Кто, где и как качается? - 2

2651534:

... сейчас у нас есть 10 месяцев, что дальше - будет видно, поэтому и интересуюсь тут как можно и где наиболее эффективно добиться поставленной цели

Эпиграф: "Даже путь в 1000 верст начинается с первого шага" (с).

0. Выбросить напрочь из головы "Цель такая: Увеличить массу - упор на руки, грудь, торс и спину и повысить выносливость и дыхалку (сейчас очень худенький, около 60 кг)"(с) - наращивать мышечную массу нужно везде и прорабатывать все группы мышц, включая ноги. Это база!

1. Выбираете ближайший тренажерный зал.
2. Идете туда в ближайшее свободное время не откладывая "на понедельник", "с 1- го числа следующего месяца", "вот с премии куплю новую форму и кроссы и сразу начну" и т.д. - т.е. даже сегодня.
3. Подходите к администратору и узнаете о персональных тренировках.
4. Выбираете любого понравившегося Вам инструктора, который специализируется на работе с отягощениями и общаетесь с ним. Ваша сфера интересов - тренировки и питание. Если есть нюансы по здоровью - обязательно информируете его об этом. Если он не пропустил "мимо ушей" - общаетесь дальше.
5. Выбираете удобное для Вас время посещения и согласовываете его с инструктором. Обязательно обращаете внимание, что в первое время инструктор во время Вашего занятия работает ТОЛЬКО с Вами, не отвлекаясь на других, ибо очень важно изначально поставить Вам технику выполнения упражнений. БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - 90%. Качать "аНдельна биТеБс пАтом триТиТипЦ" пока отложите до будущих времен (это все в Вашей ситуации попутно прорабатывается в достаточной степени). Ваша цель сейчас - работа со свободными весами - приседания, становая тяга, жимы лежа и стоя, тяги в наклоне, подтягивания и отжимания.
6. Сейчас довольно распространенным является бесплатное первое посещение - уточните на сайте (если есть) или у администратора.
7. Дома собираете сумку с тренировочной одеждой и обувью.
8. В оговоренное время идете в тренажерку, оплачиваете и ... см. эпиграф

2651534:

AM_7:

2651534:

... сейчас у нас есть 10 месяцев, что дальше - будет видно, поэтому и интересуюсь тут как можно и где наиболее эффективно добиться поставленной цели

Эпиграф: "Даже путь в 1000 верст начинается с первого шага" (с).

0. Выбросить напрочь из головы "Цель такая: Увеличить массу - упор на руки, грудь, торс и спину и повысить выносливость и дыхалку (сейчас очень худенький, около 60 кг)"(с) - наращивать мышечную массу нужно везде и прорабатывать все группы мышц, включая ноги. Это база!

1. Выбираете ближайший тренажерный зал.
2. Идете туда в ближайшее свободное время не откладывая "на понедельник", "с 1- го числа следующего месяца", "вот с премии куплю новую форму и кроссы и сразу начну" и т.д. - т.е. даже сегодня.
3. Подходите к администратору и узнаете о персональных тренировках.
4. Выбираете любого понравившегося Вам инструктора, который специализируется на работе с отягощениями и общаетесь с ним. Ваша сфера интересов - тренировки и питание. Если есть нюансы по здоровью - обязательно информируете его об этом. Если он не пропустил "мимо ушей" - общаетесь дальше.
5. Выбираете удобное для Вас время посещения и согласовываете его с инструктором. Обязательно обращаете внимание, что в первое время инструктор во время Вашего занятия работает ТОЛЬКО с Вами, не отвлекаясь на других, ибо очень важно изначально поставить Вам технику выполнения упражнений. БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - 90%. Качать "аНдельна биТеБс пАтом триТиТипЦ" пока отложите до будущих времен (это все в Вашей ситуации попутно прорабатывается в достаточной степени). Ваша цель сейчас - работа со свободными весами - приседания, становая тяга, жимы лежа и стоя, тяги в наклоне, подтягивания и отжимания.
6. Сейчас довольно распространенным является бесплатное первое посещение - уточните на сайте (если есть) или у администратора.
7. Дома собираете сумку с тренировочной одеждой и обувью.
8. В оговоренное время идете в тренажерку, оплачиваете и ... см. эпиграф

Ну вот другое дело, эпиграф - зачет)) А каких хороших тренеров можете подсказать? Залы какие неплохие и не особо дорогие? Что скажите насчет бассейна - ?

См. п1 и 5. В Вашем случае этого более чем достаточно на начальном этапе. Остальное поймете походу дела. Бассейн Вам сейчас не особо нужен. Ваш приоритет - добросовестное исполнение рекомендаций инструктора, как при работе в зале, так и организации питания и отдыха. Особенно сна. Организм итак получит хорошую встряску - излишняя нагрузка ни к чему хорошему не приведет на данном этапе. Всему свое время.

2651534:

Спасибо вам большое)

Удачи и успехов в достижении намеченного !

wodo:

2651534, а что через 10 месяцев то будет? Интересно просто.

август
как по мне, так за 10 месяцев можно сделать упор на турнике и брусьях. Хорошо поправит осанку, пропорции и укрепит мышцы.

wodo:

2651534, а что через 10 месяцев то будет? Интересно просто.

скорее всего переезд на заработки, к сожалению - это вынужденная мера, но думаю что зал, даже самый простой, я смогу найти

Всем привет, кому интересна тема армрестлинга приглашаю в зал побороться ))

Парень 24 в далеком прошлом биатлонист, по районам Каменка, Грушевка с Петровщиной и центр. Про WorldClass много хорошего наслышан, но дороговато как-то

Psychopath:

по залам в тех краях: знаю только Джим24, немного поработал в этой сети, правда, в другой локации,

отличный жым24 на Пушкинской, сейчас туда хожу. Особенно в теплое время с террасой

Psychopath:

я и в другом зале рядышком работал, куда Вы ходили до Пушкарей, о чём здесь и рассказывали.

Да, я долго ходила в Адреналин на Железнодорожной, потом немного в Worldclass, в последнее время нравится gym 24 )

А, в М2G мало ходила, там с вентиляцией беда 🙁