spirymi:какие безрецептурные штуки рассмотреть (витамины, БАДы) чтоб поддержать суставы и связки. совсем-совсем болят руки-плечи например при жиме лежа. настолько что не могу грифом груди коснуться в нижней точке. с одной стороны как будто не хватает гибкости (реально даже пустой гриф не могу положить на грудь - не тянутся так руки). с другой - по всей траектории больно, не только внизу.
пока писал кстати, понял что реально боль такая только при жиме на скамье, и гантели на скамье под наклоном. больне нигде особо не страдаю, программа стандартная пуш-пул-ноги.Кстати про гибкость и неспособность положить гриф на грудь - в целом это новая какая-то штука, которая после ковидного перерыва появилась. сперва я делал только гантели с небольшим весом и многократными повторениями, потому не ощущал проблему. а как с полгода перешел на жим штанги - заметил что такая вот фигня происходит
Самый очевидный совет, если вы не готовитесь к соревнованиям которые будут в себя включать жим лёжа, то со штангой можно его и не делать, гантели замена ничем не уступающая и даже с дополнительными бонусами.
По всей траектории - хорошо бы конечно найти нормального врача и провериться, но возможна просто повышенная чувствительность мышц. Проблемы нет, а боль есть, вполне реальная ситуация. Организм вообще странные реакции может выдавать. Тем более после ковида, который может давать длительные осложнения именно на нервы.
Попробуйте убрать вызывающие боль упражнения, оставить например жим гантелей, периодически пытаясь в нём увеличить амплитуду. Параллельно стоит делать упражнения на мобильность плеч и грудного отдела, а так же на ротацию наружу и стабилизацию лопатки.
