Кто, где и как качается? - 2

Была такая шутеечка в сети..

Короче в 70 уже можно серьёзно начинать...

В отжиманиях с +50 кг дошёл был до четырёх подходов по 8 повторений. Два месяца назад возобновил бег после 5-ти месячного перерыва и за недели две просело до 6 повторений за подход, на этом уровне и держится два месяца без намёков на прогресс. В беге прогресс идёт, восстанавливаю форму. Вес с 84,5 быстро опустился до 83 и стоит на месте, но тут жирок немного согнался. Никаких добавок-витаминов не принимаю, обычный рацион (это я не хвалюсь, просто для понимания моего образа жизни). Это что, достиг предела восстановления?

Бросать бегать не советуйте Пока не начал бегать после восьми повторений (на грани отказа) пульс до 150 поднимался. Сейчас после шести повторений (тоже на грани отказа) выше 110 не поднимается.

necrozz:

После силовых на грани отказа пульс может и даже пожалуй должен под 160+ подниматься. Это совершенно нормально, особенно если нагрузка относительно комплексная.
А вот то, что перестал подниматься, как раз свидетельствует о значимом недовосстановлении, а не о принципиальном улучшении.

Ну тут зависит же от ударного объёма сердца. А чем выше ударный объём, тем больше за один удар сердца выбрасывается крови и при той же физнагрузке пульс становится ниже. У бегающих, у кого сердце адаптировалось, ударный объём прилично больше, потому и пульс покоя в районе 40 становится. К тому же у бегающих количество эритроцитов становится выше.

necrozz:

Ну или браслет иначе на запястье повёрнут. Там точность иногда +- 40 ударов.

При силовых нагрузках на руки пульсометр на запястье показывает полную ерунду. Ради интереса пробовал сразу после подхода и автоматическим тонометром на плече замерять - точно также по пульсу дико врёт. Я так понимаю мышцы в сильном тонусе, отсюда и дикие погрешности. Поэтому когда мне любопытно какой пульс, то сразу после подхода считаю на шее за 10 сек и умножаю на 6.

З.Ы. Кстати, забавно было как-то, когда при попытке простым автоматическим тонометром Microlife померить давление прибор отказался замерять и выдало ошибку пульс ниже 40 (часы на запястье в этот момент показывали 38 )

opelvector:

вешал 10кг телик на вытянутых руках, держал в ширину 170см

Посмотрел на телик, вспомнил про этот случай. А не помните как руки при этом были, предплечья были параллельны друг другу или под большим углом?

agbarminsk:

SokolSkye:

Такой в желтых пакетиках из аптеки

добавлял всегда в воду на тренировке
вкусно и вроде не мешало

SokolSkye:

Магний утром, магний вечером

начинаю пить когда сон ухудшается на ночь
беру отечественный
шипучий магний 300

пью до тех пор пока не поможет, потом перерыв

Всем привет, тоже столкнулась с проблемой, грешу что это из-за перегрузки организма, работаю, потом хожу в зал, три раза силова в неделю, остальное кардио для поднятия активности, вот тоже хочу попробовать магний попить, у меня сон очень плохим стал

Madsirius:

ElenaDOL:

остальное кардио

А сколько дней и какое кардио?
Сон может нарушаться и из-за перегрузки центральной нервной системы в том числе.

З.Ы. Как-то была мысль магний восполнять продуктами, например тыквенными семечками. Посмотрел по чем тыквенные семечки - да ну нафик, проще если надо будет таблетки купить

кардио получается тоже примерно у меня 3 дня, один выходной делаю между всем этим, но кардио либо беговая дорожка на час, либо элипсоид на час делаю, и вот..

ElenaDOL, то есть у вас 6 тренировок в неделю (3 кардио и 3 силовые) + работа
и сон ухудшился?
вы к олимпиаде готовитесь?

Я три дня подряд на силовые походил и засыпая дергался как паралитик только засыпаю - дергаюсь - просыпаюсь...и так по кругу...всю ночь ужасно спал...

ElenaDOL:

... и вот..

..Вам результат перетрена во всем своем великолепии. Ну вот накой такая нагрузка? Вы к чему стремитесь то? Какова итоговая цель столь частых тренировок? Насколько у Вас сбалансировано питание? Сколь длительно Вы уже находитесь на таком режиме? ... и т.д.

зы: Это к тому, что витаминами и минералами присутствующая проблематика не решается

Уважаемые форумчане,вопрос о физиологиии человека.Почему чел ,никогда не занимаясь спортом,имея небольшой живот,лишнее 5 кг веса,покуривает ,но подтягивается 5 раз без рывков,если с рывками 7 раз.А другой астенического телосложения ,немного занимаясь спортом подтягивается 1 раз с рывком,за год стало 1 раз без рывка.