Данная тема целиком посвящается силе, мышечному объему, рельефу, васкуляризации, сепарации, залитости и наполненности ваших мышц! Неважно кто ты, кем работаешь, сколько жмешь и приседаешь. Просто скинь свое фото, покажи свою силу и мышцы! Турникмены и мистеры онлайнер проходят мимо! Эта ветка не для вас, здесь PlayStation не выиграешь )))))
-
Senior MemberАвтор темыофлайнSenior Member Автор темы
758
16 лет на сайте
пользователь #123386758[url=http://forum.onliner.by/viewtopic.php?f=12&t=3865287] Spinning Team [/url] -
# 1 декабря 2014 10:26 Редактировалось twister-pasha, 1 раз.
Паша, стаж тренировок 6 лет, благодаря сбалансированному питанию и регулярным тренировкам пребываю в такой форме 365 дней в году, для меня не существует понятий "сушка" и "на массе".
-
Senior MemberАвтор темыофлайнSenior Member Автор темы
758
16 лет на сайте
пользователь #123386758[url=http://forum.onliner.by/viewtopic.php?f=12&t=3865287] Spinning Team [/url] -
Junior MemberофлайнJunior Member
80
10 лет на сайте
пользователь #112500380 -
# 1 декабря 2014 14:34
День добрый !
Мужики нужна помощь!!!!
проблемы со спиной (не в зале) приговор врача межпозвонковая грыжа,сказали ходить заниматься укреплять спину.
подскажите комплекс упражнений расчитанный на 2 дня в неделю на укрепление спины+другие группы мышц.
Спасибо!!! -
Senior MemberофлайнSenior Member
2528
16 лет на сайте
пользователь #1049612528Поехали!!! -
Senior MemberофлайнSenior Member
1380
12 лет на сайте
пользователь #4255741380# 1 декабря 2014 14:44 Редактировалось ps1h, 2 раз(а).gfirf:
День добрый !
Мужики нужна помощь!!!!
проблемы со спиной (не в зале) приговор врача межпозвонковая грыжа,сказали ходить заниматься укреплять спину.
подскажите комплекс упражнений расчитанный на 2 дня в неделю на укрепление спины+другие группы мышц.
Спасибо!!!Может пригодится. Становую и присед лучше исключить. А вообще лучше общаться на эти темы тут, дабы не флудить в этом топике.
-
# 1 декабря 2014 15:01
ps1h:
gfirf:
День добрый !
Мужики нужна помощь!!!!
проблемы со спиной (не в зале) приговор врача межпозвонковая грыжа,сказали ходить заниматься укреплять спину.
подскажите комплекс упражнений расчитанный на 2 дня в неделю на укрепление спины+другие группы мышц.
Спасибо!!!Может пригодится. Становую и присед лучше исключить. А вообще лучше общаться на эти темы тут, дабы не флудить в этом топике.
Спасибо!
-
Senior MemberАвтор темыофлайнSenior Member Автор темы
758
16 лет на сайте
пользователь #123386758# 1 декабря 2014 15:42gfirf:
День добрый !
Мужики нужна помощь!!!!
проблемы со спиной (не в зале) приговор врача межпозвонковая грыжа,сказали ходить заниматься укреплять спину.
подскажите комплекс упражнений расчитанный на 2 дня в неделю на укрепление спины+другие группы мышц.
Спасибо!!!Исключить все сжимающие и растягивающие нагрузки на позвоночник. Забыть про приседания со штангой, становую тягу и турники. Давать щадящую нагрузку на спину в других упражнениях. Залечивать небольшим весом и большим количеством повторений. Наблюдаться у врача! имхо.
Не болей, поправляйся![url=http://forum.onliner.by/viewtopic.php?f=12&t=3865287] Spinning Team [/url] -
# 1 декабря 2014 15:47
Axulec:
gfirf:
День добрый !
Мужики нужна помощь!!!!
проблемы со спиной (не в зале) приговор врача межпозвонковая грыжа,сказали ходить заниматься укреплять спину.
подскажите комплекс упражнений расчитанный на 2 дня в неделю на укрепление спины+другие группы мышц.
Спасибо!!!Исключить все сжимающие и растягивающие нагрузки на позвоночник. Забыть про приседания со штангой, становую тягу и турники. Давать щадящую нагрузку на спину в других упражнениях. Залечивать небольшим весом и большим количеством повторений. Наблюдаться у врача! имхо.
Не болей, поправляйся!Добавляем гиперэкстензию без дополнительных утяжелителей!
-
Neophyte PosterофлайнNeophyte Poster
13
12 лет на сайте
пользователь #42843113 -
Junior MemberофлайнJunior Member
33
12 лет на сайте
пользователь #53096433 -
-
Senior MemberАвтор темыофлайнSenior Member Автор темы
758
16 лет на сайте
пользователь #123386758[url=http://forum.onliner.by/viewtopic.php?f=12&t=3865287] Spinning Team [/url] -
Junior MemberофлайнJunior Member
33
12 лет на сайте
пользователь #53096433 -
Onliner TeamофлайнOnliner Team
24350
21 год на сайте
пользователь #838024350# 8 декабря 2014 19:20Тема очищена от флуда.
Дальше просьба общаться по теме, не забываем, что тема находится в разделе СПОРТ! -
Senior MemberАвтор темыофлайнSenior Member Автор темы
758
16 лет на сайте
пользователь #123386758# 8 декабря 2014 21:54Тигра:
Тема очищена от флуда.
Дальше просьба общаться по теме, не забываем, что тема находится в разделе СПОРТ!Спасибо огромное за помощь!
[url=http://forum.onliner.by/viewtopic.php?f=12&t=3865287] Spinning Team [/url] -
Senior MemberофлайнSenior Member
2111
17 лет на сайте
пользователь #897762111 -
# 10 декабря 2014 08:51 Редактировалось twister-pasha, 1 раз.
codemaster:
а вот что вены так торчат даже без нагрузки, это не вредно? (twister-pasha)
Не вредно, вредно когда пузо торчит, а под пузом висит, тогда вредно.
А если серьезно, то видимость вен свидетельствует о низком содержании подкожного жира, ну и памп сделал свое дело. -
Junior MemberофлайнJunior Member
33
12 лет на сайте
пользователь #53096433
