Кто, где и как качается? - 2

Я только Шварценеггера знаю

Была такая шутеечка в сети..

Короче в 70 уже можно серьёзно начинать...

В отжиманиях с +50 кг дошёл был до четырёх подходов по 8 повторений. Два месяца назад возобновил бег после 5-ти месячного перерыва и за недели две просело до 6 повторений за подход, на этом уровне и держится два месяца без намёков на прогресс. В беге прогресс идёт, восстанавливаю форму. Вес с 84,5 быстро опустился до 83 и стоит на месте, но тут жирок немного согнался. Никаких добавок-витаминов не принимаю, обычный рацион (это я не хвалюсь, просто для понимания моего образа жизни). Это что, достиг предела восстановления?

Бросать бегать не советуйте Пока не начал бегать после восьми повторений (на грани отказа) пульс до 150 поднимался. Сейчас после шести повторений (тоже на грани отказа) выше 110 не поднимается.

necrozz:

После силовых на грани отказа пульс может и даже пожалуй должен под 160+ подниматься. Это совершенно нормально, особенно если нагрузка относительно комплексная.
А вот то, что перестал подниматься, как раз свидетельствует о значимом недовосстановлении, а не о принципиальном улучшении.

Ну тут зависит же от ударного объёма сердца. А чем выше ударный объём, тем больше за один удар сердца выбрасывается крови и при той же физнагрузке пульс становится ниже. У бегающих, у кого сердце адаптировалось, ударный объём прилично больше, потому и пульс покоя в районе 40 становится. К тому же у бегающих количество эритроцитов становится выше.

necrozz:

Ну или браслет иначе на запястье повёрнут. Там точность иногда +- 40 ударов.

При силовых нагрузках на руки пульсометр на запястье показывает полную ерунду. Ради интереса пробовал сразу после подхода и автоматическим тонометром на плече замерять - точно также по пульсу дико врёт. Я так понимаю мышцы в сильном тонусе, отсюда и дикие погрешности. Поэтому когда мне любопытно какой пульс, то сразу после подхода считаю на шее за 10 сек и умножаю на 6.

З.Ы. Кстати, забавно было как-то, когда при попытке простым автоматическим тонометром Microlife померить давление прибор отказался замерять и выдало ошибку пульс ниже 40 (часы на запястье в этот момент показывали 38 )