Спасибо всем за информацию о реальном использовании. Буду рассматривать версию с рекурператором как основную. Мы с женой очень любим тепло, и я боюсь что с обычной приточкой мы разоримся на электричестве. Сейчас у нас уходит около 200-300 квт.ч в месяц, и превращать это в тысячи киловатт в зимнее время не очень хочется.
Вентиляция ставится исключительно из-за свежего воздуха. В квартире где живем сейчас все окна пластиковые, естественная вентиляция отсутсвует как класс. Проветривания перед сном не хватает. С утра первым делом хочется сразу-же проветрить опять. Спать с открытым окном (если позволяет погода) для нас тоже не выход - не любим шум с улицы. Если будет меньше пыли - это только бонус. Счетчиков тепла у нас нет, но возможность их поставить существует (стояк отопления в коридоре с поквартирной разводкой в стяжке). Возможно в будущем их и установят.
Осталось только выбрать модель и тип рекурператора - их оказалось немало в каталоге systemair. Кроме деления на пластинчатые и роторные, есть разные разновидности пластинчатых - c перекрестным потоком, с двойным перекрестным потоком, со встречным потоком. Последние вроде как самые эффективные и самые дорогие. Самый простой пластинчатый на 250м3 стоит чуть больше 60000 руб на российских сайтах, самый маленкий роторный на 300м3 - около 80000 руб. Некоторые модели могут быть совмещены с вытяжкой и установлены прямо на кухне. От всех пластинчатых требуется еще отвод конденсата, который должен быть защищен от замерзания. Пока склоняюсь к самому простому роторному, как более эффективному чем самый простой пластинчатый.
Не совсем еще понятно откуда забирать воздух для рекурперации. На некоторых форумах пишут что забирать воздух для рекурперации из санузлов нельзя по СНИП, а systemair рисует картинки где именно из санузла и кухни идет забор (только кухонная вытяжка напрямую без рекурператора).
Сам рекурператор планирую запихнуть в туалет - место позволяет, и воздуховоды будут оптимизированы.