Не могу заснуть....

нормальный сон будет если температура в комнате 18С

пока батареи работают та же фигня - не спиццо

начинаю практиковать сон через сутки - после 36 часов бодрствования засыпаешь на ура

выпей перед сном

Хороший секс перед сном поможет уснуть ну или на крайний случай хорошая пробежка-душ-бокал пива 0.3

А вообще всегда стоит проветривать хорошо проветрить комнату перед сном, даже зимой

Прогулки, свежий возжух, чтение и фильмы - все это может и помогает только в самых простых случаях.

Если у Вас реальный проблемы со сном обратитесь к психотерапевту, он пропишет Вам таблетки - будете засыпать на ура. Причина может быть не только в "нарушении сна" - часто бессонницей мучаются по совершенно другим причинам - стресс, переживания, какие то очень эмоционально переживаемые события (личные или на работе).

Сколько Вам лет? После 38-40 многие мучаются этим - вроде как предвестник "второго переходного возраста".

Причин может быть масс, если вообще не спиться (сон через 36 бодрячка конечно помогает, но это не выход) обратитесь к врачу (не обязательно прихотерапеву, наверное сначала в невропаталогу) и будет Вам решение.

А нервную систему нужно беречь.........

zombak, что бы заснуть на ура надо устать на ура. займись этим.

В обед могу подремать 1-2 часа с подружкой

На работу устройся, решишь вопросы со сном. Лень/праздное времяпровождение всегда ведет к плохому сну.

Считайте от 1 до ...

... утра

Cameraman главное в этом деле пропотеть как следет

кроме всего предложенного, попробуй чаек травяной (для нормализации сна и т.д.) их дофига в аптеках, и подороже и подешевле. Выпиваю - засыпаю как сурок, правда утром тоже спать хочется.

Аудиокниги в плеере ещё ни разу не подводили - от 5 до 30 минут результат. Минус - можно проснуться с утра с наушниками и весь день будут болеть уши