Кто, где и как качается? - 2

necrozz:

Стоит. Прям до отказа не обязательно, но до уровня 1-2 повторения в резерве - определённо. Про нарушить технику вообще отдельная тема для разговора.

1-2 повторения в резерве - это уже будет не по "Ментцеру".

necrozz:

Да вроде как наоборот, "натуралам" не подходят бро сплиты в 100500 упражнений и повторений.

Так я про это и имел ввиду, что в отказ натуралам не подходит, а подходит соответсвенно "химикам"

есть люди кому отказ обязателен и в кайф, есть те кому излишне изнуряюще, лично я сам всегда делал в отказ, с возрастом количество отказных упражнений уменьшалось в тренировке, сейчас вообще отказных не делаю, бо восстанавливаться 3-4 дня зачем

MarisaPrema:

Работает или нет и при каких условиях?

работать может что угодно и как угодно, основной вопрос на каком этапе, если человек достиг своего генетического максимума и хочет прибавить ну может и сработать, во всех остальных случаях не нужна муть

Madsirius:

necrozz:

Стоит. Прям до отказа не обязательно, но до уровня 1-2 повторения в резерве - определённо. Про нарушить технику вообще отдельная тема для разговора.

1-2 повторения в резерве - это уже будет не по "Ментцеру".

Может и не по Ментцгеру, но правильно.

necrozz:

Да вроде как наоборот, "натуралам" не подходят бро сплиты в 100500 упражнений и повторений.

Так я про это и имел ввиду, что в отказ натуралам не подходит, а подходит соответсвенно "химикам" Ну, для меня ваше заявление звучит как строго противоположный подход к тренировкам, относительно обсуждаемого.

MarisaPrema:

necrozz:

Так я про это и имел ввиду, что в отказ натуралам не подходит, а подходит соответсвенно "химикам"

я делаю в большинстве случаев в отказ, низ реже чем верх, чаще предотказ, разные веса.
Для меня отказ в большинстве случаев - это просто отказ, когда после полного последнего повторения совсем никак, хотя было пару раз, когда читтингом удавалось подбросить(небольшой вес) и продолжить. Выглядит как глюк системы.

Утомляет многоповторка,а 8-15 в отказ - норм. Ещё и отдыхаю 45с-2мин.

А количество подходов и упражнений за тренировку какое? Ну и отдых не выглядит оптимальным для этой схемы тренировки.
ЗЫ: если душнить, то отказ разделяют на технический, эксцентрический и концентрический.

MarisaPrema:

necrozz:

А количество подходов и упражнений за тренировку какое?

2 группы по 3 упражнения по 4 подхода

4 подхода в предотказ в каждом упражнении? Группа по какому принципу?

MarisaPrema:

necrozz:

Группа по какому принципу?

грудь-бицепс, спина -трицепс, дельты-ноги

А, типа сплит с коротким отдыхом. Это не тот отказ, который реальный отказ, как у Ментцера, если что.