Кто, где и как качается? - 2

Если тренироваться регулярно, никакой крепатуры не будет. Крепатура удел тех, кто любит расслабляться в недельных перерывах.

groundhog, судя по посту чуть выше inbody тоже врет.

Общий вопрос по технике упражнения, а именно разгибания рук на блоке на трицепс.
На чем упор должен быть - меньше подходов но больше вес, или меньше вес но больше подходов и выполнений?
Спрашиваю, потому что есть ощущение что делаю что-то не так, как правило я делаю 8-9 повторений, вес к примеру 35 (1:2 фактор, не знаю - фактический тогда 17.5 наверно) к концу появляется жжение в трицепсе, но - когда отпускаю хватки и расслабляю тело, то появляется очень болезненное ощущение в плечевых суставах, как будто от напряга сдавливает какие то связки (длится секунды 3-4, но ощущение что что-то не правильно).
А если ставлю меньше вес - то жжения нет, и ощущение что промахал зря, погонял воздух, но может так и надо?

plaha1997, да, я и сначала посути напрягаю все тело, чтобы не ходить ходуном и плечи почти не двигались, и после выполнения упражнения именно переставая напрягаться - наступает эта боль. при этом делая также с меньшим весом - нет этого ощущения.
стараюсь стоять как можно ближе, одна нога чуть вперед. небольшой наклон верхней части корпуса вперед думаю есть. должно быть строго без наклона?

plaha1997, обратный хват с веревкой?

патиху жму узким хватом без поддержки

это меня там пампануло после 3х подходов жима онли
плечи жим хорошо делает

necrozz:

Вот сейчас смешно было

поддерживаю. у меня после каждой тренировки крепатура.

Не знаю, может я не дошел еще до такого убивания на тренировках, но у меня мышцы может жечь на последних повторах только при самом выполнении. Ну могут еще руки/ноги дрожать после окончания тренировки некоторое время. Но чтобы помирать от крепатуры на след.день - это если неделю прохлаждаться только.

hamit:

quadral, сорказм
Я как бы чуть что в этой категории являюсь членом нац сборной)

Позвольте уточнить, если вы член нац.сборной по физикам, то вы знаете и можете провести подготовку человека для другого спорта, например для тая или грэпплинга в плане ОФП и СФП и вывести на пик???

Sokol_Skye:

Не знаю, может я не дошел еще до такого убивания на тренировках, но у меня мышцы может жечь на последних повторах только при самом выполнении

это совсем не убивание
у меня руки не дрожат, связки не болят
просто ощущаешь, что - Вот, все проработано, все "вспахано" и можно валить домой/на работу/траву косить/землю копать

я года 3 потратил, чтоб понять че это и как надо
до этого и по 5 часов в качалке "тусовался" и по 5 раз в день и ни какое масло не помогало

совами не объяснить, это ощущать надо, дойти до этого
ну и тренер опытный нужен, меня он научил

plaha1997:

Если вас интересует тренер по ОФП ищите в хоккее

в кахее очень даже железо тягают
кахей очень агрессивный спорт, там мясо и масса рулят

наблюдаю в жизни щас типа зарубу

есть тренера, КМС и МС (в том числе и международного класса) и есть методисты (званий вроде нет, но бумаги какие-то есть)

вот наблюдаю со стороны, интересно кто победит, к кому все таки перекочуют тренирующиеся
1. у спортсменов опыт и образование, медали в своем спорте, но не так подвязан язык
2. методисты много говоряит, всякие умные слова знают (коучинг, слэпинг, молдинг ), но медалей и званий нет (я их называю блогеры или интернетные качки)

пока у методистов персоналка выше по цене
пока блогеры побеждают

за то штанги почти всегда свободные