Кто, где и как качается? - 2

opelvector, я тут думаю зайду к парням на форум, может прекратили сраться. Сраться не прекратили(((, но мое имя всплыло)))

мне кажется часть с отпусков повозвращалась просто

MalekVazovski:

появились поклонники

кстать, он говорил, что это очень плохой признак и при таком раскладе всё ужасно и надо быстро исправлять... посмотрим, как придержится своего же мнения

Tamserku, ну вот расскажу интересное наблюдение. У меня очень сильные косые мышцы и немного гипертрофированы (много). Отсюда я могу спокойно без травм тягать 250 веса без пояса вообще.
Но начал носить пояс, стягивая и не давая косым полноценно работать - по итогу начался в полной мере включаться весь кор, что начало радовать)

Так что есть случаи, когда приходится чуть ли не всю треню ползать в ремне и оно реально помогает.

shtirlits_:

Опель в норм форме.

al-2007:

shtirlits_, полностью поддержу.

Кучер777:

shtirlits_, тоже поддерживаю). Опель в отличной форме, особенно учитывая возраст...

Ну, как говорится - "Кому и кобыла - невеста"...

shtirlits_:

Тут кто-то задавал туповатые вопросы типа "зачем ты качаешься, растусуй", а зачем в зал ходят тысячи людей? все к соревнованиям готовятся? или задающий этот вопрос недалекий человек?

Отчего же "кто-то", это был Я. К сожалению, вразумительного ответа на свой, как вам показалось, "туповатый" вопрос мне так получить и не удалось от Опеля. А вопрос был на самом деле про СОБСТВЕННУЮ МОТИВАЦИЮ, которая есть у каждого человека посещающего кач.зал. У каждого своя. И таки да, она может быть у всех разная с различным уклоном, но определённа она ЕСТЬ и вполне конкретная для каждого отдельно взятого человека - скинуть 1-2-3-5-10-n кг, пожать сотку, сделать плечи, добиться жировой прослойки в N-%, накачать икры (брови, битку, бёдра итд итп - нужное подчеркнуть), познакомиться с кем-то, укрепить мышечный корсет бо доктор прописал ходить в зал - это может быть ЧТО УГОДНО, но только сам человек может поведать ДЛЯ ЧЕГО он конкретно ходит в зал, Но я вижу по вашему вопросу "а зачем в зал ходят тысячи людей?", что вы как и Опель совершенно не отдупляете этой простой сути. Поняв и ответив себе для чего ЛИЧНО ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ прогресс в тренировках будет значительно лучше, уверяю. Ну а чтобы было проще - попробую объяснить на пальцах - средний видишь? раз уж тут интересовались зачем это мне: когда я первый раз пришёл в зал, у меня была задача накачать мышцы спины чтобы не дать развиться подростковому скалиозу. И так как вертикальные нагрузки на позвоночник были строго противопоказаны, то одним из немногих доступных упражнений оказался жим лёжа. Со временем, на стене зала я обнаружил табличку с разрядными нормативами по жиму и решил что это какие-то запредельные цифры, т.к. тогда мне и сотка казалась чем-то нереальным. Но, время шло, перед глазами были прекрасные примеры известных беларусских пауэрлифтеров занимавшихся в том же зале и я стал подумывать о том чтобы сфокусировать свои тренировки на чём-то более конретном. Вот так появилась моя САМОМОТИВАЦИЯ - называлась она "Хочу спортивный разряд". И пока я стремился к его выполнению распыление тренировки на группы мышц которые мне не помогали бы в достижении моей ЦЕЛИ переставало иметь смысл. Надеюсь так понятней?

KOCMOC121:

Отсюда я могу спокойно без травм тягать 250 веса без пояса вообще.

А вот попутно вопрос - бытует мнение что становая, тем более без пояса, способствует увеличению талии, т.е. ухудшению пропорций верх/низ. Ты как, на себе не ощущаешь такого?

Gym, если от природы косые не сильные, то очень тяжело будет расширить талию. Только с очень криоювой техникой плюс ещё куча факторов. Как говорится с дуру можно и «его» сломать.

Тебе отвечу за себя и свою цель. Изначально было потянуть на МС. А год назад (точнее 14 месяцев) я решил выступить в классическом билдинге. Вот с этого момента целиком интересует именно гипертрофия и пропорции. Хотя получается что строится тело на 4 годах силовой базы (жим мне тренер сразу отмёл из-за длинных лап, поэтому показатель довольно низкий в 150 и уже много времени вообще штангу не жму - только гантели по 50 на наклонной, где максимум грудь включается, сед тоже был около 200 и его тоже оставил сконцентрировавшись на тяге в силовом прошлом, таким образом смог дойти до 260 тогда в тяге, хотя недавно даже без подготовок потянул 270 уже)

plaha1997, профи жирные в 2 вариантах (сейчас все реже, точнее только при отдыхе от препаратов):
1) ударный массонабор (много инса и поэтому вариантов нет - приходится жрать в 3 горла и набирать что наберется)
2) отдых от препов (остаётся лишь минимум теста) и заливает-накатывает (здравствуй побочка трена)

Сейчас можно отследить тенденцию, что держат жир в районе 15% и достаточно залитости тупо ради защиты связок-сухожилий, при этом их 15% выглядят как на рядовом человеке 10%

Ну вот, Опельвектора не стало - ветка замерла...

Все ж хочу еще раз задать вопрос, так для себя и не уяснил, что эффективней, пирамида с увеличением веса снаряда и уменьшением числа повторений в подходе, или работа с постоянным весом с целью выполнить во всех подходах одинаковое количество повторений ?
Разминочные походы опускаем, у меня лично их два...пустой гриф x 15, и 50% от рабочего x 10, дальше рабочий вес на 8-10 повторов в каждом подходе (3-4 подхода).

KOCMOC121, это какая-то схема для "убицца от одного упражнения " имхо)) мой вариант (уже редко использую - здоровья нет) 2 разминки потом 3х10 ( 8 ) в 2х последних +дроп сеты (сразу скинул -50 и сделал макс повторов)

Чем интересе бб - до сих пор нет ответа, какая схема лучше стимулирует мышечный рост.