Кто, где и как качается? - 2

spirymi:

Вот такая короче получилась первая версия. Я конечно хз, по ощущениям меня плотно раздует, но посмотрим.

диета

Я вот ни разу не пробовал тренить/есть/готовить по блокноту. Насколько это работает, кто пробовал? Я не могу себе представить, как я буду есть четко взвешивая продукты. Постоянно жить и держать в голове, сколько сьел и чего...

Airsystem:

Привет культуристам и пауэрлифтерам

Тренеровка по системе один раз в неделю или 4-ре тринеровки в месяц, кто пробовал? Как результаты, впечатления? С АС и без.

это в другую ветку) о диванах которая)

Черныш:

Насколько это работает, кто пробовал?

Отлично работает, как и во всех сферах жизни - называется план.

Airsystem:

Тренеровка по системе один раз в неделю или 4-ре тринеровки в месяц

С учетом того, что почти все посетители залов "работают" по сплиту "одна мышечная группа раз в неделю", то грамотная фуллбади тренировка раз в неделю и будет плюс/минус таким же стимулом, если организм будет вывозить объем. Хотя иногда ногами можно пренебречь, если с ними нет проблем от природы - тогда проще.

Airsystem:

Тренеровка по системе один раз в неделю или 4-ре тринеровки в месяц, кто пробовал? Как результаты, впечатления? С АС и без.

все пробовали когда времени нет, откат и деградация

Airsystem:

Привет культуристам и пауэрлифтерам

Тренеровка по системе один раз в неделю или 4-ре тринеровки в месяц, кто пробовал? Как результаты, впечатления? С АС и без.

Я так хожу с товарищем. Делаю всё кроме ног, малоповторка. Культуристом не стал, но разница у меня и моих одногодков 45+ не посещающих зал явно видна.
Если соберусь с силой и похудею, тогда совсем не плохо буду выглядеть....

параноик:

Если соберусь с силой и похудею, тогда совсем не плохо буду выглядеть....

а надо ли оно

Airsystem:

Привет культуристам и пауэрлифтерам

Тренеровка по системе один раз в неделю или 4-ре тринеровки в месяц, кто пробовал? Как результаты, впечатления? С АС и без.

Для поддержки достигнутого работает, для улучшения уступает более частым занятиям.
https://fitness-pro.ru/biblioteka/nauchnye-rekomendatsii-po-silov ... 0-nauchny/

necrozz:

Для поддержки достигнутого работает

может лет до 35 и работает, когда 1 тренировку хренячишь 2 часа и восстанавливаешься потом 5 дней, ходя как пингвин, но дальше по возрасту, что делал что не делал 1 треню в неделю как по мне лучше по 20-30 минут, пусть даже и примитивные типо турничков или зарядки трени, но 4-5 раз в неделю

параноик:

И скажу по секрету, на диванах не только пузаны бывают, но и сморчки.

Это да, но не качки

svitanak:

бывает труженики рабочих специальностей

их трудно отнести к диванным