Кто, где и как качается? - 2

opelvector:

ой прям уж съесть

вы видать марафонцев сюда приплели

нормальные у него ноги для бега, видать давно лифтерские ноги не видели

чел бывший лифтер, сейчас служит в спецназе и сдает все нормативы

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды

просто чел крут и генетика крутая

качайте ноги

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд

нормальные там кони, правда и рост там играет роль

У спринтеров подсобка - сед. У многих на МСМК в их весовой. Удивил.

Psychopath:

opelvector:

скрытый текст

ой прям уж съесть

вы видать марафонцев сюда приплели

нормальные у него ноги для бега, видать давно лифтерские ноги не видели

чел бывший лифтер, сейчас служит в спецназе и сдает все нормативы

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды

просто чел крут и генетика крутая

качайте ноги

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд

нормальные там кони, правда и рост там играет роль

нет, ну серьёзно? Вы говорите, что человек много бегает, при этом показывая фотку с нарядными ногами. но ведь "много бегает" - это вполне себе конкретные цифры. и совсем не о спринтерах, которые на Ваших фотках (если не ошибаюсь: 100 м, 100 с/б ж, 110 с/б м).

Чуть не так...спринтерские дистанции эт все до 400 метров.
Но они реально больше вкалывают над взрывной силой и основа тренировки - это ниразу ни бег...
В качестве примера про Болта:
Болт использует комбинацию плиометрической и силовой тренировки для того, чтобы развивать функциональную силу. Именно они направлены на увеличение показателей при беге на 100, 200, 400м. Вот что включает в себя тренировка:
— Силовые выпады с тяжелыми гантелями
— Приседания с утяжелением
— Махи ногами с утяжелением
— Взрывные выпады на платформу с тяжелыми гантелями
— Запрыгивания на ящик
— Прыжки через препятствия
— Бег с высоким подниманием коленей
— Бег маховым шагом

Вот, занимаясь дома - плечей нет, груди нет и жира на животе больше сантиметра наверно.

скрытый текст

И какая-то усталость (вялость) при тренировках последнее время. Надо наверно витаминов каких попить, помню вы когда-то обсуждали омеги всякие...

Woolag, вы шутите про "формы нет" или на комплимент напрашиваетесь?

Если генетически не повезло, то даже и в зале груди не будете своём. Очень сильно надо постараться, чтоб она как-то достойна выглядела. В этом плане руки куда проще (плечи тоже на своем только у тех кому сильно повезло). А вот спина и ноги - куда более просты в отклике и накачке

Woolag, отличная форма. Я жопу рву в зале 9 раз в неделю, совсем не маленький, но с диетой, грубо говоря, не справляюсь... завидую таким венам на бицепсах.

На истину не претендую, но насчет того что что-то (не важно что) не растёт или недостаточно растёт, у меня есть такой совет: больше тяжёлых упражнений на самые большие мышцы тела: бёдра и ягодицы. Хз что как можно дома делать, но я уверен, вы что-нибудь придумаете Нужно настолько тяжелые подходы, чтобы после них задыхаться (только не от того что дыхание задерживали ) и голова кружилась.

Sokol_Skye:

И без массивного станка для жима ногами никак.

жонку на плечи, а кто не женат - батьку

Sokol_Skye:

Жонка - плохой снаряд, травмоопасный. Особенно для ЦНС.
Видел в каком-то фильме про девушку-драйвера, там её отец к гонке тренировал, к стене щит на цепях прикрутил, нагрузил блинами - станок для жима ногами готов. Надо будет взять на вооружение. Надеюсь, соседи не против

дороже зала встанет, думаю не стоит

Sokol_Skye:

Это шутка, конечно. Насчет щита на стене
А иметь штангу в хозяйстве с горой блинов - это мастхэв. Ой, ничего не хочу слушать...

я в детстве имел
сам собрал из трубы и железяк

не мастхэв точно

сейчас на балконе беговая дорожка стоит - так же без дела

opelvector:

беговая дорожка стоит

чисто американское изобретение - им либо негде бегать, либо лень на улицу идти