Кто, где и как качается? - 2

rumail:

Привет всем, у меня вопросик на счет питания, лето был дома, в еде как говориться ни в чем себе не отказывал) А вот как учеба началась, так все пошло на спад, сильно похудел, тренировки стали чуть реже но стараюсь заниматься. В общем такой вопрос, что вообще мне как студенту лучше покупать, чтоб и в цену все входило и максимум пользы? Пока у меня все выглядит так - утро кофе\печеньки) 2обед - ну тут в столовую хожу на 20 т обьедаюсь конкретно и 3 ужин в основном либо овсянка или пельмеши и так по мелочи) Ну вот как-то так все немного бедненько) 3 раза в день получается) В общем ~30-50 в день уходит. Было бы интересно послушать ваше мнение)

Привет,для начала утро кофе и печеньки убери ,туда же и пельмени и замени гречкой/овсянкой/перловкой с творогом/яйцами/грудкой вообщем медл.угли+белок;3ий раз можно тоже самое что и утром;ещё дешево и сердито сырок Орбита с чем нибудь.
P.S.ещё можно вместо того чтобы в столовке спускать 20 тонн можно с собой что нить брать и там разогревать,смотря конечно сколько времени проходит от выхода из дома до питания в столовке.

Bejay:

rumail:

Привет всем, у меня вопросик на счет питания, лето был дома, в еде как говориться ни в чем себе не отказывал) А вот как учеба началась, так все пошло на спад, сильно похудел, тренировки стали чуть реже но стараюсь заниматься. В общем такой вопрос, что вообще мне как студенту лучше покупать, чтоб и в цену все входило и максимум пользы? Пока у меня все выглядит так - утро кофе\печеньки) 2обед - ну тут в столовую хожу на 20 т обьедаюсь конкретно и 3 ужин в основном либо овсянка или пельмеши и так по мелочи) Ну вот как-то так все немного бедненько) 3 раза в день получается) В общем ~30-50 в день уходит. Было бы интересно послушать ваше мнение)

Привет,для начала утро кофе и печеньки убери ,туда же и пельмени и замени гречкой/овсянкой/перловкой с творогом/яйцами/грудкой вообщем медл.угли+белок;3ий раз можно тоже самое что и утром;ещё дешево и сердито сырок Орбита с чем нибудь.
P.S.ещё можно вместо того чтобы в столовке спускать 20 тонн можно с собой что нить брать и там разогревать,смотря конечно сколько времени проходит от выхода из дома до питания в столовке.

Понял, буду менять. Не не, наоборот, выгодней в столовой поесть на обеде, на 20 т я могу взять суп, 2 котлеты (или отбивные но выходит значительно дороже), картошку, салат , чай , булочка, хлеб. ) Ну грудки это все и дорого и гтовить долго, я больше каши предпочитаю, буду их на утро делать. Благодарочка вам за ответ, были очень полезны)

JonnyEnglish:

Всем доброго времени суток. Набросайте пожалуйста новичку программу для занятий в зале (пон-ср-пятн). Появилась возможность посещать зал в первой половине дня, вроде обещают, что людей немного в это время. Каких-то нереальных задач перед собой не ставлю,просто хочется поддерживать себя в форме и по времени появилась возможность заниматься в зале час-полтора. Буду признателен за помощь.

Базовые упражнения, программки готовые можно найти в интернете.

rumail:

Понял, буду менять. Не не, наоборот, выгодней в столовой поесть на обеде, на 20 т я могу взять суп, 2 котлеты (или отбивные но выходит значительно дороже), картошку, салат , чай , булочка, хлеб. ) Ну грудки это все и дорого и гтовить долго, я больше каши предпочитаю, буду их на утро делать. Благодарочка вам за ответ, были очень полезны)

литр молока(кефира) = 28гр белка+булочка = весьма неплохо. и по деньгам недорого
пачка творога(200-250гр)+ тот же чай с булочкой очень хорошо = 35 гр белка = ещё лучше

JonnyEnglish:

Всем доброго времени суток. Набросайте пожалуйста новичку программу для занятий в зале (пон-ср-пятн). Появилась возможность посещать зал в первой половине дня, вроде обещают, что людей немного в это время. Каких-то нереальных задач перед собой не ставлю,просто хочется поддерживать себя в форме и по времени появилась возможность заниматься в зале час-полтора. Буду признателен за помощь.

понедельник - грудь руки
среда ноги пресс
пятница спина плечи

rumail:

Привет всем, у меня вопросик на счет питания, лето был дома, в еде как говориться ни в чем себе не отказывал) А вот как учеба началась, так все пошло на спад, сильно похудел, тренировки стали чуть реже но стараюсь заниматься. В общем такой вопрос, что вообще мне как студенту лучше покупать, чтоб и в цену все входило и максимум пользы? Пока у меня все выглядит так - утро кофе\печеньки) 2обед - ну тут в столовую хожу на 20 т обьедаюсь конкретно и 3 ужин в основном либо овсянка или пельмеши и так по мелочи) Ну вот как-то так все немного бедненько) 3 раза в день получается) В общем ~30-50 в день уходит. Было бы интересно послушать ваше мнение)

Утренний приём конечно никуда не годится. Вместо кофе/печенек кашей или макаронами загрузиться надо как следует + что-нить белковое. Как вариант, овсянка-тунец, ну это вобщем на любителя. Хотя, насколько я понял из поста, ты в общаге живешь, а памятуя об общажной жизни моих универских товарищей, по утрам там кашеваров было не много) Из того, что готовить не надо, на нулевой творог поднажми, пачка 350г - это 63г белков. Если есть блендер, то вообще круто - с молоком и каким-нить бананом или яблочным пюре измельчишь, заходит только в путь.

на 50тыр можно обожраться, если не ходить в столовку за булочкой, печеньками и чипсиками

Это полкило курицы-филе(20-25тыр) + каша(3тыщи) + помидоров/перцев/капусты(5тыщ) + 5 яиц(1,2тыр за шт) + пачка творога на вечер. Чай, соль, горчицы какой, чутка приправ, вода и газ я не считаю. Итого тыщ 40-45. Ну хлеб сюда и яблоко, вот твои 50. Это очень, очень грубо. Если закупиться на неделю вперед в каком евроопте, то можно кушать разнообразнее и даже дешевле.
и это, забудь слово "обед", у тебя их должно быть как минимум 2, а лучше 3. Завтрак и ужин никто не отменял. Пельмеши, печеньки и прочую срань забыть.
Что долго? Куру обжарить долго? пока гречу сваришь, порой половину уже заточить успеешь, из того, что пожарил. А ты гришь долго.

DDrumer, Ну чем-то она права, челы на плакатах выглядят крайне неэстетично.

B_W:

хотел я было расписать отличный набор продуктов на 50000 в день, чтобы и белков хватало и углеводов для роста мышц, но прочитав эту фразу понял, что время терять бессмысленно..

а распиши, мне интересно.

хорошо, распишу.

я бы даже предложил конкурс - кто распишет более классную диету на 50 000 рублей в день - тема оптимизации жора, я думаю, для всех актуально
оформлять предлагается в экселе, а сюда скидывать скриншот хорошо читаемый.

я думаю, что будет интересно.

rbast:

Самая оптимальная - куря и рис 6 раз в день - будет дешевле, чем 50000

через неделю увидев курицу и рис самопроизвольно блеванешь