хожу регулярно в зал, есть такая проблема, до зала есть не хочу, а потом как приду домой готов пол холодильника съесть.Как с этим бороться, что можно после силовых тренировок есть, а что нельзя
хожу регулярно в зал, есть такая проблема, до зала есть не хочу, а потом как приду домой готов пол холодильника съесть.Как с этим бороться, что можно после силовых тренировок есть, а что нельзя
Соблюдайте дефицит калорий за счет активности и КБЖУ (желательно) - это основа. А сколько и когда - не суть по большому счету для Вас, да и остальных "жиробасиков" Слушайте свой организм и не подстраивайтесь под чьи-то графики и ОБЩИЕ рекомендации. У меня знакомый есть, который если не поест плотно за полчаса до сна - не уснет нормально. Сначала пытался "по науке", а потом забил. И комфортно, и не толстеет. Попробуйте - возможно, что это Ваш вариант. Откатить назад всегда можно.
valerij12:хожу регулярно в зал, есть такая проблема, до зала есть не хочу, а потом как приду домой готов пол холодильника съесть.Как с этим бороться, что можно после силовых тренировок есть, а что нельзя
инсулин видимо высокий, после тренировки организм должен бы на жиры переходить, а не может, тогда бы жрать так сильно не хотелось.
valerij12:готов пол холодильника съесть.
либо уменьшить холодильник либо положить в холодильник побольше овощей - капусты, огурцов, свеклы
Конечно надо контролировать себя
офлайн
Crazy2Taxi2
Senior Member
|
|
10014 |
11 лет на сайте Город:
|
valerij12:Как с этим бороться, что можно после силовых тренировок есть, а что нельзя
Медленный гейнер
AM_7:У меня знакомый есть, который если не поест плотно за полчаса до сна - не уснет нормально
На ночь неплохо бы и поесть чего не тяжелого, с утра и кардио лучше зайдет
офлайн
Olechka3000
Junior Member
|
|
35 |
4 года на сайте Город:
|
Хожу в тренажерку, чтобы не толстеть. Пробовала меньше есть, правильно писаться и т.д. Но очень люблю сладости и шаверму)) Поэтому 3 раза в неделю в тренажеркку. Хоть и не особо хочется иногда)))
офлайн
Донор_Ветер
Senior Member
|
|
2039 |
10 лет на сайте Город:
|
Olechka3000:Хожу в тренажерку, чтобы не толстеть. Пробовала меньше есть, правильно писаться и т.д. Но очень люблю сладости и шаверму)) Поэтому 3 раза в неделю в тренажеркку. Хоть и не особо хочется иногда)))
Странная у Вас цель хождения в тренажерку. А чтобы правильно пиСаться - достаточно пить ... достаточно
А если серьезно, то чтобы не толстеть достаточно сбалансировать питание - НЕ МЕНЬШЕ, а именно сбалансированно - разницу уловите. И независимо от того, чем Вы "наслаждаетесь" (ака сладости и шаверма), соблюдая калораж, толстеть не будете. Судя по Вашему отношению к тренингу - более 300 ккал Вы там не "отрабатываете". А это всего-то 2\3 маленького батончика "Сникерс". Так стОит ли себя мучать ради цели "не толстеть"
Прошел месяц отдыха от всего "процесса" ))) Из "активности" - пешие прогулки с прослушиванием аудиоконтента и пару раз в неделю турники да брусья на школьном дворе для разминки (минут 30 и 4-5 упражнений со своим весом). КБЖУ сейчас не отслеживаю столь тщательно ~ 1,5 гр белка и 0,8 -1 гр жира. Углеводы в виде круп/макарон 1-2 раза в день (в зависимости от желания) стандартная порция (грамм по 70-80). Овощи/фрукты - без ограничений. Пару вольностей в неделю без подсчета, но и без фанатизма. Внешне и по одежде - все пучком
C 5-6 разового питания перешел на 3-х (иногда 2, реже 4). Все же при более частом питании ощущение сытости у меня наблюдается лучше. Видимо организму так легче, даже когда нет тренажерки. Но это только мой путь, полученный эмпирически
Еще пару недель релакса и новый этап. Планирую целенаправленно месяца 3-4 поработать именно над мышцами кора. Несмотря на то, что в предыдущей сессии работал в основном со свободными весами, есть чуйка, что чего-то не хватает в целенаправленной проработке именно этого мышечного массива.
Вроде формы есть, и пропроции, какие хотел получить по итогу (аве мне! ) , а вот в ходе отдыха как-то возникло ощущение, что ... даже не знаю как выразиться ... нехватки глубины и степени проработки что-ли именно кора. Причем именно всего кора, а не только абдоминальной области. Впрочем, возможно, что не хватает растяжки, хотя сейчас спокойно могу ладонями до пола на прямых ногах дотянуться, а полтора года назад еле шнурки завязывал, сидя на скамейке. Кто-нибудь сталкивался с подобным "внутренним голосом"?
офлайн
SANITAR_LESA
WoT Club
|
|
22904 |
13 лет на сайте Город:
|
SANITAR_LESA:а всего-то надо меньше жрать
и сдохнуть... с таким советом - в сад
SANITAR_LESA, ни один большой человек не признает, что он болен (на голову). Так что норм. Меньше ешь. Даже вообще не ешь пару месяцев. Похудеешь. Свободен
Жёлтая карточка была показана пользователю за этот пост модератором Grace-o (18 июля 2019 14:46)
Основание: 3.5.17
офлайн
SANITAR_LESA
WoT Club
|
|
22904 |
13 лет на сайте Город:
|
AM_7, вы такой шутник, и тоже как кочка выше любите раздавать советы))
вчера с трудом завязывали шнурки, а сегодня познали дзен в похудении))
такие смешные, переходите на личности на форуме, защищаете друг дружку, это очень мило
KOCMOC121:SANITAR_LESA, ни один большой человек не признает, что он болен (на голову). Так что норм. Меньше ешь. Даже вообще не ешь пару месяцев. Похудеешь. Свободен
Да вы доктор психоанализа
поразите меня ещё какими-нибудь очень важными советами ))
А ещё лучше скажите ещё что мне нужно делать и я скажу куда вам нужно идти
Жёлтая карточка была показана пользователю за этот пост модератором Grace-o (18 июля 2019 14:46)
Основание: 3.5.17
SANITAR_LESA:афигеть, тысяча страниц советов как похудеть
а всего-то надо меньше жрать
Угу, то же этого, не понимаю.
У самого лишний вес начал давить на здоровье. Подрезал себе норму потребления калорий на 30 %, стабильно: минус 1,5 кг каждую неделю. Но тут надо силу волю иметь, либо заморочиться и найти себе работу/хобби и так загрузить день - что бы времени на пожрать лишний раз не оставалось, а дома сил хватало только до кровати доползти.....
офлайн
SANITAR_LESA
WoT Club
|
|
22904 |
13 лет на сайте Город:
|
luz,Ну истязать себя совсем не обязательно, нужно просто научиться получать удовольствие как-то иначе, хобби отличный вариант
SANITAR_LESA:luz,Ну истязать себя совсем не обязательно, нужно просто научиться получать удовольствие как-то иначе, хобби отличный вариант
Ну я и не истязаю, мне пока силы воли хватает, в холодильник не лазить... =)
офлайн
Govard_103
Senior Member
|
|
19056 |
13 лет на сайте Город:
|
SANITAR_LESA:luz,Ну истязать себя совсем не обязательно, нужно просто научиться получать удовольствие как-то иначе, хобби отличный вариант
Ну начинается...
Учиться, хобби.. счас ещё на тысячу страниц разведёте.
Ведь
SANITAR_LESA:а всего-то надо меньше жрать
офлайн
SANITAR_LESA
WoT Club
|
|
22904 |
13 лет на сайте Город:
|
Govard_103,
мы уже пришли с товарищем luz, к консенсусу, что жрать надо меньше и далее ведем великосветскую беседу о полезности в данном вопросе хобби, например катание на велосипеде
Govard_103:SANITAR_LESA:luz,Ну истязать себя совсем не обязательно, нужно просто научиться получать удовольствие как-то иначе, хобби отличный вариант
Ну начинается...
Учиться, хобби.. счас ещё на тысячу страниц разведёте.
Ведь
SANITAR_LESA:а всего-то надо меньше жрать
Да ну, мы тут товарищи залётные, если б не ссылка с главной то и не было бы нас тута, пофлудим денёк и забудем..... =))