Кто, где и как качается? - 2

Psychopath, поддержу. если чел просто присесть в пол не может со своим весом раз 50 подтянуться ну хотяб 5-7 и отжаться раз 30-40 нафих эти силовые

AM_7:

при наличии паталогии (которой, как выяснилось нет) или неправильной технике.

имхо результат на проработку кора или глубоких мышц с пустым грифом не соизмерим с эффектом от планочки... только без жулья)) - не стоит форсировать события. А вот вопрос с техникой я так понимаю острый очень острый.))
челу к регулярным нагрузкам организм приучить надо. потом привить правильную технику. только потом обороты наращивать. все сугубо имхо.

Ну мужик по описанию вроде вполне здоровый и не дохлый, так что тренажерка вполне себе вписывается. Другое дело что подразумевать под понятием "силовые". Если он раньше не тягал веса, то для него и гриф от штанги - развивающий вес. Мы же ничего не знаем о его образе жизни, а от этого надо отталкиваться.

plaha1997:

svitanak:

а то прям эпоха теряется

у меня знакомый со 135 кг на 110 похудел по рекомендациям простым как грабли и избитым как шутки Петросяна - 1. Пить норму воды. 2. Не злоупотреблять солью. 3. Считать что жрешь (только по чесноку ) 4. Включить регулярные прогулки любой продолжительности - ключевое- регулярные. Через 2 месяца ушло 25 кг говно-воды. А тут косые\жимы\энергия

Ничего удивительного - это азбука для любого здравомыслящего человека, решившего побороть проблему того, что было наедено за последние *-ть лет. После чего подключается силовая и новый интересный этап жизни. Слить воду и убрать жир далеко не одного поля ягоды. Да и, впрочем, не для этой темы

AM_7:

Для набора ВЕСА хватит любого профицита. Но прибавка полюбому без увеличения жировой прослойки невозможна.

Хватит цитат с youtube и прочего. Дефицит, профицит...

Shmulhe:

Причем все эти посты о том, что кто-то дурак или умный

Просто несет ботаника

там абдоминальный жЫр не даёт вдохнуть, какое здоровье))

Sokol_Skye:

В отношении той же пищи не надо голодать, просто подобрать продукты и сбалансировать объем. бОльшая часть тарелки какой-нить традиционный салат со сметаной и фасолью, немного гречки, немного грудки, яйцо, яблоко на десерт - как вариант. И не нужно никакого дробного питания, если желудок не набит, то постоянно ходишь голодным. 3-4 раза в день вполне достаточно. Излишне не напрягаясь, потихоньку, просто выстроить образ жизни, а не аврал на месяц.

Ох как неправильно! Надо считать, причем очень тщательно, чтобы не выйти за предел. Человеку свойственно занижать количество съеденного и без скурпулезного подсчета съеденнного не обойтись, увы. Но чтобы это понять - надо опробовать на себе. Это не проблема для эктоморфа, по жизни недоедающего Эндоморфам сие неведомо

AM_7:

Это не проблема для эктоморфа, по жизни недоедающего Эндоморфам сие неведомо

Эктоморфы, эндоморфы, давайте просто разделим это на любителей пожрать и тех кому это неинтересно

Надо считать, причем очень тщательно, чтобы не выйти за предел.

эти подсчёты настолько условные) У всех разное состояние кишечной микрофлоры и разные пищевые привычки, нельзя под одну гребёнку. Важно объём на приём пищи соблюдать разумный и соотношение б/ж/у приблизительно. Причём одним нужно попадать в сутки/двое, другим баланс на неделю сводить достаточно.

losbel:

Хватит цитат с youtube и прочего. Дефицит, профицит...

Это не цитаты из нета - это правда жизни, как бы того кому не хотелось. 90% нашего вида - это кухня (а пресловутые "6 кубиков" -100%). Все остальное - тренировки и режим. Поэтому есть дефицит калорий - вес вниз. Есть профицит - вес вверх. Надо набрать 3 кг сухой массы - приходится набрать (упрощенно, примера ради) 6 кг общей, а затем жирок "топить". Иначе не работает организм, который тренажерку видит не только на вывесках по дороге домой в течение нескольких лет. Причем чем дальше - тем сложнее с набором .

dm44, какая разница состояние какое жкт? ну посмотри в унитаз после похода по-большому - все ли переварилось (думю так у большинства - там все красиво)))) - так что условно 800 ккал обеда усвоятся у любого - ну быстрее или медленее на пару часов - это уже вопросы ГИ и ГН и прочих нагрузок) так что подсчет ИМХО дело верное. а погрешность 5-7 % по любому будет- весы+ фасовка+приготовление - жкт тут не причем. Но и с точностью 80-90% рассчитанный бжу даст результаты огогогогог особенно тому кто никогда таким не занимался)

dm44:

нифига, многие сохнут после 35и

эт да. жиза. бывает по-всякому