Кто, где и как качается? - 2

Farmazonne:

necrozz:

Вот это трэш так трэш!

уже в fitness-nax запостили, народ ржет)))

Так я и запостил

KOCMOC121:

а гак приседания на спину влияют?)

Влияет, потому что вес отягощения давит на позвоночник вертикально.

KOCMOC121:

Получается, что остаются - жим ногами, разгибание и сгибание. Реально ли "растить" ноги только этими упражнениями? (а гак приседания на спину влияют?)

Жимом можно вполне. Я бы разгибания-сгибания выкинул, а лучше бы добавил гиперэкстензии для задней поверхности бедра + укрепления спины. Гакк влияет.

ChelOut:

Psychopath:

....но впадаю в уныние, как представлю все эти кузовки с рисом и постоянными постными грудками на работе.
и в целом я ем немного. желудок, говорят, "кошачий".

Впадать в уныние можно от того, что ничего не растет...а не от того, что нужно чее нить поесть...
Кстати, желудок имеет свойство растягиваться...так что поработай над "растяжкой" ))))

Насчет растяжки эт точно! Сейчас такие порции залетают со свистом, которые раньше еле бы впихнул. Да и раньше на завтрак было проблематично поесть нормально, подташнивало как-то, не хотелось никак. Поначалу через силу ел, сейчас плотный завтрак (каша + мясное/рыбное что-то) заходит на ура, а в 10 часов уже опять есть хочется) Правда у отдельных, ярковыраженных эктоморофов пищеварение как у голубя, что вошло, то и вышло - есть 2 знакомых, оба эктоморфы, оба загнанные на кач-теме: и по треням, и по питанию, и дневники ведут, и жиры/белки/углеводы вплоть до граммов высчитывают, один спортпита целую батарею закупил (большую часть имхо нафиг ненужного), а результатов у одного вообще не наблюдается, у второго весьма скромные. Тот, у которого скромные, уже запал потерял. Хотя лично на их тренях не присутствовал, так что хз) По питанию с одним забавный диалог был: -Может тебе больше есть надо? - Да куда больше, я и так уже сру 3 раза в день

Если завтрак плохо лезет, это может быть из-за плотного ужина либо из-за сигареты с кофе (по отдельности кофе либо сигарету до завтрака тоже не надо).

А мне не тяжело утром, я и ночью ел бы, лезет тока так - да потом спать плохо...

я вообще голодный не могу спать. а от голода просыпаюсь.

Спасибо всем за ответы. И немного юмора (1m42s):

wolf:

ага, а говорил тока педики меряются

ура. я могу видеть будущее...