Ответить
  • svitanak Senior Member
    офлайн
    svitanak Senior Member

    21550

    12 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    21550
    # 15 февраля 2018 20:12
    yurik2805:

    расскажите это людям придерживающимся LCHF

    а что они чем то удивили мир? живут до 100 или может другое что, тем более я сильно сомневаюсь что то что творите вы, хоть как-то согласуется с их методой.

    46 тач
  • yurik2805 Senior Member
    офлайн
    yurik2805 Senior Member

    2784

    9 лет на сайте
    пользователь #209136

    Профиль
    Написать сообщение

    2784
    # 15 февраля 2018 20:16
    svitanak:

    а что они чем то удивили мир? живут до 100 или может другое что

    а вы собрались до 100 ?

    svitanak:

    тем более я сильно сомневаюсь что то что творите вы, хоть как-то согласуется с их методой.

    по чему вы сомневаетесь ?

    Мизантроп-хамло.
  • svitanak Senior Member
    офлайн
    svitanak Senior Member

    21550

    12 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    21550
    # 15 февраля 2018 23:25
    yurik2805:

    по чему вы сомневаетесь ?

    это очевидно вы упорны, но бессистемны, как завязавший алкаш, из таких выходят лишь отрицательные примеры:)

    yurik2805:

    а вы собрались до 100 ?

    ха-ха вы просто кладезь перлов максималиста:)

    46 тач
  • yurik2805 Senior Member
    офлайн
    yurik2805 Senior Member

    2784

    9 лет на сайте
    пользователь #209136

    Профиль
    Написать сообщение

    2784
    # 16 февраля 2018 07:27
    svitanak:

    yurik2805:

    по чему вы сомневаетесь ?

    это очевидно вы упорны, но бессистемны, как завязавший алкаш, из таких выходят лишь отрицательные примеры:)

    yurik2805:

    а вы собрались до 100 ?

    ха-ха вы просто кладезь перлов максималиста:)

    кончаются аргументы , начинаются оскорбления

    Мизантроп-хамло.
  • svitanak Senior Member
    офлайн
    svitanak Senior Member

    21550

    12 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    21550
    # 16 февраля 2018 11:29 Редактировалось svitanak, 2 раз(а).
    yurik2805:

    кончаются аргументы , начинаются оскорбления

    я и не предлагал аргументов:) это бессмысленно, ну и какие же тут оскорбления? максималист что ли:) или вы завязавший алкаш? ну тогда пробачте, случайно попал

    46 тач
  • yurik2805 Senior Member
    офлайн
    yurik2805 Senior Member

    2784

    9 лет на сайте
    пользователь #209136

    Профиль
    Написать сообщение

    2784
    # 16 февраля 2018 11:58

    svitanak, ты всё собутыльников ищешь ?
    так тебе в другую ветку
    https://forum.onliner.by/viewtopic.php?t=11985357

    Мизантроп-хамло.
  • lina_d Junior Member
    офлайн
    lina_d Junior Member

    36

    3 года на сайте
    пользователь #1873917

    Профиль
    Написать сообщение

    36
    # 19 февраля 2018 12:33

    vita1979, что за бред? вы с ума сошли?
    питайтесь правильно и занимайтесь спортом, а не калории считайте. Тем более 1200, да так резко...ужс. Если уже и хотите заниматься подсчетом, то опускайте планку постепенно с 2200-1200. И "постепенно" - это желательно 100 в неделю

  • svitanak Senior Member
    офлайн
    svitanak Senior Member

    21550

    12 лет на сайте
    пользователь #93010

    Профиль
    Написать сообщение

    21550
    # 19 февраля 2018 14:17 Редактировалось svitanak, 1 раз.
    lina_d:

    питайтесь правильно и занимайтесь спортом, а не калории считайте.

    подсчет калорий (а лучше нутриентов) это ключ к долговременному и безвозвратному похудению, не понимание этого не сгладит не спорт, не пп

    46 тач
  • Svail Senior Member
    офлайн
    Svail Senior Member

    4304

    12 лет на сайте
    пользователь #81541

    Профиль
    Написать сообщение

    4304
    # 20 февраля 2018 11:45

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, я тут озадачился моментом со своим весом.
    Исходные данные:
    Возраст - 32 года
    Рост - 188 см
    Вес - 115 кг
    В последнее время очень напрягает лишний вес, чувствуется постоянная тяжесть и т.п. вещи, когда мешает живот. Данный вес держится уже лет 5 так точно. Могу сказать что я начал набирать его с примерно 22 лет когда я весил 80-85 кг и за лет 5-6 вес дошел до 115 кг.
    В возрасте 22-25 лет бросал неоднакратно курить, может в этом есть причина набора веса. Я уже не знаю. За последние годы питался и по разным методикам, все равно вес +-3 кг. Совсем вредную пищу практически не употребляю.
    Поправьте мои планируемые действия.
    Хочу попасть на прием к эндокринологу и пойти сдать анализы на гармоны. Как считаете данные анализы стоят того или нет?

  • fanat_Kawa Senior Member
    офлайн
    fanat_Kawa Senior Member

    1401

    2 года на сайте
    пользователь #2237458

    Профиль
    Написать сообщение

    1401
    # 20 февраля 2018 12:04
    svitanak:

    подсчет калорий (а лучше нутриентов) это ключ к долговременному и безвозвратному похудению, не понимание этого не сгладит не спорт, не пп

    нутриенты подсчитывать новичкам без понимания сложно, можно семинары на эту тему организовывать, полезно. А может уже где есть такие...знает кто?

  • colorit78 Senior Member
    офлайн
    colorit78 Senior Member

    13276

    13 лет на сайте
    пользователь #63807

    Профиль
    Написать сообщение

    13276
    # 20 февраля 2018 12:13 Редактировалось colorit78, 2 раз(а).
    fanat_Kawa:

    svitanak:

    подсчет калорий (а лучше нутриентов) это ключ к долговременному и безвозвратному похудению, не понимание этого не сгладит не спорт, не пп

    нутриенты подсчитывать новичкам без понимания сложно, можно семинары на эту тему организовывать, полезно. А может уже где есть такие...знает кто?

    Какие, к чёртям, семинары??? Гугл, мобильные приложения, онлайн калькуляторы калорий и youtube.com в помощь!

    Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд

    Svail:

    Совсем вредную пищу практически не употребляю.

    Полезной пищей тоже не сложно ПЕРЕЕСТЬ.

    ★ Радуйся молоту в крепкой руке! ★
  • necrozz Senior Member
    офлайн
    necrozz Senior Member

    1763

    9 лет на сайте
    пользователь #248214

    Профиль
    Написать сообщение

    1763
    # 20 февраля 2018 12:21
    fanat_Kawa:

    svitanak:

    подсчет калорий (а лучше нутриентов) это ключ к долговременному и безвозвратному похудению, не понимание этого не сгладит не спорт, не пп

    нутриенты подсчитывать новичкам без понимания сложно, можно семинары на эту тему организовывать, полезно. А может уже где есть такие...знает кто?

    А в чём конкретно сложность? Кинул на весы -> забил в myfitnespal -> видишь нутриенты и калории. Куда проще то?

    Добавлено спустя 7 минут 26 секунд

    Svail:

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, я тут озадачился моментом со своим весом.
    Исходные данные:
    Возраст - 32 года
    Рост - 188 см
    Вес - 115 кг
    В последнее время очень напрягает лишний вес, чувствуется постоянная тяжесть и т.п. вещи, когда мешает живот. Данный вес держится уже лет 5 так точно. Могу сказать что я начал набирать его с примерно 22 лет когда я весил 80-85 кг и за лет 5-6 вес дошел до 115 кг.
    В возрасте 22-25 лет бросал неоднакратно курить, может в этом есть причина набора веса. Я уже не знаю. За последние годы питался и по разным методикам, все равно вес +-3 кг. Совсем вредную пищу практически не употребляю.
    Поправьте мои планируемые действия.
    Хочу попасть на прием к эндокринологу и пойти сдать анализы на гармоны. Как считаете данные анализы стоят того или нет?

    Причина набора всегда одна и это превышение количества потреблённых калорий над количеством потраченных. Причин может быть много, в том числе и увеличение аппетита после попыток бросить курить. Однако, решить проблему тоже можно только одним способом и это превышение количества потраченных калорий над количеством съеденных :)
    Лучше всего срабатывает комплексный подход т.е. ограничение съеденного и увеличение потраченного. Ограничивать можно разными способами, контролем размера порций или подсчётом калорий. Второе - точнее. Заодно неплохо было бы и соотношение нутриентов выровнять, как минимум количество белка. Потратить больше легче всего добавив пару часов ходьбы в день, как наиболее доступный и не требующий затрат способ.

  • Svail Senior Member
    офлайн
    Svail Senior Member

    4304

    12 лет на сайте
    пользователь #81541

    Профиль
    Написать сообщение

    4304
    # 20 февраля 2018 13:09

    necrozz, а как подсчитать необходимое количество калорий?

  • KOCMOC121 Senior Member
    офлайн
    KOCMOC121 Senior Member

    11505

    10 лет на сайте
    пользователь #148350

    Профиль
    Написать сообщение

    11505
    # 20 февраля 2018 13:18
    Svail:

    necrozz, а как подсчитать необходимое количество калорий?

    https://www.iifym.com/iifym-calculator/

    вот тут определяем свою "норму", введя данные
    дальше смотрим внизу на
    Weight Loss
    (burn fat)
    -15% Suggested

    Но только ПОСЛЕ заполнение всех данных. Берем за основу эти цифры и дальше раз в неделю уменьшаем по 50-100 калорий и плавно и уверенно худеем

    Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!!
  • necrozz Senior Member
    офлайн
    necrozz Senior Member

    1763

    9 лет на сайте
    пользователь #248214

    Профиль
    Написать сообщение

    1763
    # 20 февраля 2018 13:20
    Svail:

    necrozz, а как подсчитать необходимое количество калорий?

    Идеальный вариант: берёте и неделю забиваете всё съеденное в приложение. Потом смотрите среднее. Это и будет реальное потребление которое надо снижать. Потом от него отнимаем 10-15% и вот оно, охудение.
    Более простой вариант: гуглите BMR calc, вбиваете свои данные, получаете калорийность которую тело тратить просто на то, что бы не умереть. Добавляете пару сотен ккал и получаете результат соблюдая который будете худеть.

  • dasmodel Senior Member
    офлайн
    dasmodel Senior Member

    8845

    6 лет на сайте
    пользователь #809948

    Профиль
    Написать сообщение

    8845
    # 20 февраля 2018 13:34
    colorit78:

    Svail:

    Совсем вредную пищу практически не употребляю.

    Полезной пищей тоже не сложно ПЕРЕЕСТЬ.

    Ойдаладно. Я одной гречей с геркулесом 2000 ккал сделаю

  • colorit78 Senior Member
    офлайн
    colorit78 Senior Member

    13276

    13 лет на сайте
    пользователь #63807

    Профиль
    Написать сообщение

    13276
    # 20 февраля 2018 16:32
    dasmodel:

    colorit78:

    Svail:

    Совсем вредную пищу практически не употребляю.

    Полезной пищей тоже не сложно ПЕРЕЕСТЬ.

    Ойдаладно. Я одной гречей с геркулесом 2000 ккал сделаю

    Это ты мне, бро, или товарищу, который хочет похудеть? :D

    ★ Радуйся молоту в крепкой руке! ★
  • dasmodel Senior Member
    офлайн
    dasmodel Senior Member

    8845

    6 лет на сайте
    пользователь #809948

    Профиль
    Написать сообщение

    8845
    # 20 февраля 2018 20:27

    colorit78, запутался в цитатах с телефона :)

  • colorit78 Senior Member
    офлайн
    colorit78 Senior Member

    13276

    13 лет на сайте
    пользователь #63807

    Профиль
    Написать сообщение

    13276
    # 20 февраля 2018 21:04
    dasmodel:

    colorit78, запутался в цитатах с телефона :)

    Что-то такое я и предположил. ))) :beer:

    ★ Радуйся молоту в крепкой руке! ★
  • Svail Senior Member
    офлайн
    Svail Senior Member

    4304

    12 лет на сайте
    пользователь #81541

    Профиль
    Написать сообщение

    4304
    # 21 февраля 2018 08:28
    KOCMOC121:

    Svail:

    necrozz, а как подсчитать необходимое количество калорий?

    https://www.iifym.com/iifym-calculator/

    вот тут определяем свою "норму", введя данные
    дальше смотрим внизу на
    Weight Loss
    (burn fat)
    -15% Suggested

    Но только ПОСЛЕ заполнение всех данных. Берем за основу эти цифры и дальше раз в неделю уменьшаем по 50-100 калорий и плавно и уверенно худеем

    2150 калорий посчитало. Я так понимаю это то количество калорий, употребляя которые вес будет сниматься к моей цели?