Кто, где и как качается? - 2

opelvector:

ибо все успешные и богатые и красивые не стесняются себя показывать

Вот как раз успешным, у которых все в порядке с самооценкой, незачем себя показывать незнакомым людям чтобы выклянчить комплиментик и потешить свое эго. (ну за исключением тех, кто соревнуется или зарабатывает телом)

opelvector:

175 это гномы?
...а часто чем длиннее = тем дурнее
любой врач подтвердит

н-дя...кладезь комплексов в одном флаконе....
Ну и куда ж тут без этого...

opelvector:

ибо у меня все есть и я на все уже заработал

Люди, у которых действительно всё есть, на форумах об этом не орут и ведут себя намного скромнее и уважительно, по отношению к окружающим...так что у вас не всё есть...ой далеко не всё.

KOCMOC121:

емае... всё таки он и с женщин начал прям требовать фотки
я думал не докатится, ан нет... докатился

я???
тут выше фоток девочек просят

Tamserku:

opelvector:

ибо все успешные и богатые и красивые не стесняются себя показывать

Вот как раз успешным, у которых все в порядке с самооценкой, незачем себя показывать незнакомым людям чтобы выклянчить комплиментик и потешить свое эго. (ну за исключением тех, кто соревнуется или зарабатывает телом)

а есть за что получать комплиментик?

KOCMOC121:

ChelOut, т.е. ты ему не веришь, что Арни дрыщ, тупой и бедный? То что Охерн дрыщ, тупой и бедный? Аналогично Ронни Колеман и Ли Хейни и так до бесконечности... ты просто ему завидуешь, как и мы все

ЗЫ. а вообще до его проверки как он отвечает за свои слова (как покажет лучше результат) осталось немного. 16.11 на NBC в новичках он вынесет всю категорию и тогда мы проникнемся уважением. Ну не может же он струсить и сорвать своё обещание

оооо вытянул мастодонтов, ветка оживи!!!

седня начинаю друга своего оживлять
жиру он набрал мегамного
вечером озвучу стартовые
буду стараться описывать как что делаем
помогаю просто так и не тренирую за деньги
эго от этого то же не страдает

plaha1997:

opelvector:

седня начинаю друга своего оживлять

главное для полноты оживления не забудь про терапевтические ни на что не влияющие плюшки

т.е. если человек начнет худеть = он сразу химик?
т.е. если кто-то покажет как он смог сделать форму - тут сразу его обосрут и все спишут на плюшки?

а если он как многие тут будет доходягой - то он просто натурал?

кароче вечером покажу стартовые
будет тема для каждого
каждый сможет блеснуть знаниями и опытом, все смогут рассказать как сделать из него Брюса Ли
как грицца сразу начнем предметный разговор

plaha1997:

типа вот ребята - я куршу и я такой

ты видимо что-то пропустил, но я еще в самом начале своего появления тут это сказал и показал

plaha1997:

А то и компаньон твой доходяга с головой с твою битку чую что не знает что ты в попу баян вечером тыкаешь

он бы и рад баян тыкать, если поможет
тока ж не поможет баян, хоть истыкайся
тренинг нужен, многолетний тренинг, диета и боевое настроение

а баян вставить любой дурак сможет, даже ты
тока результата будет примерно 0

я када-то как начинал так же занес 500 дол
думал - Все, щас меня набаянят
не набаянили - надул чуть воды и стока же сдул = 500 дол как не бывало

так что про баяны не будем
готовься вечером расписывать свою программу
потом будем дружно ее обсуждать

еще раз говорю -
Фармподдержка дает возможность чаще тренироваться и быстрее восстанавливаться
мышцы она не растит

не надо пытаться списывать свою плохую форму на отсутствие фармы
ее навалом и стоит копейки, а вот качков с результатом единицы

opelvector:

еще раз говорю -
Фармподдержка дает возможность чаще тренироваться и быстрее восстанавливаться
мышцы она не растит

а че прибавка мышц даже у лежащих на диване наблюдается на курсе?

opelvector:

не надо пытаться списывать свою плохую форму на отсутствие фармы
ее навалом и стоит копейки, а вот качков с результатом единицы

а чего у вас тож не получилось? есть оправдания?

Как уже говорил, кроме как обсуждать Опеля, больше обсуждать некого и нечего.

Для разнообразия: за 5 месяцев основательно похудел, приобрел вид, так сказать, и теперь слезаю с многоповторного фулбади.
Моя программа "новичок", (только начал) (если кого раздражает, спрячу под спойлер ):

Пн. тренировка (А1) 5х8-10(высокоинтенсивная)
Вт. отдых
Ср. тренировка (В2) 5х12-15(среднеинтенсивная)
Чт. отдых
ПТ. тренировка (А2) 5х12-15(среднеинтенсивная)
Сб. отдых
Вс. отдых
Пн. тренировка (В1) 5х8-10(высокоинтенсивная)
Вт. отдых
Ср. Начало нового цикла.

Тренировка (А):
Жим гантелей стоя
Тяга гантели в наклоне
Махи в стороны с гантелями
Подтягивания широким хватом
Шраги с гантелями

Тренировка (В):
Приседания со штангой
Румынская тяга
Разведение ног на тренажере
Жим гантелей на наклонной скамье 30*

Отдых между рабочими подходами 2 минуты (в приседах больше);
Чередую: 1 неделю с большими весами на 8-10 повт; другую со средними на 12-15.
Каждый цикл начинаю с 1-(2) разминочных + 1 рабочий подход, на каждом следующем занятии добавляю по одному рабочему подходу, пока не будет 3 рабочих. Затем поднимаю рабочий вес и возвращаюсь к 1 рабоч. подходу.

Sokol_Skye:

Каждый цикл начинаю с 1-(2) разминочных + 1 рабочий подход, на каждом следующем занятии добавляю по одному рабочему подходу, пока не будет 3 рабочих. Затем поднимаю рабочий вес и возвращаюсь к 1 рабоч. подходу.

А не мало ли, 1 рабочий подход ? Почему сразу не начать с 3-х рабочих ? Просто делайте три рабочих подхода увеличивая количество повторений, сразу 8..потом 9...потом 10 (ну или 12), как дошли до 3x10(12) подняли вес и опустились до 8 повторений в подходе.

Sokol_Skye, зачем делать шраги, когда в программе всего 8 упражнений?

рук вообще нет в программе почему-то.

разминочный можно делать только один подход и только в первом упражнении на мышечную группу. а иногда и вообще можно практически без него обойтись, если делать какой-нибудь трицепс после груди.

и вообще, в начале тренировки пресс - уже неплохая разминка.

чередования по неделям с весами - тоже вопрос, надо или оно.

Psychopath, у меня 2 разминочных только в приседах и на плечи - боюсь за них. Шраги - думаю добавить их и в дни ног, потому что это моя отстающая группа. А руки - в принципе подтягивания тоже грузят, если медленно подтягиваться. А так их время еще не пришло.
Этих упражнений хоть и 4, но занимают они около 50 минут - дальше уже начинаю "халявить".
В остальном действительно хорошая идея подкорректировать и в последующих упр. на разминочных съэкономить время.