Кто, где и как качается? - 2

Ulis:

B_W, грудь, талия, бедро

я же не девушка, мерятся как там и че

жмется, приседается, тянется - и это хоршоо.

"как результат" - как понимать эту фразу?
гейнер это какая-то волшебная палочка?
сомневаюсь, что кто-то делал замеры с гейнером и без (остальное всё одинаково - прогрессия нагрузки, начальные денные, питание и восстановление).
гейнер - это упрощенка обычной еды, но, правда, чаще всего состоящая из простых углеводов.
так что никаких надежд на гейнеры-шмейнеры быть в принципе не должно
плюс смотри, что в гейнере было на каждые 100 грамм продукта хотя бы 30-40 грамм белка иначе это просто туфта сахарная

p.s. лучше потрать эти деньги на обычную еду

это всего лишь моё мнение)

P.S. часть 2
1. В 5,5 кг гейнера всего 800 гр белка
2. В 5,4 кг гейнера всего 800 гр белка
3. В 4,75 кг гейнера всего 1 кг белка

Если кто-то начнет рассказывать сказки, что он что-то набрал с таких гейнеров - будет оч забавно (хотя, наверно жир возможно). Ибо я должен буду в таком случае набирать каждую неделю даже больше, чем эти "наборщики крутого мяса с гейнеров"

Да фигню они пишут. Неумные люди. Как говорил Борисов - раз не растешь значит мало кушаешь. Берешь и добавляешь 2л молока в дневной рацион
Понимаю, что тяжело порой 3-3.5к калорий накушать, но надо)))

Эллиот вот например советует:

B_W:

это если легкая простуда, то идеально сходить в зал, провести тренировку, чтобы дико пропотеть, потом в душ, потом домой баиньки и наутро обычно здоров.
ну, у меня так по крайней мере..

Это мне напомнило легкие простуды и баню. Если простыл относительно легко и пошел в баню - на завтра одно из двух: либо 100% здоров, либо сложило конкретно.

zabiaka:

Друзья, подскажите по поводу гейнеров. Для набора массы (по-больше калорийность), что можете посоветовать?

Там в качестве углевода мальтодекстрин - это очень-очень быстрый углевод. Преимущество у него одно: он формально не является сахаром, следовательно на упаковке с продуктом можно написать "не содержит сахара", хотя обычный сахар и то имеет более низкий гликемический индекс. Т.е. разжиреть от мальтодекстрина проще простого. Для набора мышечный массы нужны белки + углеводы с низким гликемическим индексом. Я вообще выше делился мыслями, что в качестве гейнера можно использовать обесжиренное сухое молоко - там и белка 32% (правда, в основном казеин) и куча лактозы (относительно медленный углевод). Правда, лактозу многие не переносят (особенно в больших количествах) + не стоит перебарщивать с кальцием.

Вопрос по-поводу инса. Помню, лет 10 назад его так покупали: прибегаешь в аптеку, изображаешь взволнованный внешний вид и торопливость. В окошко называешь точное название препарата (не просто дайте мне инсулин какой-нить). Как правило продают, если козлятся, говоришь: "мне что, скорую вызывать?" и тогда уже продают (препарат как бы рецептурный). На данный момент такое прокатывает?

Нешта.Смачнае:

Вопрос по-поводу инса.

Нафиг он нужен?! Ну если только с ГРом.

У меня при 182 роста, запястье то же 18см, только битухи в 46 нету.

простите, а тут только бицухами и запястьями меряются?

wolf:

если бы я был широкий и низкий, то с моим стажем, я бы уже 200 жал, а не 110-120 =))

Высоким людям с длинными руками как правило дано тянуть.

wolf:

то с моим стажем, я бы уже 200 жал, а не 110-120

фантазии, конечно, бурные...

как говориться, если бы у бабушки был хрен, то она была бы дедушкой...

B_W:

wolf:

то с моим стажем, я бы уже 200 жал, а не 110-120

фантазии, конечно, бурные...

как говориться, если бы у бабушки был хрен, то она была бы дедушкой...

ну, не надо. типы телосложения еще никто не отменял.
да и банальную физику.
рычаги проходили все надеюсь?
пока во время присяда я сложу свои отростки и выпрямлю их, мегалифтер 170см сделает 3 подхода по 15 раз уже. и затратит меньше энергии.
не видел ни разу тонких и длинных жимовиков. хоть убейте меня.

KOCMOC121:

а вдруг у них искревление позвоночника

искривление это очень серьезно все. меня по сколиозу в армию не взяли в свое время. причем сколиоз у меня из-за травмы образовался. упал с дерева спиной на бетонный столб забора. наши мегаврачи помазали зеленкой и отпустили гулять. хотя любой мануалист мог поправить...
потому, надо быть очень осторожным. шаг в право шаг влево... единственно где можно не напрягаться особо, так это жим лежа. да и вообще любые упражнения, где нет вертикальной нагрузки.