Похудение: советы и рекомендации

хожу регулярно в зал, есть такая проблема, до зала есть не хочу, а потом как приду домой готов пол холодильника съесть.Как с этим бороться, что можно после силовых тренировок есть, а что нельзя

valerij12:

хожу регулярно в зал, есть такая проблема, до зала есть не хочу, а потом как приду домой готов пол холодильника съесть.Как с этим бороться, что можно после силовых тренировок есть, а что нельзя

инсулин видимо высокий, после тренировки организм должен бы на жиры переходить, а не может, тогда бы жрать так сильно не хотелось.

valerij12:

Как с этим бороться, что можно после силовых тренировок есть, а что нельзя

Медленный гейнер

AM_7:

У меня знакомый есть, который если не поест плотно за полчаса до сна - не уснет нормально

На ночь неплохо бы и поесть чего не тяжелого, с утра и кардио лучше зайдет

Olechka3000:

правильно писаться и т.д

Описалась,бывает...

Прошел месяц отдыха от всего "процесса" ))) Из "активности" - пешие прогулки с прослушиванием аудиоконтента и пару раз в неделю турники да брусья на школьном дворе для разминки (минут 30 и 4-5 упражнений со своим весом). КБЖУ сейчас не отслеживаю столь тщательно ~ 1,5 гр белка и 0,8 -1 гр жира. Углеводы в виде круп/макарон 1-2 раза в день (в зависимости от желания) стандартная порция (грамм по 70-80). Овощи/фрукты - без ограничений. Пару вольностей в неделю без подсчета, но и без фанатизма. Внешне и по одежде - все пучком

C 5-6 разового питания перешел на 3-х (иногда 2, реже 4). Все же при более частом питании ощущение сытости у меня наблюдается лучше. Видимо организму так легче, даже когда нет тренажерки. Но это только мой путь, полученный эмпирически

Еще пару недель релакса и новый этап. Планирую целенаправленно месяца 3-4 поработать именно над мышцами кора. Несмотря на то, что в предыдущей сессии работал в основном со свободными весами, есть чуйка, что чего-то не хватает в целенаправленной проработке именно этого мышечного массива.

Вроде формы есть, и пропроции, какие хотел получить по итогу (аве мне! ) , а вот в ходе отдыха как-то возникло ощущение, что ... даже не знаю как выразиться ... нехватки глубины и степени проработки что-ли именно кора. Причем именно всего кора, а не только абдоминальной области. Впрочем, возможно, что не хватает растяжки, хотя сейчас спокойно могу ладонями до пола на прямых ногах дотянуться, а полтора года назад еле шнурки завязывал, сидя на скамейке. Кто-нибудь сталкивался с подобным "внутренним голосом"?

SANITAR_LESA:

а всего-то надо меньше жрать

и сдохнуть... с таким советом - в сад

AM_7, вы такой шутник, и тоже как кочка выше любите раздавать советы))
вчера с трудом завязывали шнурки, а сегодня познали дзен в похудении))
такие смешные, переходите на личности на форуме, защищаете друг дружку, это очень мило

KOCMOC121:

SANITAR_LESA, ни один большой человек не признает, что он болен (на голову). Так что норм. Меньше ешь. Даже вообще не ешь пару месяцев. Похудеешь. Свободен

Да вы доктор психоанализа
поразите меня ещё какими-нибудь очень важными советами ))
А ещё лучше скажите ещё что мне нужно делать и я скажу куда вам нужно идти

SANITAR_LESA:

афигеть, тысяча страниц советов как похудеть
а всего-то надо меньше жрать

Угу, то же этого, не понимаю.
У самого лишний вес начал давить на здоровье. Подрезал себе норму потребления калорий на 30 %, стабильно: минус 1,5 кг каждую неделю. Но тут надо силу волю иметь, либо заморочиться и найти себе работу/хобби и так загрузить день - что бы времени на пожрать лишний раз не оставалось, а дома сил хватало только до кровати доползти.....

SANITAR_LESA:

luz,Ну истязать себя совсем не обязательно, нужно просто научиться получать удовольствие как-то иначе, хобби отличный вариант

Ну я и не истязаю, мне пока силы воли хватает, в холодильник не лазить... =)

Govard_103,
мы уже пришли с товарищем luz, к консенсусу, что жрать надо меньше и далее ведем великосветскую беседу о полезности в данном вопросе хобби, например катание на велосипеде