Кто, где и как качается? - 2

sene4ke:

Мужики, такой дело. За пару лет, стал тряпкой с пузом Как то в 23 года, это не красиво! Собираюсь это дело убрать, так вот вопрос, что и как делать. По моим расчетам, думаю так:
1) бег по стадиону
2) химия по жирожиганию
3) потом качалка.
4) диета
Может что-то пропустил?! Подскажите пожалуйста

если проблема чисто в пузе то качалка тебе не надо.

просто исключить сладкое и по мере возможности жирное и жаренное.
каждый день по 50 минут бега.
можно жиросжигатель - будет быстрее.
через месяц не узнаешь себя.

Мужики нужен совет, может кто подскажет или разбирается.

Лежал в кардиологии поставили диагноз: ПМК 1ст. с регургитацией.1 ст. + плюс повышено давление... Врач сказал убрать большие физ нагрузки. Вообщем занимаюсь уже 4 месяца, не хочу бросать!!! Занимаюсь 3 раза в неделю... Может у кого нибуь было похожее, что делали... Добавить кардио в треню.... хотя я и так параллельно бегаю + волейбол. Просто не знаю что делать теперь Надеюсь на толковые советы...

MeDveDkO_Qs:

Мужики нужен совет, может кто подскажет или разбирается.

Лежал в кардиологии поставили диагноз: ПМК 1ст. с регургитацией.1 ст. + плюс повышено давление... Врач сказал убрать большие физ нагрузки. Вообщем занимаюсь уже 4 месяца, не хочу бросать!!! Занимаюсь 3 раза в неделю... Может у кого нибуь было похожее, что делали... Добавить кардио в треню.... хотя я и так параллельно бегаю + волейбол. Просто не знаю что делать теперь Надеюсь на толковые советы...

Добавлено спустя 9 секунд

вместо волейбола, который, есть самый вредный спорт для позвоночника, лучше плавай. ну и с тяжелыми весами не работай, и будет счастье. лучше чаще, но легче.

Раньше, где был к-р Вильнус открылась качалочка (Калиновского 55 вроде).
30 тыс разовое посещение.
Тренажеры новые, довольно таки просторно. Народу не много.
Из минусов - не доделан ремонт и в раздевалке нет душа и туалета.
Блины минимально по 2.5 кг (меньше чего-то не обнаружил). Фитболов тож не заметил.
Кардиотренажеры ок.

Mayamibeach:

раньше что бы закрыть углеводное окно и повысить гликоген, в протеин после тренировки добавлял обычный сахар как быстрый углевод, типо самодельный гейнер...но недавно узнал, что он не подходит, только жирею от этого...так что можно добавить вместо сахара, глюкозу или фруктозу? ... или все же купить еще и гейнер
и есть ли смысл принимать глюкозу во время тренировки

Все это от лукавого. Полуторной-двойной порции Whey Gold Standart после тренировки хватает за глаза. Можешь еще банан если уж так хочется.

Mayamibeach:

раньше что бы закрыть углеводное окно и повысить гликоген, в протеин после тренировки добавлял обычный сахар как быстрый углевод, типо самодельный гейнер...но недавно узнал, что он не подходит, только жирею от этого...так что можно добавить вместо сахара, глюкозу или фруктозу? ... или все же купить еще и гейнер

Зефиринку/парочку шоколадных конфет/банан + прот (лучше кнечно изолят, но пофих, если честно....) + креатин.

Не мог не поделиться)

Mayamibeach:

KOCMOC121:

Зефиринку

Так зефир практически и есть обычный сахар

И да и нет. Зефир

Ещё есть вариант - Пастила

Mayamibeach:

Может кто в курсе где в Минске мальтодекстрин можно купить, а то я что то не могу найти, только оптовые продажи

http://vk.com/ksb_minsk тут был?

Черныш:

KOCMOC121:

Mayamibeach:

KOCMOC121:

Зефиринку

Так зефир практически и есть обычный сахар

И да и нет. Зефир

Ещё есть вариант - Пастила

Как это и да и нет, если зефир делают из яблочного пюре+очень много сахара?

Вот наличие там яблочного пюре и белка и говорят, что "и нет". Ещё есть с шоколадом. Примерно так.