Кто, где и как качается? - 2

Проходит время и ты понимаешь , что тебе не 20 лет

Черныш:

ChelOut, не парься.

А вот это я как раз люблю...банька, снег, бокальчик пива Неужели нужно бросить ?

Черныш:

Любые референсные значения и дозировки лекарст, а наверное и общим мерилом в медицине выступает некий образ человека с параметрами 170/70 и возраст хз.

Эт понятно, но вот...

losbel:

Такой тестостерон при таком ФСГ сомнителен.

это какбэ и напрягает...что есть определенные противоречия.

losbel:

Пересдайте анализ, если реально интересно. Если чувствуете себя хорошо, то забейте. Остальные показатели нормальные, немного выходить за референсы можно.

Чувствую норм, но наверное все же пересдам в другом месте...ради спортивного интереса.

Moose:

Смотри силу и объемы мышц и все остальные спортивные и околоспортиные показатели от общего тонуса до аппетита.

Ну тут вроде всё ровно....вес стоит, антропометрия тоже особо не шатается из стороны в сторону, силовые не прогрессируют (таки цели ща и не стоят), но и регресса нету....чуть висцерального начало собираться, но тут какбэ понятно, аткивностей не хватает, сидячая работа.

Черныш:

ChelOut:

А вот это я как раз люблю...банька, снег, бокальчик пива Неужели нужно бросить ?

Ну так и всё, о чем тут переживать?? Когда "стоИт" на жизнь и все такое, когда есть такие радости в жизни и тяга к ним, то херня эти цифры. ...."

Ну печалька в том, что некоторые болезни на ранних стадиях можно диагностировать исключительно по косвенным признакам...типа гормоны, кровь... а так ярко выраженной симптоматики то может и не быть. Поэтому любые непонятнки в анализах привязывать к самочувствию не всегда правильно, хотя иногда и может быть оправдано )

Черныш:

Смотри динамику на длине. ...."

Да, эт верный тезис.... Надо будет пересдать через пару месяцев...

Заскучала тема
Привет, народ. Отжимаюсь дома от пола с использованием упоров. Постановка рук узкая, руки идут вдоль тела (как на кулаках). Упоры использую для увеличения амплитуды, опускаюсь вниз на максимум, до касания. Использовал долго периодизацию, в последнее время "в лесенку" по количеству повторений. Сейчас перешёл в лесенку по утяжелению. На данный момент делаю 7 подходов, первые три для разминки, подход на максимум, потом 3 подхода "шлифовка": 15 повторений +20 кг, 10 +30 кг, 10 +40 кг, 5 +50 кг, 10 +40 кг, 15 +30 кг, 20 +20 кг. Для утяжеления использую три жилета: два по 20 кг, один 10 кг. Вопрос такой, разминка нормальная или что-то стоит поменять (больше-меньше)? И второй вопрос, поскольку для +50 кг используется три жилета одновременно, то уменьшается амплитуда, хотелось бы добавить (под упоры добавить проставки 8-9 см и под ноги такой же ящичек), но стоит ли добавлять при такой нагрузке?

Черныш:

рекомендую брусья

Нельзя брусья. Есть давняя травма АКС, там и посттравматическое изменение есть.

По той же причине, травма АКС и турник плохо.

Moose:

Madsirius:

для +50 кг используется три жилета одновременно, то уменьшается амплитуда

В смысле, из-за толщины жилетов она уменьшается?

Ну да, толщина жилетов 4,5+4,5+3,5=12,5 см, высота упоров 10 см. Такое ощущение, что только начал опускаться и уже упёрся в пол. Оно может 90 градусов в локте и будет, но я привык к бОльшей амплитуде и получается как-будто недожимаю

Moose:

Про разминку мне сложно что-то сказать, так как ничего похожего не делал

Хорошо, а какая разминка была бы к жиму штанги лёжа 100 кг? Я в зал не ходил никогда.

Madsirius:

Заскучала тема
Привет, народ. Отжимаюсь дома от пола с использованием упоров. Постановка рук узкая, руки идут вдоль тела (как на кулаках). Упоры использую для увеличения амплитуды, опускаюсь вниз на максимум, до касания. Использовал долго периодизацию, в последнее время "в лесенку" по количеству повторений. Сейчас перешёл в лесенку по утяжелению. На данный момент делаю 7 подходов, первые три для разминки, подход на максимум, потом 3 подхода "шлифовка": 15 повторений +20 кг, 10 +30 кг, 10 +40 кг, 5 +50 кг, 10 +40 кг, 15 +30 кг, 20 +20 кг. Для утяжеления использую три жилета: два по 20 кг, один 10 кг. Вопрос такой, разминка нормальная или что-то стоит поменять (больше-меньше)? И второй вопрос, поскольку для +50 кг используется три жилета одновременно, то уменьшается амплитуда, хотелось бы добавить (под упоры добавить проставки 8-9 см и под ноги такой же ящичек), но стоит ли добавлять при такой нагрузке?

Если это вся разминка, то я бы начинал с подхода без веса. Если перед этим есть суставная гимнастика или какие то другие упражнения то вполне достаточно. По весам и повторения можно даже уменьшить т.к. есть вероятность что к "максимальному" подходу есть усталость, которая может помешать ему быть на самом деле "максимальным". Но опять таки это определяется целью занятий.
Вопрос амплитуды - это исключительно личные предпочтения/ощущения. Если нет "неправильной" боли, то можно и добавить опоры. Главное что бы они не поехали во время движения.

Madsirius:

а какая разминка была бы к жиму штанги лёжа 100 кг?

заполнить суставы жидкостью, прогреть сухожилия до эластичности, выпрямить мышечные волокна

Madsirius, месье, никто не против, если вы продолжите заниматься своими отжиманиями. У вас хорошо получается, может станете чемпионом мира или получите черный пояс по отжиманиям.