opelvector, так вы показываете свою? нет?
-
-
# 7 декабря 2019 00:44 Редактировалось opelvector, 1 раз.
Birdyss:
opelvector, так вы показываете свою? нет?
ну конечно мою
зачем мне чую показывыать
сегодня голень и руки плечи работал = это и показываю -
-
# 7 декабря 2019 00:49 Редактировалось opelvector, 1 раз.
дополню для лучшего понимания сегодняшней фотосессии (если так можно сказать )
над ней и работаю каждую треню, по этому стараюсь ее фиксировать на фотках
ну и тут показываю
Добавлено спустя 1 минута 32 секундыBirdyss:
opelvector, бицепсы что надо
нет, бицепсы в данном случае не показываются
тут плечи хотел показатьбицепсы меня пока не волнуют
Добавлено спустя 1 минута 45 секунд -
-
# 7 декабря 2019 01:17 Редактировалось opelvector, 1 раз.
кстати, вроде и не сушился в последнее время (начало ноября)
паходу нахватал болячек раньше
пухом ему земля, по виду не злой был человек
-
Senior MemberофлайнSenior Member
11988
16 лет на сайте
пользователь #14835011988# 7 декабря 2019 09:41Пока люди далекие от спорта придумывают байки про сухость - время провести свой турнир
Добавлено спустя 1 час 14 минут 24 секунды
Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!! -
Senior MemberофлайнSenior Member
3347
8 лет на сайте
пользователь #20039243347# 7 декабря 2019 12:55тренер, диетолог и психолог Татьяна Прокофьева, – чего стоит низкий процент жира:
* Выступление на соревнованиях — это пиковая форма, которую невозможно поддерживать постоянно.
* Можно ли поддерживать маленький процент подкожного жира постоянно? Можно ли круглый год быть в сухой форме? При удачной генетике – можно, но надо учитывать еще 2 фактора: психологический и физиологический уровень комфорта.
* Допустим, вы точно знаете, что оставаться в сухом виде вам помогает лишь низкокалорийное питание, 5 кардио + 5 силовых в неделю. Вам комфортен такой режим? Если у вас есть семья, ребенок, работа, хобби, то какова вероятность, что вы можете счастливо жить, выполняя 10 тренировок в неделю и постоянно ограничивая себя в питании?
* Психологически комфортный процент подкожного жира = процент жира, для сохранения которого, вы не сходите с ума от низкокалорийного питания и изматывающих тренировок.
* Нужно осознать, что иногда желаемую форму вы не можете поддерживать из-за того, что она требует слишком больших усилий. Если на 2-3 месяца вы можете затянуть поясок, сжать зубы и тренироваться на износ, то сможете ли вы работать в том же темпе полгода или даже год? Если нет, то снижайте свои амбиции.Из статьи "Зожник" Сушка / Жиросжигание с сохранением мышц. Базовая статья
Добавлено спустя 2 минуты 22 секундыНа мой взгляд, довольно объективно всё разложила.
-
Senior MemberофлайнSenior Member
11988
16 лет на сайте
пользователь #14835011988# 7 декабря 2019 13:38Sokol_Skye, ты удивишься, но для бб важен режим. И в целом в режиме находясь (это еда в одно время, достаточно отдыха и правильный тренинг) - быть сухим не составляет проблемы. На западе давно практикуют, у нас тысячи людей так делают. Даже dasmodel с форума годами сухой был. Не надо путать сухой и соревновательная форма. Там разница как Жигули и Мерседес
Мое обращение на "вы" - платное. С вас предоплата вперед!! -
Senior MemberофлайнSenior Member
6542
12 лет на сайте
пользователь #6700296542» ⚝ Почему Гагарина отправили в космос именно в день космонавтики? ⚝ « -
# 8 декабря 2019 21:42
Sokol_Skye:
тренер, диетолог и психолог Татьяна Прокофьева, – чего стоит низкий процент жира:
//////
На мой взгляд, довольно объективно всё разложила.А что, собственно, в Вашем понимании "низкий процент"? Мерилом то что является? Для обычного обывателя старше 30 лет, не выступающего и не стремящегося попасть на страницы журналов - 13-15% в весенне-летний сезон и 16-18 осенью-зимой вполне себе результат. А потом - потом уж насколько получится без фармы и находясь в зоне "комфорта" по питанию. В этом сегменте, пожалуй, а с годами и подавно - лучше быть чуть жирноватым, чем слегка неживым
.. -
# 9 декабря 2019 21:03 Редактировалось opelvector, 1 раз.
вес без изменений, 92 в одежде
на той неделе было 92.5 в одежде
худею
это я сегодня на битку гантели покидал, сидя с читингом по 30 раз 15кг в руку
-
Apple TeamофлайнApple Team
22698
17 лет на сайте
пользователь #9301022698только лучшее -
# 9 декабря 2019 21:32
svitanak:
надо больше в левую колоть
ооо че та новенькое
Добавлено спустя 48 секундпросто решил на руки упор сделать
2ю неделю руки прорабатываю больше
ну и 2 раза в неделю начал ходить -
Apple TeamофлайнApple Team
22698
17 лет на сайте
пользователь #9301022698только лучшее -
# 9 декабря 2019 21:43
svitanak:
так это же единственный ваш метод, не?
приходи в качалку, увидишь
ты гантели в руки и я = там все и узнаешь -
Apple TeamофлайнApple Team
22698
17 лет на сайте
пользователь #9301022698# 9 декабря 2019 21:45opelvector:
svitanak:
так это же единственный ваш метод, не?
приходи в качалку, увидишь
ты гантели в руки и я = там все и узнаешьмне не интересно гантельками 15 кг махать по 30 раз, для этого надо сначала жопу полную масла наколоть
только лучшее -
# 9 декабря 2019 21:54 Редактировалось opelvector, 1 раз.
svitanak:
opelvector:
svitanak:
так это же единственный ваш метод, не?
приходи в качалку, увидишь
ты гантели в руки и я = там все и узнаешьмне не интересно гантельками 15 кг махать по 30 раз, для этого надо сначала жопу полную масла наколоть
ну по 30 возьмем
все для тебя
с маслом то сила не добавляетсяты про правую говорил, а щас опять про жопу
-
Senior MemberофлайнSenior Member
6542
12 лет на сайте
пользователь #6700296542# 9 декабря 2019 21:58opelvector:
просто решил на руки упор сделать
2ю неделю руки прорабатываю больше
ну и 2 раза в неделю начал ходитьА нафига на руки время тратить?)
Для Олимпии!?))» ⚝ Почему Гагарина отправили в космос именно в день космонавтики? ⚝ « -
# 9 декабря 2019 22:01
дремер:
opelvector:
просто решил на руки упор сделать
2ю неделю руки прорабатываю больше
ну и 2 раза в неделю начал ходитьА нафига на руки время тратить?)
Для Олимпии!?))для пропорций
все подряд гонять по кругу = это в принципе толку 0
по этому выделяю группу и работаю над нейда и рук ни когда не бывает много
