Кто, где и как качается? - 2

B_W:

Bejay:

Есть вопрос,кто что делает на грудь?

если грудь женская, то ласкаю...

alexandr08:

а почему только кардио?

жир палит только кардио

Ребят, я вчера когда ссал потянул левое яичко и мне отдало в грудину и резко заболела нога, так сильно , что в руке что-то сильно зачесалось, и не почешешь сука, так как не достаю , чесотка очень глубоко зарылась(( что мне делать? Может это опухоль мозга?

wodo:

Черныш, ты с курсов слазишь иногда?

ну так на пару дней, а что?

Snake07:

Черныш:

жир палит только кардио

Это не так. Просто необходимо понимать почему и как горит жир на кардио и тогда на силовых упражнениях жир горит даже более эффективно.

светани формой, докажи что кардио придумали физкультурники

если имеется в виду eurotraining то тада да...

Черныш:

alexandr08:

а почему только кардио?

жир палит только кардио

Добавлено спустя 1 час 21 минута 36 секунд

Ребят, я вчера когда ссал потянул левое яичко и мне отдало в грудину и резко заболела нога, так сильно , что в руке что-то сильно зачесалось, и не почешешь сука, так как не достаю , чесотка очень глубоко зарылась(( что мне делать? Может это опухоль мозга?

я читал что это симптомы дистрофии правового яичка. если срочно не передернуть, то прости-прощай, Черныш...

Farmazonne:

Кмк, Черныш, ты немного загнался. Ибо я как-то без кардио уапще скидывал 18 кг за пол года, чистым треном.
Начал бы уже с того, что жир палит трушное питание в первую очередь. А не 300ккал, сожженные в процессе сушения языка с дикой скоростью 10 км/ч

не. жир палится только на кардио тренировках с монотонной разнообразной нагрузкой (бег по пересеченной местности) продолжительностью от 40 минут до часа.
все остальное, это индивидуальные особенности организма. мне вот достаточно просто в зал на постоянке ходить и я сжигаю жир. метаболизм такой. только до кубиков мне таким образом не сжечь никогда. Организм просто приходит в какую-то форму, ему одному известную. Вопрос еще какие тренировки, большой конечно.... а еще я сжигаю мышцы, когда не хожу в зал. метаболизм такой :/

Но, лучше бега, для относительно быстрого и заметного похудения еще не придумали. Лучше конечно сочетание и силовой и кардио. Если особенно никогда не занимался ничем, то килограммы будут просто на глазах слетать. Ну, и от сладкого как минимум отказаться надо и от спиртного с чипсами =) Все вместе даст шикарный результат.

Черныш:

если силовые тренировки такие уж п....тые, то почему лифтеры все жирные??

Даже лень отвечать, прости))))

Черныш:

если силовые тренировки такие уж п....тые, то почему лифтеры все жирные??

Видимо потому, что цели другие. И жор лифтеров никогда не направлен на недостаток каллорий. Кроме периода "С%ка-с%ка-с%ка! Влезть в категорию!!!"
Фишка трена же в том, что при меньших энергозатратах в процессе тренировки (за час в трене все же жжешь меньше энергии, чем за час бега), мы продолжаем тратить больше своей "нормы покоя" и на следующий день.

wolf:

не. жир палится только на кардио тренировках с монотонной разнообразной нагрузкой (бег по пересеченной местности) продолжительностью от 40 минут до часа.

orly?

Dio, присоединяюсь к извентилениям, но ты счас тоже какую-то сомнительную для меня вещь написал.
Кто, идрить кудыть налево, выдумал эти 40 минут? Это что, для любого вида деятельности, массы тела и уровня тренированности? А шо-шо там про уровень гликогена на момент старта трени тогда? А хренали тогда различаем аэробный и анаэробные процессы?

Не все так просто и однобоко, вот я к чему
Ты еще скажи, что надо 2гр белка на 1кг веса и ни микрограммом меньше

Проблема количества потребления белка, на сегодня все еще актуальна, т.к многие спортсмены откровенно игнорирую современные данные о количестве белка, и потребляют его значительно больше, чем нужно. Не буду долго вдаваться в подробности, и просто приведу современные нормы потребления белка различными категориями населения.

─ Лица, ведущие малоподвижный образ жизни: 0,8 г белка на кг массы тела.

─ Спортсмены-любители (взрослые): 1─ 1,5 г белка на кг массы тела.

─ Высококлассные спортсмены (взрослые): 1,2 ─ 1,8 г белка на кг массы тела.

─ Юные спортсмены: 1,8 ─ 2 г белка на кг массы тела.

─ Взрослый, наращивающий мышечную массу: 1,4 – 1,8 г белка на кг массы тела.

─ Спортсмен на диете, с ограничением калорий: 1,4 – 2 г белка на кг массы тела.

Источник: Nancy Clark's Sport Nutrition, 1997
Автор статьи: Алекс Алиеншам

Перечитал книгу - действительно там такие данные (как я понял, там речь, конечно же, о натуральном телостроении)