Кто, где и как качается? - 2

opelvector, сравнивать спринтеров с бегунами-стайерами - , смешно. Вы серьезно или для прикола придуриваетесь?

kotok1980, уже ходило такое обсуждение. выбери зал - найди в зале человека который выглядит именно как человек занимающийся и попроси показать - рассказать основные нюансы. из 5 попыток думаю 1 не откажет. я б не отказал) но хоть примерную программу составь тренировок

Sokol_Skye, да эт норм. сча соскочит типа 80% беларусов вообще гуано бесплодное

kotok1980, и что? показатиельно знать 7 кг жира или 12 или 5? не выступать же))) главное- удовлетворяющее отражение в зеркале

plaha1997:

kotok1980, и что? показатиельно знать 7 кг жира или 12 или 5? не выступать же))) главное- удовлетворяющее отражение в зеркале

plaha1997, не знаю. просто нашел калькулятор -замерял -посчитал.

два варианта - масса (сила) и рельеф (визуальный вид).
удивлять когото не собираюсь (да и врятли получится). Для работы уже отпала необходимость быть в нормальной силовой в форме.

Занятия - для себя. чтоб "не стыдно" было на пляже показаться. Грудные мышцы добавить с нуля сделать -живот убрать.

kotok1980,

KOCMOC121:

Чтобы заниматься дома нужна намного больше дисциплина и самоорганизованность, чем для похода куда-то (хз куда там по фану - футбол, зал или бассейн тут вообще не принципиально)

перефразирую - найди активный вид отдыха который будет приносить удовольствие- что унгодно - от плавания и бега до активной игры с собакой)) а путь

kotok1980:

Грудные мышцы добавить с нуля сделать -живот убрать.

- путь в никуда))

Sokol_Skye:

Через 2-3 месяца

спасибо. хотелось бы быстрее )..

п.с. Просто думал что за последних 15 лет чтото кардинально изменилось

KOCMOC121, мне до такого (вашего физического состояния) далеко. чего стыдится вам на пляже ?

моя цель - попроще и скромнее )

kotok1980, лучше жировые складки измерить, чтобы точно понимать текущее состояние и потом контролировать
но в любом случае Вам лишний жир месяца 3 надо сгонять минимум

kotok1980, на фото в одиночку - это одно. В целом любой прогресс по уму - за 2-3 года получится. Перефразирую - натурального 80% прогресса можно достичь за перых 2-3 года. Но это, действительно, тяжелый процесс. В среднем, без препаратов, до 60-80% своих возможностей добираются через 10-15 лет, при том начав заниматься с юности. Поэтому, увы, это оооочень долгий процесс.

Как начать? Да банально. Бассейн + вечерние прогулки пока тепло + каждый день турни+брусья/отжимания+приседания (чтоб была прогрессия, т.е. по итогу придётся на 1 ноге приседать). Дальше подрезать еду, чтоб больше ягод и овощей. Настроить питание, чтоб было (опять же, увы) по часам. Спать достаточно. И за лето будет значительный прогресс. Заниматься можно свободно по системе 2+1 (дня дня заниматься, 1 день активный отдых). Постоянно прогрессировать в объёме тренировок (больше повторов и/или подходов). А к осени уже в зал можно идти и спокойно заниматься фигурой к следующему лету

И сразу, чтоб не было мифов в голове. Если важно здоровье, то - сколько без спорта набирался жирок, столько его и топить, повышая физуху. Т.е. без активности должной 5 лет? Значит вот на такой период и рассчитывать, что вернёмся к изначальному состоянию (хотя можно время и на 2 делить, тут уж как пойдёт). Но не надо думать, что 5 лет наедать и можно вернуть за 3 месяца. Организм такое не любит

Так же добавить контроль от медицины - анализы на гормоны, общий крови и мочи, контроль сахара, биохимия крови, ужи органов.

opelvector:

скрытый текст

ой прям уж съесть

вы видать марафонцев сюда приплели

нормальные у него ноги для бега, видать давно лифтерские ноги не видели

чел бывший лифтер, сейчас служит в спецназе и сдает все нормативы

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды

просто чел крут и генетика крутая

качайте ноги

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд

нормальные там кони, правда и рост там играет роль

нет, ну серьёзно? Вы говорите, что человек много бегает, при этом показывая фотку с нарядными ногами. но ведь "много бегает" - это вполне себе конкретные цифры. и совсем не о спринтерах, которые на Ваших фотках (если не ошибаюсь: 100 м, 100 с/б ж, 110 с/б м).