Кто, где и как качается? - 2

svitanak,

хотя да

после входа в профиль другие цены показывает

agbarminsk:

после входа в профиль другие цены показывает

ну нашлось и добра

serg42:

Может купить на зиму

лучше 1кг взять это 3 литровая банка, если пересыпать, хватит на долго, не жрать же его 3 раза в день

Ну, тётя питается на 3к калорий. А я постоянно слышу, как женщины пухнут от капусты. Может кто то врет?
1 кг протеина это чуть меньше месяца.

agbarminsk:

хотя я думаю что имелось ввиду 500 грамм мясных (белковых) продуктов, а не белка

100%. Если на завтрак у человека 3 яйца с хлебцами, то 500 белка набрать нереально. Для 53 она выглядит очень хорошо, кожа подтянутая, хотя видна пластика груди и на лице или филеры.

Черныш:

в 100гр куриного филе 24гр белка.

я вот что то подсел на такие штуки, не знаю на сколько полезно, но вкусно

svitanak:

а фига его столько жрать, смысла ноль

НУ смотри, если верить науке, то за раз уваивается около 35гр белка. Если ксб 80 содержит 80% белка, то порция с 35гр белка равняется почти 50гр порошка. 1гк делить на 50гр в порции, получается 20 порций. Если употреблять по 1 порции в день, то вот тебе на 20 дней. У меня уходило 2кг в месяц.

agbarminsk:

Черныш:

в 100гр куриного филе 24гр белка.

я вот что то подсел на такие штуки, не знаю на сколько полезно, но вкусно

это что то на богатом.
п.с. Вчера купил попробовать копченые яйца. Сегодня попробую

Черныш:

если верить науке, то за раз уваивается около 35гр белка

наука такого никогда не утверждала, был такой миф только в качковской субкультуре, использовался для увеличения продаж протеина. Потом наука это опровергла. Усваивается почти весь поступивший белок.

agbarminsk:

я вот что то подсел на такие штуки, не знаю на сколько полезно, но вкусно

нормальный вариант на пару перекусов в неделю, если нет времени готовить. Построгал к рису, и готово. Самый вкусный "Закуска старославянская", дзержинская бывает жестковатой.

losbel:

Усваивается почти весь поступивший белок.

Оспорить сложно, но есть сомнения, что поджелудочная может сразу выработать такое количество энзимов, чтобы переварить такое количество белка.

svitanak:

3 приема обычные пищи по 50г белка легко выходят, ну и все, зачем оно больше 150гр в день?

Это твоя метода. Я руководствовался стратегией, что в день надо 2, а лучыше 3гр белка на 1 кг желаемого веса. Поэтому насобирать 300гр белка из пищи очень проблемно. Итак по вложениям выходило как 750БМВ.

Moose:

Как-то маловато.

ну не знаю, я вешу 95 кило, пусть сейчас и подрастратил форму, все же дело к 55 годам идет, но 140 пару раз пожму еще, 200 потяну, да я даже 150г белка стараюсь не использовать, где-то 120 обычно, хмм... так зачем больше?

Черныш:

Я руководствовался стратегией, что в день надо 2, а лучыше 3гр белка на 1 кг желаемого веса.

ну может вы на курсе, тогда хз, ну или тяжеловес, а так я лично не понимаю в чем смысл палить белки на энергию, закисляя организм и нагружая печень почки, проще же энергию из углеводов получить, а в белках на качественном сырье сосредоточится

TPA8787:

Больше 2 грамм белка на кг массы тела - деньги на ветер (или в унитаз).

в целом в день строится не более 20-40 г мышечкой ткани, так что и 100 гр белка может хватить для роста а уж для поддержания и подавно. для увеличения мышц скорее удержание мышцами жидкости важнее чем белок

Черныш:

svitanak:

ну может вы на курсе, тогда хз, ну или тяжеловес, а так я лично не понимаю в чем смысл палить белки на энергию, закисляя организм и нагружая печень почки, проще же энергию из углеводов получить, а в белках на качественном сырье сосредоточится

так то было 15 лет назад. На протяжении 10 лет я ел и пил для достижения заветной сотки. Сейчас 90кг вешу и уже нет необходимости в таком количестве белка. Но, в 2009 году инфы было мало. Нужную инфу собирали по крупицам. Большое спасибо блогеру ДОЧА и другим, кто продвигал просвещение в массы. Был еще форум фитнесс хаус или что то подобное, наш беларусский, где нормально общались кОчки и можно было что то спросить и понять.
Это теперь все умные стали. Куча инфы, уже проверенной перепроверенной. Выбирай. Но я таки получил, что хотел. Ни о чем не жалею.

fitness-online.by был. Это живая энциклопедия. Щас не работает, к сожалению.

serg42:

Черныш, где он копейки ) что то глянул в тырнете , не копейки совсем )

Если кому нужно, помогу с КСБ. 30 рублей кило. Заводские мешки по 4.5 кг