Кто, где и как качается? - 2

Kharitonov:

Подскажите, пожалуйста, есть ли кто из местных или знакомые, занимающихся гирями?
Интересует постановка техники и соревновательный опыт.
Гранмерси заранее, можно в личное писать, еслишо.

что именно в технике непонятно?
по соревнованиям - никаких особых откровений:
1. В толчке заранее потренируйся отдыхать, найди лучшую позу (не убивающую дыхание).
2. Отдыхай до упора, но не слишком долго - лучше пару раз, чем один долгий.
3. Рывок веди вдоль тела, а не широким махом.
4. Рывок начинай со слабой руки (ваш Кэп)
5. Не жалей талька или мела - сорванный снаряд может покалечить людей.
6. Перед рывком сильно и тщательно разминай кисть на проворот, особенно если ты тяж. 32кг захлестнувшие через кисть легко сломают запястье.
7. В рывке на возврате (нижняя часть траектории) бицепс только внутрь! Так получаешь больший уход гири под таз и, соответственно, легче ее поддеваешь бедрами на старте. Ну и не перерастянешь руку, а то умудряются некоторые.
8. Периодически тренируйся в соревновательном режиме толчка с бОльшим весом, чем рабочий для твоей весовой - гирям свойственно отбивать грудь и диафрагму, так легче привыкнуть.
9. По-началу (если новичек) - не брезгуй напульсниками, хотя травмы и синяки на запястье после рывка - это нормально.

Хз, может еще че вспомню.

Kharitonov:

Farmazonne:

по соревнованиям - ...

Спасибо большое за ответ!

Уже пригодилось)

Меня, по-видимому, интересует чтобы кто-то посмотрел на меня со стороны, поправил и направил.
Очень уж хочется отметится на кубке города 16-17 ноября, в категории до 80-ти, т.е. помахать 24 кг.
Техника у меня - только то, что в зеркале вижу.

Ну, и интересует как вообще туда попасть, на соревы. В беге всё просто - пришёл, написал бумажку - и вуаля, ты бегун. А тут - куда, чего, за кого

студент?
Если да - в БГУИР был хороший спец по гиревому, в зале около стадиона (2й корпус), шибко дрючил по технике, но и результаты были

Кубок города - полноценные гиревые соревы? Или шайтан-развлекушка с толчком 1й рукой или максимум рывком???

ЗЫ беда в том, что я вот счас усиленно пошерстил ютьюб - и хорошую технику увидел только у суровых парней, с хрено%ым качеством видео - то есть не сильно по таким и поучишься.
толчок, например.
По рывку - только с тренером, слишком опасно самому фантазировать или форумных советчиков слушать.

Kharitonov:

Не студент, но за наводку спасибо!
Буду проникать туда)
Кубок города - я так понял, вполне полноценные соревнования, двоеборье, отдельные упражнения, под эгидой "Белорусская федерация гиревого спорта".
Поскольку никого из тусовки оттуда не знаю - сказать увереннее пока не могу.
Но желание есть, по-большому)))

тогда еще подсказка - только шорты! Если реальные соревы - в штанах не пустят. И шорты должны быть выше колена
Хз, может и так знаешь, но мало ли.
И да - заранее уточни весовые. А то лишние 500 гр веса могут тебя оооочень сильно подвинуть.
Я так когда-то из весовой "до 60ти" выпал неудачно - вообще без шансов было, все ребята еще и ниже на голову были при их-то весе

ЗЫ еще - ориентируйся минимум на нормативы кмс в своей весовой. А то грустно и не интересно будет

Kharitonov:

Farmazonne:

тогда еще подсказка - только шорты! Если реальные соревы - в штанах не пустят. И шорты должны быть выше колена
Хз, может и так знаешь, но мало ли.
И да - заранее уточни весовые. А то лишние 500 гр веса могут тебя оооочень сильно подвинуть.
Я так когда-то из весовой "до 60ти" выпал неудачно - вообще без шансов было, все ребята еще и ниже на голову были при их-то весе

Добавлено спустя 1 минута 12 секунд

ЗЫ еще - ориентируйся минимум на нормативы кмс в своей весовой. А то грустно и не интересно будет

Про шорты - тоже спасибо, Положение изучил, буду делать как там написано, но я пока ещё и на улице на штаны не перешел, для бега хватает трусов по нынешней погоде)))
Информацию о соревах брал отсюда, весовые категории там указаны.
Сгонять вес при сохранении беговых объёмов и добавлении гирь - одно удовольствие, только бегать становится сложнее)))
Ну, и про цель - проигрывать не боюсь, но если уж выкладываться - так на соревах. Будем брать высоты, хоть какие-нибудь))

уфф, в длинный цикл не лезь - это жесть та еще! И про весовую - все же осторожнее, из 80ти не вылазь! А то следующая тебя порвут вообще...
Этава, предтрена выпей перед соревами, но после взвешивания

Farmazonne Kharitonov, ребят, может уже в личку пора идти с вашими гирьками и шортиками, не?

Dio, уважаемый, тема ветки не подразумевает один лишь бб. И когда разрастался срач, поднятый, например, только прибывшим Чернышем - было весело и никто никого никуда не гнал.
Человек поинтересовался - у меня опыт есть, я ответил.

Не хотел задеть твою тонкую душевную организацию
ЗЫ инфы по гиревому реально очень мало. На порядок меньше, чем тем про "сиськи с бицухами не растут, ай-яй-яй"

Интересно, насколько гиревой спорт травмоопасен для спины?

Нешта.Смачнае:

Интересно, насколько гиревой спорт травмоопасен для спины?

Вследствие того, что в гирях, по сравнению со штангой, веса небольшие, то есть надежда, что устанешь быстрее, чем травмируешься. Чисто моё дилетантское мнение, после начала наработки упражнений с гирями на отказ.
UPD: Хотя, если подумать, то 32-кой можно испортить себе и спину в том числе.

Нешта.Смачнае:

Интересно, насколько гиревой спорт травмоопасен для спины?

он, скорее, травмоопасен для запястья и суставов руки и плеча.
Спина рискует только если ослаблен (например предыдущей тренировкой) весь кор. Я после одних соревнований не мог удерживать тело никак, кроме "строго ровно". Малейшее отклонение - и складываешься. Комично пойти в туалет по-малому и ляснуться затылком в дверь

ЗЫ основную работу в том же толчке, кстати, делают ноги и косвенно - спина... Так что можно и повредить, но, кмк, руки откажут раньше.

wodo:

Какой то дикий памп получается. ИМХО упражнений многовато. Сколько групп прорабатываешь за треньку?

если не считать пресс, то две.