне! :D ) , а вот в ходе отдыха как-то возникло ощущение, что ... даже не знаю как выразиться ... нехватки глубины и степени проработки что-ли именно кора. Причем именно всего кора, а не только абдоминальной области. Впрочем, возможно, что не хватает растяжки, хотя сейчас спокойно могу ладонями до пола на прямых ногах дотянуться, а полтора года назад еле шнурки завязывал, сидя на скамейке. Кто-нибудь сталкивался с подобным "внутренним голосом"?

    ..
  • SANITAR_LESA WoT Club
    офлайн
    SANITAR_LESA WoT Club

    22496

    8 лет на сайте
    пользователь #355384

    Профиль
    Написать сообщение

    22496
    # 16 июля 2019 15:42

    афигеть, тысяча страниц советов как похудеть :insane:
    а всего-то надо меньше жрать :-?

    Хорошо было дикарям : не нравится человек - убил, нравится - съел!
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11362

    10 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11362
    # 16 июля 2019 15:48
    SANITAR_LESA:

    а всего-то надо меньше жрать

    и сдохнуть... с таким советом - в сад

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11362

    10 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11362
    # 16 июля 2019 16:06

    SANITAR_LESA, ни один большой человек не признает, что он болен (на голову). Так что норм. Меньше ешь. Даже вообще не ешь пару месяцев. Похудеешь. Свободен

    Жёлтая карточка была показана пользователю за этот пост модератором Grace-o (18 июля 2019 14:46)
    Основание: 3.5.17

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • SANITAR_LESA WoT Club
    офлайн
    SANITAR_LESA WoT Club

    22496

    8 лет на сайте
    пользователь #355384

    Профиль
    Написать сообщение

    22496
    # 16 июля 2019 16:08

    AM_7, вы такой шутник, и тоже как кочка выше любите раздавать советы))
    вчера с трудом завязывали шнурки, а сегодня познали дзен в похудении))
    такие смешные, переходите на личности на форуме, защищаете друг дружку, это очень мило :roll:

    Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды

    KOCMOC121:

    SANITAR_LESA, ни один большой человек не признает, что он болен (на голову). Так что норм. Меньше ешь. Даже вообще не ешь пару месяцев. Похудеешь. Свободен

    Да вы доктор психоанализа :lol:
    поразите меня ещё какими-нибудь очень важными советами ))
    А ещё лучше скажите ещё что мне нужно делать и я скажу куда вам нужно идти :D

    Жёлтая карточка была показана пользователю за этот пост модератором Grace-o (18 июля 2019 14:46)
    Основание: 3.5.17

    Хорошо было дикарям : не нравится человек - убил, нравится - съел!
  • Kusma Senior Member
    офлайн
    Kusma Senior Member

    1323

    11 лет на сайте
    пользователь #108288

    Профиль
    Написать сообщение

    1323
    # 16 июля 2019 16:46

    а я люблю есть )))) на этом все ))))

  • luz Member
    офлайн
    luz Member

    385

    9 лет на сайте
    пользователь #283493

    Профиль
    Написать сообщение

    385
    # 16 июля 2019 16:46
    SANITAR_LESA:

    афигеть, тысяча страниц советов как похудеть :insane:
    а всего-то надо меньше жрать :-?

    Угу, то же этого, не понимаю.
    У самого лишний вес начал давить на здоровье. Подрезал себе норму потребления калорий на 30 %, стабильно: минус 1,5 кг каждую неделю. Но тут надо силу волю иметь, либо заморочиться и найти себе работу/хобби и так загрузить день - что бы времени на пожрать лишний раз не оставалось, а дома сил хватало только до кровати доползти.....

  • SANITAR_LESA WoT Club
    офлайн
    SANITAR_LESA WoT Club

    22496

    8 лет на сайте
    пользователь #355384

    Профиль
    Написать сообщение

    22496
    # 16 июля 2019 16:52

    luz,Ну истязать себя совсем не обязательно, нужно просто научиться получать удовольствие как-то иначе, хобби отличный вариант :super:

    Хорошо было дикарям : не нравится человек - убил, нравится - съел!
  • luz Member
    офлайн
    luz Member

    385

    9 лет на сайте
    пользователь #283493

    Профиль
    Написать сообщение

    385
    # 16 июля 2019 16:56
    SANITAR_LESA:

    luz,Ну истязать себя совсем не обязательно, нужно просто научиться получать удовольствие как-то иначе, хобби отличный вариант :super:

    Ну я и не истязаю, мне пока силы воли хватает, в холодильник не лазить... =)

  • Govard_103 Senior Member
    офлайн
    Govard_103 Senior Member

    14320

    9 лет на сайте
    пользователь #259756

    Профиль
    Написать сообщение

    14320
    # 16 июля 2019 16:58
    SANITAR_LESA:

    luz,Ну истязать себя совсем не обязательно, нужно просто научиться получать удовольствие как-то иначе, хобби отличный вариант :super:

    Ну начинается...
    Учиться, хобби.. счас ещё на тысячу страниц разведёте.
    Ведь

    SANITAR_LESA:

    а всего-то надо меньше жрать :-?

    :trollface:

    Bury the pain. As I bury the knife in my body.
  • SANITAR_LESA WoT Club
    офлайн
    SANITAR_LESA WoT Club

    22496

    8 лет на сайте
    пользователь #355384

    Профиль
    Написать сообщение

    22496
    # 16 июля 2019 17:12

    Govard_103,
    мы уже пришли с товарищем luz, к консенсусу, что жрать надо меньше и далее ведем великосветскую беседу о полезности в данном вопросе хобби, например катание на велосипеде :roll:

    Хорошо было дикарям : не нравится человек - убил, нравится - съел!
  • luz Member
    офлайн
    luz Member

    385

    9 лет на сайте
    пользователь #283493

    Профиль
    Написать сообщение

    385
    # 16 июля 2019 17:18
    Govard_103:

    SANITAR_LESA:

    luz,Ну истязать себя совсем не обязательно, нужно просто научиться получать удовольствие как-то иначе, хобби отличный вариант :super:

    Ну начинается...
    Учиться, хобби.. счас ещё на тысячу страниц разведёте.
    Ведь

    SANITAR_LESA:

    а всего-то надо меньше жрать :-?

    :trollface:

    Да ну, мы тут товарищи залётные, если б не ссылка с главной то и не было бы нас тута, пофлудим денёк и забудем..... =))