Кто, где и как качается? - 2

Черныш:

Ну наконец полезная инфа подьехала. Страсти кипят, как на Олимпии. Ветка ожила, благодарю за просвещение. А в чем спор мужики? Наверняка что то очень важное, без чего нельзя жить. Продолжайте, я еще не определился за кого я.

agbarminsk:

Черныш:

Страсти кипят

не много припоздал
уже остыли

ElenaDOL:

agbarminsk:

SokolSkye:

Такой в желтых пакетиках из аптеки

добавлял всегда в воду на тренировке
вкусно и вроде не мешало

SokolSkye:

Магний утром, магний вечером

начинаю пить когда сон ухудшается на ночь
беру отечественный
шипучий магний 300

пью до тех пор пока не поможет, потом перерыв

Всем привет, тоже столкнулась с проблемой, грешу что это из-за перегрузки организма, работаю, потом хожу в зал, три раза силова в неделю, остальное кардио для поднятия активности, вот тоже хочу попробовать магний попить, у меня сон очень плохим стал

РаискаKryasivaya:

necrozz:

РаискаKryasivaya:

Shmulhe:

Madsirius, мне сейчас даже тренироваться нельзя, печалька). Последний раз был 10 числа, потом сделал коррекцию зрения и теперь сижу жиром заплываю . Делал 20х10 и 30х7. Общий вес 92 и 102 соответственно)

блин, так после коррекции вообще нельзя заниматься? я подумывала тоже операцию сделать, но не знаю по режиму после операции, братан, поясни очень прошу

Недели через две уже занимался как до.

а, после 2 недель всё как обычно, вообще никаких ограничений? зрительный режим работы и отдыха такой же? Мне говорили, что и тяжести нельзя поднимать от опред.веса

olegromanhc:

Черныш:

Ну наконец полезная инфа подьехала. Страсти кипят, как на Олимпии. Ветка ожила, благодарю за просвещение. А в чем спор мужики? Наверняка что то очень важное, без чего нельзя жить. Продолжайте, я еще не определился за кого я.

Хаха, тоже зашла почитать, интересно)))

Что-то боты активировались. Выпрыгивают внезапно, пишут немного сообщений в одних и тех же темах форума и быстро пропадают. Похоже аккаунты создаются для вбросов.

РаискаKryasivaya:

блин, так после коррекции вообще нельзя заниматься? я подумывала тоже операцию сделать, но не знаю по режиму после операции, братан, поясни очень прошу

Ну по рекомендациям месяц без тренировок, дальше запретов никаких нету

РаискаKryasivaya:

а, после 2 недель всё как обычно, вообще никаких ограничений? зрительный режим работы и отдыха такой же? Мне говорили, что и тяжести нельзя поднимать от опред.веса

Рекомендации для всех одинаковые после операции. 2 недели максимальный сейф-мод, затем еще 2 недели еще ограничения по физической активности, но уже не такие строгие режимы к зрительной нагрузке

Господа кочки, скажите будьте любезны, почему так получается.
Начал вести дневник питания, программа показывпет такие цифры
Углеводы 170г - 51%
Белки 75г - 22%
Жиры 40г - 27%
Почему белки по грамам весят больше, а по процентам меньше?

Скрин

И почему в вареном яйце столько жира? Что это за жир такой?

Скрин

Посоветуйте творог с максимумом белка и минимумом жиров, углеводов и калорий?
Вот что нагуглил. Что скажете?

скрин

Madsirius, Хочу выходы силы, кубики и полумарафон, с нуля.
И скорректировать свое БЖУ под таблицу, на сокращение % жира в организме.

Таблица

То что у меня сейчас выходит.

Б 23%, Ж 25%, У 52%

Взял такой творог на замену 6-8%

Скрин

Комплексных блюд на 2000 калорий в день для набора мышечной массы 30% белков, 20% жиров и 50% углеводов.

JiаYu, хочу вас не много расстроить
вы калькулятором не правильно пользуетесь
соответственно каллорпж не правильный
и КБЖУ не верное
у вас забита гречка 220 грамм 755 ккал
это гречка в сухом/сыром виде
сомневаюсь что вы за раз столько съедаете 700 грамм каши и 100 грамм мякоти бедра
хотя хз

agbarminsk:

JiаYu, хочу вас не много расстроить
вы калькулятором не правильно пользуетесь
соответственно каллорпж не правильный
и КБЖУ не верное
у вас забита гречка 220 грамм 755 ккал
это гречка в сухом/сыром виде
сомневаюсь что вы за раз столько съедаете 700 грамм каши и 100 грамм мякоти бедра
хотя хз

Дельное напоминание! Собирался на днях проверить сырое/готовое… Ну теперь точно заживем!

Наука

Dq:

Подскажите зал в Минске где можно попробовать трэп-гриф
спасибо!

GymEXPRESS 24 (поищите ближайший к своему местоположению)