Кто, где и как качается? - 2

PoweredBy:

А если человек себя по незнанию сейчас до инфаркта раскачает, вы тоже на месте стоять будете?

у белорусов очень завышенные требования к окружающим нет никому дела до идиотов, не хватает мозгов разобраться самому? найми тренера, а то по вашей логике надо ехать и каждой машины боятся, типо мало ли там кто до инфаркта доездится.

всем привет.
подскажите с чего начать "офисному планктону" с небольшим пивным животом. (35+ лет)
без химии. с минимальным вредом для здоровья.
обычные подтягивания/отжимания на улице и дома или какие-то эффективные современные методы.

kotok1980:

всем привет.
подскажите с чего начать "офисному планктону" с небольшим пивным животом. (35+ лет)
без химии. с минимальным вредом для здоровья.
обычные подтягивания/отжимания на улице и дома или какие-то эффективные современные методы.

сначала поднять офп, дальше в зал
Если память не изменяет Доктор Любер - Культуризм по-нашему или секреты качалки
Всё пошагово

PoweredBy, когда я делаю тягу - лучше ко мне с советами не подходить. Я этими 260-270 могу и в щщ садануть или конкретно советовальщику на ногу бросить) и это я добрый пока.
Вот тебе хороший пример, почему не стоит лезть со своими советами под руку к людям. А за правила техники безопасности, вводный инструктаж и тыпы человек расписался. Дальше Дарвин с премией и естественный отбор.

kotok1980:

всем привет.
подскажите с чего начать "офисному планктону" с небольшим пивным животом. (35+ лет)
без химии. с минимальным вредом для здоровья.
обычные подтягивания/отжимания на улице и дома или какие-то эффективные современные методы.

я бы рекомендовал походить на кроссфит месяца три-четыре.
Еще есть неплохое приложение homeworkout - упражнения простые, каждый день нужно делать. 10-15 минут в день, но очень интенсивно.
Нагрузка по нарастающей идет. Для поддержания формы - отличная штука.

opelvector:

не вникал, но куда-то носятся с боевой нагрузкой
он поверлифтингом када-то занимался, оттуда и ноги

я к тому, что "много бега" должно съесть ноги. иначе пока не вижу.

Psychopath:

opelvector:

не вникал, но куда-то носятся с боевой нагрузкой
он поверлифтингом када-то занимался, оттуда и ноги

я к тому, что "много бега" должно съесть ноги. иначе пока не вижу.

ну так было када-то больше 90, а стало 80
я ж не показываю фотки до службы

groundhog:

Но если создать свой план и затем отмечать сделано-не сделано - за 1-3 месяца вполне можно себя приучить

в теории да, на практике не один годовой абонемент выкинешь, пока приучишься
с НГ - Все, побухаю и начинаю новую жизнь = 2-3 раза сходил и все ))

потом как солнышко вылезло в марте = Опять уже точно начинаю новую жизнь

потом в мае для выхода на пляж
а осень уже до НГ

и так по кругу

в зал и к тренеру
норм тренер будет звонить и заставлять, но это стоит денег

а кто себя умеет заставлять = тот обычно пузо и не носит

Alba_rex:

Для 80% что с тренером, что без, что в зале, что дома.... что качались, что нет

в зале мотивация выше

епт:

я бы рекомендовал походить на кроссфит месяца три-четыре.

шта? это типа, чтоб сразу сердце посадил и не парился?

Psychopath:

я к тому, что "много бега" должно съесть ноги. иначе пока не вижу.

истину глаголишь
усе качки знают это - хочешь ужать ноги... значит бегай!

Alba_rex:

А несколько человек нормально впахивают. И внешне отличаются..

во всех залах, без исключений (по крайней мере на пост совке)

всем спасибо.

groundhog:

Найти слабые места в своем организме

думаю надо пройти медкомиссию по расширенной программе. пусть спецы ищут.

groundhog:

Пиво перестать пить

пиво - примерно 1 литр в месяц. просто за длительное время ничегониделания вырос живот (если втянуть воздух -то живота не видно).

епт:

Еще есть неплохое приложение homeworkout

спасибо погуглю....
насчет тренеров- с некоторыми сталкнулся в спортзале, чтото не впечатлили особо...инфу выдают по крупицам

и вспоминается старый анекдот

код выделить все

у заслуженного врача мирового уровня спрашивают.
-Какая самая большая медицинская ошибка у вас была.
(Вр) - Я вылечил миллиардера за 1 час.

opelvector:

а кто себя умеет заставлять = тот обычно пузо и не носит

стиль работы изменился, да и годов добавилось.
в 25 лет было 15 подтягиваний и 60 отжиманий.
сейчас -"каля нуля".

епт:

Еще есть неплохое приложение homeworkout

установил приложение. новичек-пресс = 16 видов упражнений (с разной степенью эффективности- сам незнаю с какой).
хотелось бы 2-3 сортировка по эффективности вообще- и из них выбрать оптимальные для меня.

вдруг выберу чтото приятнее для меня, но окажется самым худшим по эффективности.
п.с. начал искать интернетах-ютубах - каждый кулик свое болото хвалит.