Кто, где и как качается? - 2

agbarminsk:

какой вес такой гриф может выдержать

у меня дома такой диаметр (26) есть, обычный блестящий гриф, не советский вообще 10 кг весит, я на нем становую 200кг делал, даже не дрогнул, так что относительно все.
пс. у меня просто на олимпийский тогда не было веса достаточно, потом 2 по 50 прикупил и вопрос отпал

Само четко заниматься дома, когда есть свободное время, штанга, гантели, стойка для жима и небольшой турник, это всё, что нужно. Для зала не всегда есть время.

Dealer41:

Само четко заниматься дома, когда есть свободное время, штанга, гантели, стойка для жима и небольшой турник, это всё, что нужно. Для зала не всегда есть время.

мотивация дома хуже увы

Dealer41:

Кто покупал тренажеры на этом сайте, как качество ?

лучше куфар проштудировать там поработавших вешалкой тренажеров обычно в раза 3-4 дешевле можно взять

вопрос на общественное обсуждение
про график тренировок
сейчас тренируюсь через день
тренировки были по старой программе:
тяжелая - легкая - средняя - легкая Т-О-Л-О-С-О-Л-О-
сейчас по новой программе чувствую что легких нету
и получается: средняя - тяжелая С-О-Т-О-
хочу добавить день отдыха
так вот вопрос как лучше для восстановления
добавить день отдыха перед тяжелой С-О-О-Т-О-
или день отдыха после тяжелой С-О-Т-О-О-

вариант по два дня отдыха С-О-О-Т-О-О-
между тренировками пока не рассматриваю

agbarminsk:

вопрос на общественное обсуждение
про график тренировок
сейчас тренируюсь через день
тренировки были по старой программе:
тяжелая - легкая - средняя - легкая Т-О-Л-О-С-О-Л-О-
сейчас по новой программе чувствую что легких нету
и получается: средняя - тяжелая С-О-Т-О-
хочу добавить день отдыха
так вот вопрос как лучше для восстановления
добавить день отдыха перед тяжелой С-О-О-Т-О-
или день отдыха после тяжелой С-О-Т-О-О-

вариант по два дня отдыха С-О-О-Т-О-О-
между тренировками пока не рассматриваю

А зачем обязательно привязываться к графику? Я стараюсь ходить 4 раза в неделю (Т-Т-О-Т-Т-О-О). Пропускаю одну тренировку только в том случае,если не восстановился полностью,но это редко бывает. Так что лучше по самочувствию собственному смотреть,а не просто привязываться к графику.

agbarminsk:

necrozz:

Правильнее отдохнуть перед тяжёлой

есть такая мысль,
а есть еще мнение что после тяжелой надо больше времени на восстановление,
но в тоже время легкая тренировка помогает ускорить восстановление,
и вот тут у меня собака зарылась....
легкую не могу назвать легкой, потому как она реально средняя...
а процентовку снижать тоже не хочу....

Вполне логично что после тяжёлой тренировки нужно больше времени на восстановление чем после лёгкой, однако, тренировка на фоне усталости в любом случае менее полноценная и лучше она будет условно лёгкой, чем из тех, где нужно прикладывать максимальное усилие или набирать большой объём.

15 лет назад я ввел в свою жизнь яйца. В период массонабора их было по 10шт в день. Сейчас 6(3 целых и 3 белка без желтков). Всю семью подсадил на них. Яйца должны в обязательном порядке присутствовать в ежедневном рационе, потому что это высококачественный белок и источник полезных жиров и витаминов. Противники моей теории, кричат постоянно, что яйца - это гроб, кладбище, пи...р. Что я умру от холестерина и вообще так низяяяяяя. А я каждый год сдаю анализы и мой холестерин в норме. Железо, липопротеиды и коэффициент атерогенности в норме. Никогда не хвалю себя просто так, вот такой вот я молодец.

и сырок "орбита" человеческий пропал

agbarminsk:

Черныш:

и сырок "орбита" человеческий пропал

я как то взял недавно
такое химозно порошковое г.....

так он нормальный был только от 2х заводов. Желтый на 100г, твердый и серебристый с синей наклейкой, но на 80гр и мягкий. Давно уже не видел

Moose,

26 на 100
при минимуме жира