Кто, где и как качается? - 2

Думаю буду чередовать, 1 неделю жим штанги горизонтальный, 2 неделя жим гантели под углом или жим в блоке ( еще не понял, что нагрузку на грудные лучше дает)...а вот в жиме штанги у меня трицепс и плечо мешают нормально грудь проработать (они даже визуально доминируют:))

Посоветуйте хороший гейнер.

kiyen:

Правильная еда

Совет хорош про еду ,конечно, но разве вас на работе отпускают 3 раза поесть? А каково это готовить на 6-7 приемов пиши (это я для себя - каша, гейнер, обед, гейнер, ужин, второй ужин)? На выходных, конечно же, никаких гейнеров ибо приготовить очень легко, а как на работе покушать трижды? А? Вот то-то и оно.

Averto:

Посоветуйте хороший гейнер.

вы пробуйте сами разные. И смотрите за эффектом. Универсального гейнера не существует (хотя от MHP гейнер способен заменить полноценный прием пищи - грамм 80 гречки и грамм 200 курицы примерно в одной порции гейнера)

Averto:

Посоветуйте хороший гейнер.

Вайдер мегамасс 4000

agbarminsk:

счастливые люди.....
тут думаешь и не знаешь в каком еще месте можно углей урезать.....
а им гейнера для полного счастья не хватает

Творог/Запеканка.
Мясо/Яйца с овощами.
Ну и грамм 100-150 на 2 приема риса/гречки. Всё. Углей при таком раскладе 100 (похудеет любой, хотя если вес будет около 70, то это даже слишком мало углеводов).
Как столько гречке/риса раздобыть? Продаются в пакетиках для варки по 62,5 грамма в пакетике (пачка 500 грамм). Хватит 2 пачки на неделю. Остальное тупо творог+яйца+мясо+адское количество овощей и фруктов (при это 90% овощи)

P.S. А я надеюсь набрать 10 кг (чуть больше 100 кг будет вес) до весны и весной уже кушать по 5г углей на 1кг веса. Вот и и получается, что надо будет по 150 грамм каши кушать 6 раз в день либо гейнерами догоняться.

Mayamibeach:

а вот в жиме штанги у меня трицепс и плечо мешают нормально грудь проработать (они даже визуально доминируют)

все просто - работай в сокращенной амплитуде в среднем диапазоне.
и трицепс не включается вверху и дельта внизу не особо помогает делать срыв

Plutonium:

KOCMOC121, да, маленьких блинов до 10кг хватает. Гантели до 10кг - шаг 1кг, после 10кг шаг - 2кг. Гантельгый ряд в обоих случаях парный от 1 до 40кг.

Мимими))) ну когда уже открытие? Я уже не в состоянии столько ждать)

Одна из фоточек с прошедшего Чемпионата РБ по бодибилдингу. Сегодня, в Могилёве.

KOCMOC121:

agbarminsk:

счастливые люди.....
тут думаешь и не знаешь в каком еще месте можно углей урезать.....
а им гейнера для полного счастья не хватает

Творог/Запеканка.
Мясо/Яйца с овощами.
Ну и грамм 100-150 на 2 приема риса/гречки. Всё. Углей при таком раскладе 100 (похудеет любой, хотя если вес будет около 70, то это даже слишком мало углеводов).
Как столько гречке/риса раздобыть? Продаются в пакетиках для варки по 62,5 грамма в пакетике (пачка 500 грамм). Хватит 2 пачки на неделю. Остальное тупо творог+яйца+мясо+адское количество овощей и фруктов (при это 90% овощи)

вот он рецепт СЧАСТЬЯ для миллионов
вы прям космос для меня открыли)))))
осталось ракету изобрести и можно худеть

Plutonium:

sysdan, для 99% клиентов, гантельного ряда до 40кг хватит за глаза.
.

Очередное заблуждение.
Даже любитель с небольшим стажем в полгода-год, например, вполне может выполнять тягу гантели в наклоне (это такое упражнение для спины ) с весом больше 40 кг.
Вопрос всё же о том, как вы себя позиционируете, на каких клиентов рассчитываете...
Можно было бы всего одну пару наборных гантелей и с бОльшим весом.