Кто, где и как качается? - 2

W357:

Врятли руку можно вширь накачать

чуть чуть можно

здоровался руками в армреслерами?

Все таки переборол лень, лень и еще раз лень. Дома сделал в гараже турник.
В армию пришел на контракт 5 раз мог подтянуться, через 2 месяца учебки 12 раз(в конце с рывками). Сам полковник(препод по физо и огневой) удивился и был сильно доволен, что это именно он смог научить меня В итоговую оценку по физо получил 8. Этот результат и меня взбодрил, никогда в жизни так не подтягивался. Хотя в школе 1 раз максимум мог.
Теперь дал себе обещание, начинаем жизнь по другому, выходим из зоны комфорта. Уже пару дней как каждый день начинаю с малого, вечерами подтягиваюсь двумя хватами(обычный и обратный), пару раз после короткого отдыха в пару минут. Начинал с 5 раз, теперь 7-8 раз(опять же в конце с рывками немного, особенно обычный). Руки ныть начинают)))
Потом отжимание и в конце качаю пресс(обычный способ) и планка 1 минута. Уже в мыслях начинать бегать по вечерам немного. Вооо меня накрыло

Кушать после 19 часов прекратил вовсе. Максимум чай и творог какой.
Прошел водительскую комиссию. Взвесили, получилось 80 кг Хотя всегда было 75, видимо пожирнел... Взвешивался в одежде и туфлях, врач снял -1 кг на обувь. Рост 186 см

opelvector:

wv4:

Теперь дал себе обещание, начинаем жизнь по другому, выходим из зоны комфорта

думаю каждый 2й с НГ дал себе такое обещание, правда почти ни кто не выполнит

Честно? 3-ий год у меня так 2020- высокосный год, хватит тянуть, хватит ждать чего то, нужно жить и менять себя в лучшую сторону! Только вперед, только к победе!

На адреналине долго не протянете, месяц-полтора от силы. Составьте себе тренировочный план на 2-3 раза в неделю и адекватный график питания. Конечно, в тренажерку заявиться было бы лучше всего во всех смыслах. Готовиться к тренажерке нужно в тренажерке - если у вас в гараже не завалялась штанга - турник вас к ней не подготовит.

И завязывайте с этими турник каждый день и не ем после семи - ни к чему это.

Sokol_Skye, на адреналине, говоришь)
Сегодня там потренил (который на победителей) - в целом для такого маленького зала было довольно много людей. Первого января у себя в Зевсе тоже было достаточно (правда, уже не оч спортивных, все спортивные 31 отзанимались).

А касательно wv4 - самый просто вариант тренер и зал. Станет жалко денег и будет ходить) только надо сразу год оплатить зала и пару месяцев тренера без возможности вернуть деньги

KOCMOC121:

А касательно wv4 - самый просто вариант тренер и зал. Станет жалко денег и будет ходить) только надо сразу год оплатить зала и пару месяцев тренера без возможности вернуть деньги

Типа индивидуальные занятия?

Sokol_Skye:

Насчет второго, не привыкшим к тяжелым нагрузкам людям после занятий с собственным весом тоже нужно отдыхать, дать восстановиться организму. Поэтому лучше делать через день.

Так я работаю с турником не "до потери пульса", а как физо в армии)

Sokol_Skye:

А лишний вес нужно корректировать правильным питанием, а не ограничениями по времени.

То есть после 19 можно есть что хочу? Главное меньше порции? Я думал вечерами творожок набивать

Sokol_Skye:

3 раза в неделю занятия с отягощениями, преимущественно из базовых упражнений.

Занимался так дома 2-3 месяца и закинул, то домашние дела вечно, то работа отвлекала и т.д. Закинул

Sokol_Skye:

В свободные дни можно добавить медленный (очень медленный) бег 30-40 минут или умеренно-быструю ходьбу.

Так вот, поэтому и появилось желание бегать, не сильно, слегка) Что бы дышать постоянно через нос, а не ртом.

Sokol_Skye:

К тому же сейчас не самое лучшее время для уличного бега, можно заболеть с непривычки.)

Когда служил по контракту, 2 месяца учебки каждый день утром, зарядка в кителе в мороз, в снег и в дождь по барабану. Специально дышал ртом бывало, что бы заболеть, так пля, никакая зараза не брала.

wv4:

Занимался так дома 2-3 месяца и закинул, то домашние дела вечно, то работа отвлекала и т.д. Закинул

Дело не в том сколько раз в неделю вы занимались. Вы просто несерьезно относились к тренировкам. Тренировки должны быть не душевным порывом, а регулярным действием. Определите вообще для чего это вам и какие цели для себя ставите. Впишите тренировки в свою жизнь - этим надо увлечься и выполнять более/менее постоянно.

Если про тренажерный зал без шуток - он не обязателен, но он поможет самоорганизоваться. Возьмите абонемент на месяц, желательно с тренерской помощью в составлении плана занятий и питания. Можно, конечно, штангу и разборные гантели прикупить и устроить свой мини-спортзал, но это в копеечку влетит и не факт, что через месяц пригодится.

Кто говорит про достижения за месяц? Для старта регулярное посещение зала поможет заложить хорошие привычки и прочее. В зале легче поддерживать соответствующий настрой, обстановка располагает. Чтобы развить это дома нужна хорошая личная мотивация и сила воли.

Закрывается тренажерный зал Атлетик что на Каменной горке.
Может кто подскажет в этом же районе нормальный тренажерный зал.

Kimmator:

Закрывается тренажерный зал Атлетик что на Каменной горке.
Может кто подскажет в этом же районе нормальный тренажерный зал.

Викинг на бурдейного, 15. Небольшой, но нормальный. Напротив на рынке зал, название не помню. Адрес бурдейного, 6
За Грином Олимпик, на неманской 3 зал, на неманской 47, Стронг жим.
Адреналин только открылся в евроопте на казимировской, 3.
Залов полно