Кто, где и как качается? - 2

KOCMOC121:

Я всегда делаю кардио на беговой. Уверен, что эффективнее в единицу времени, чем любой бегун по улице

зависит, наверное, от того, где жить.

и включено ли кардио в тренировку. или это отдельный процесс.

но по улице бегать очевидно лучше, легкоатлеты подтвердят. ещё лучше по стадиону, конечно.

KOCMOC121:

Я всегда делаю кардио на беговой. Уверен, что эффективнее в единицу времени, чем любой бегун по улице

нет, дорожка меньше нагружает - ровная поверхность, нет сопротивления воздуха, нет продвижения вперед.
Уж тогда лучше эллипсоид.
Если делать кардио в зале, как по мне, то гребной тренажер гораздо эффективнее чем беговая дорожка

KOCMOC121:

Любые замеры трат калорий

это как?
P.S. И конечно я никогда не претендую на истину в последней инстанции. Если кому-то хочется быть истиной в последней инстанции, то я не против

Траты калорий особенно будут хороши на темповых и интервальных тренировках. Эти виды бега серьезно нагружают сердце, и даже опытные бегуны используют их не более 20% от всей беговой нагрузки. Только зачем это бодибилдерам, у которых и так как правило сердечно-сосудистая не ахти?

KOCMOC121, как я люблю поспорить с groundhog (и думаю это взаимно), но честно говоря никогда не слышал, чтобы эффективность бега измеряли в тратах калорий.

KOCMOC121:

Ещё раз вопрос - эффективность кардио в чем измеряемая?

Чисто умозрительно - при беге руки не работают
на гребном работает все: ноги, пресс, спина, руки и прилагаемым усилием можно управлять в широких пределах.
А расход калорий считают исследователи. Мы не можем его посчитать

https://livehealthy.chron.com/better-treadmill-rowing-machine-ind ... -4876.html
https://gymperson.com/rowing-machine-vs-elliptical-vs-treadmill/

P.S. Хотя пишут что на дорожке больше всего калорий сжигается. Но мне нравится гребной тренажер, а бегаю я на улице. На дорожке укачивает

Sokol_Skye:

Чем ниже пульс и выше скорость - тем тренированнее организм,

а не к ударному ли объему крови привязана натренированность? а то у чела может брадикардия)

Sokol_Skye:

Эффективная тренировка для жиросжигания - интервальная. Для увеличения ударного объема сердца - от 40 минут на пульсе около 140. Для развития скоростной выносливости - ... ну и так далее.

чтоб было понятно, берем час, вы способны в интервале час фигячить? а те кто способен, имеет ли мышечные объемы заслуживающие внимания, а из этого и складывается эффективность кардио для кача. а так по вашему лучшее кардио приседание со штангой 4000 кк в час, но кто более минуты способен пахать

opelvector:

сейчас на балконе беговая дорожка стоит - так же без дела

это все квартирный вопрос, возможность замутить нормальный зальчик дома, не на балконе умею в виду, а в отдельном нормальном помещении, очень хорошо, все эти "дома не прет" для новичков, нормальным кочкам мотивашки не нужны, вернее такого уровня мотивашки не нужны. А свой зал это прежде всего экономия 40-50 минут на дорогу, индивидуальность окружения, возможность заниматься когда тебе лично удобно. Есть минусы, тяжело с партнерами тренировочными, мал инвертарь, хотя последнее и спорно, зато он заточенный, у кого не был в личных залах, всегда есть эдакие фенечки, которых не найдешь в коммерческих. вообщем оно то на то выходит минусы плюсы, так что имеет право на жизнь.

Sokol_Skye:

Ну примерно около часа и проходит. Че там фигачить? Пробежал отрезок в более быстром предполагаемого соревновательного темпа, а затем некоторый отрезок в медленном, и по-новому. Дело привычки.

те у кого уже "дело привычки" дрыщи за редким исключением
попытаюсь еще раз объяснить, есть цель спалить 1000 кк, идешь себе на дорожку и полтора часа топаешь, слазишь в душ и пошел день работать, заниматься делами, вашим интервальным пашешь час и день растекаешься, бо сил нет а те кому это что плюнуть, смотретьт первую строку. Поэтому дорожка в плане наименьшего утомления и наибольших трат очень хороша, привычная механика медленных волокн, с четким пульсоконтролем и фиксированой нагрузкой, даже трусцой с обложившись пульсомерами такого не добьешься.

Sokol_Skye:

как бы вы ответили на вопрос чем мерить эффективность кача?

рост мышц

Sokol_Skye:

Эффективная тренировка для жиросжигания - интервальная.

готов поспорить... и тут мы будем уже смотреть в сумме всех факторов (т.е. сколько ты таких сделаешь в неделю, чтоб успеть восстановиться, а мое кардио заходит без помехи для восстановления - 4 раза в неделю!!!!)

Sokol_Skye:

Еще одним из самых распространенных показателей развития у любителей-бегунов

показатели чего-то что не относится к обсуждению как бы вообще не айс - у кача строгие определенные показатели и ТОЛЬКО через них идет обсуждение

Sokol_Skye:

А насчет любимой беговой нагрузки профи-бодибилдеров - не трудно догадаться, что это спринты. О сердце думают, как правило, после первого инфаркта.

Очень сильно мимо)
Эт потому что далековаты в целом от кача (именно понимания что, кто делает и почему). А в реальности даже картинки сюда кидали про эффективность того или иного кардио (его интенсивности), кидал так же видео с объяснением про здоровье и т.п. Но тут надо анализировать инфу

Sokol_Skye:

у бодибилдеров своя специфика измерения эффективности кардио

Ещё раз. Цель кардио в каче? Как только будет ответ - сразу станет, что есть эффективность в разрезе кача.

Sokol_Skye:

Но есть одно "но" - ходить нужно дольше, чем бегать, и к ней быстро адаптируешься - к бегу сложнее адаптироваться.

есть куда более умное но... ходить можно эффективнее, чем бегать за то же время))) я об этом уже устал всю страницу говорить
Свитанак предлагал - возьми по 5кг гантели в руки и иди. Бег не то что сосн... он будет плакать без остановки год.
То что кому-то "удобнее" или "привычнее" бегать - не означает, что это максимально результативно в целях кача. Увы.