Кто, где и как качается? - 2

Shmulhe:

Madsirius:

Shmulhe, и вы прям в полную амплитуду с допвесом подтягиваетесь, чтоб подбородок над перекладиной и не задирая его вверх?

Ну да, а какой смысл половину подтягивания делать, например, когда на мне висит 60кг, это общий 137кг, у меня руки только наполовину сгибаются и все, выше просто не идет). Самый конец с приличным доп весом конечно же тяжело дотянуть, чтобы подбородок закидывать стабильно, на 30 получается, на 40 не дотягиваю уже по красоте, на 50 примерно тоже самое, просто на 1 повтор стабильно меньше), ну а 60 просто мимо)

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды

Да и сейчас бы оно вообще шло, во-первых, я дрищ, во-вторых никогда с весом не подтягивался до этого, начал в конце августа прошлого года только с гирьки 16кг и было ооочень непросто)

Аааа, а я уж подумал что зверь какой-то

necrozz:

Ммм, опять этот подход, когда "мерилом работы считают усталость".

Усталость у меня мерило выносливости нагружаемых мышц. А устал, значит хорошо потренировался, это не мой подход. Чаще всего я себя не чувствую уставшим после своей тренировки, за исключением случаев, когда перед тренировкой уже был "помятый".

necrozz:

Нет, ну если это кроссфит или другой вид спорта где именно надо раундами на фоне усталости подтягивания - ок.

На ихние подтягивания смотреть тошно.

necrozz:

Однако, если нет бесконечного времени на тренировку и не "до грамма - натурал"

Вот это всё про меня, я не тороплюсь и ничего специально не делаю для тренировок - ни добавок, ни расчёта рациона, да и вечный недосып.
А по поводу амплитуды - я делаю всегда на максимум именно чтобы побольше мышц задействовалось, так тяжелее. Потому как в зал я не хожу и использую то что делаю по максимуму.

KOCMOC121:

Madsirius:

А по поводу амплитуды - я делаю всегда на максимум именно чтобы побольше мышц задействовалось, так тяжелее.

Значит ты не услышал necrozz.
Давай на примере жима лежа (можно применить и для отжиманий).

Плечи 80%
Трицепс 70%
Грудь 30%

(более мелкое пока упущу)

Т.е. итог - ура, я поработал мышцами... многими.
Реальность - мышцы груди поработали не больше, чем при обычных хлопании в ладоши

Суть в том, что пока есть лимиты мелочи - ни о какой нормальной работе крупных мышц не может быть и речи.

Жим лёжа это не тоже самое что отжимания. При жиме лёжа лопатки сведены и зафиксированы, как и плечи. При отжиманиях всё это подвижно. Я говорю про отжимания с узкой постановкой рук (как на кулаках). И наверное не так часто делают жим лёжа с узкой постановкой рук. Отжиманиями я давно занимаюсь, разумеется вначале долго было без утяжеления и с самого начала уделял внимание качеству выполнения, лучше сделать меньше повторов, но с правильной техникой, большой амплитудой и без дёрганий. Недавно накинул +50, делаю повторение и на первом повторении удивляюсь а почему так легко пошло, оказалось забыл доппроставки добавить и за счёт 3-х жилетов сократилась амплитуда. По поводу груди, жена давно грозится лифчик подарить, а вы говорите грудь не работает Ну и про мышцы спины не забывайте, они у меня тоже активно участвуют, размер одежды подтверждает

KOCMOC121:

а кто тебе сказал, что это одно и то же?

KOCMOC121:

Давай на примере жима лежа (можно применить и для отжиманий).

KOCMOC121:

интересно с кем ты споришь в этом тезисе, при этом зачем-то цитируешь меня

Я не спорю, а описываю свой случай. Врядли у вас есть опыт в том, чем занимаюсь я.

KOCMOC121:

Madsirius:

KOCMOC121:

а кто тебе сказал, что это одно и то же?

KOCMOC121:

Давай на примере жима лежа (можно применить и для отжиманий).

KOCMOC121:

интересно с кем ты споришь в этом тезисе, при этом зачем-то цитируешь меня

Я не спорю, а описываю свой случай. Врядли у вас есть опыт в том, чем занимаюсь я.

где я там написал что жим лежа = отжимания?
я всё ещё не вижу
я могу даже продолжить "Давай на примере жима лежа (можно применить и для отжиманий, подтягиваний, становой, приседаний, тяги штанги в наклоне)"

Или тут станет, что жим лежа равен становой?

Добавлено спустя 59 секунд

Madsirius:

Жим лёжа это не тоже самое что отжимания

Madsirius:

Я не спорю

это именно и есть спор - сделал сам предположение и сразу опровергнул, которое никто не произносил и как бы выиграл в споре

Добавлено спустя 36 секунд

Madsirius:

Врядли у вас есть опыт в том, чем занимаюсь я.

Ошибаться - это нормально. Даже, когда думаешь, что занимаешься чем-то уникальным

Гормоны, видимо

KOCMOC121:

Madsirius:

Гормоны, видимо

Сдавай. Разберем. Даже бесплатно

Shmulhe:

Я делаю всегда полную амплитуду везде и стараюсь выполнять это медленно и подконтрольно, только тогда чувствую прирост. Может и неправильно всегда ее полную делать, а следует работать и в 80%, про это явно выше некроз и космос знают. На том же жиме, например, понимаю, что можно еще килограмм 10 добавить, работая в "отбивчик" от груди, подтягиваться с раскачки и т.д., но это не то к чему хочется стремиться, т.е. не за весом ради веса, а так сказать чтобы "хорошо отработать вес" и не травмироваться какими-то новыми "рекордами", которые особо и не нужны

Что качкам хорошо, то физкультурникам не очень Я не беру случаи когда большая амплитуда травмирует.

Помнится в каком-то видео прозвучало, что у качков мышцы стимулируются и от половины амплитуды, больше смысла нет, что не скажешь про физкультурников.

Moose:

Madsirius:

качков

Madsirius:

физкультурников

А как отличить?

Обследование пройти в РНПЦ спорта?

Я думаю вы прекрасно понимаете что я имел ввиду. Только также как и выше желаете попытаться надо мной поиздеваться.