Кто, где и как качается? - 2

Sokol_Skye, ну я более чем осведомлен об этом. И пульс чисто физически бегая на все деньги никогда не мог поднять выше 186, а темп уже был 3.20, а мой как бы комфортный при этом по 5.45-5.50, т.е. понятно какая это попа для меня, просто на убой.
К чему я веду – к тому что сейчас не просто притянуто за уши вот это все по сердцу, а порой невероятно. Те же интервалы раз в неделю только на пользу на пульсе 180, если не полный новичок и не старый дед, а также нет патологи и проблем со здоровьем

Только не подумайте что среднем 180,)) думаю вы в теме, что такой пульс в течение 1 минуты всего на интервалах держат

svitanak:

а вот в тренажерке сворганить сухую битку хотя бы 40 см, иначе и сказать то нечего,

Ну это тоже неправильно. Бегун тогда вам выставит 10-ку даже с темпом 5 и вы не сможете, раз биткой меряетесь

Т.е. я думаю вы поняли, начинаете меряться, бегуну тоже есть чем, причем 10-ка по 5 это средненько так, когда разбеган нормально, а качок с биткой 40 на первом же километре уже стать может легко

svitanak, нет, не так))
Да и если не бегун головного мозга (т.е. силовые включены минимально), то можно качку предложить зарубиться в его виде спорта. На приседания без веса, подтягивания. Тупо тролить его гравитацией везде где можно раз он биткой вздумал меряться
Кроме темпа есть еще чем, если бег ползковый черепахи на выносливость с темпом 7 и расстоянием 10км это рода я умею бегать и задача выполнена на этом, чтобы подстегнуть бегуна, то ишь чего себе вздумал этот качок Это сейчас привести аналогию, как бегуну сказать я умею качаться, выжимая гриф по 20 раз пустой и задача по качу выполнена, мол, я тоже хожу качаюсь в зал. Но результаты у обоих говно, у одного в беге, у другого в каче

svitanak, просто с вами весело)). Чего бы и не потроллить, а то тема немного поувяла. А тут глядишь нафлудили 2 страницы.

svitanak:

почитайте социалки, они просто засраны "пробежал 10км", если фото с тренажерки то бицуха от 40, иначе типо лох, чем ты там занимаешься

Ну и далеко не так. Пробежал 10км это также ни о чем. Надо это подкреплять темпом, вот тогда уже совсем другое дело. Даже 10 по темпу 5 уже можно говорить не лох. А по 4 конь большинству, потому что на это уходит пара лет, а то и 3 и 5 или вообще никогда так не побежишь, ну или довольно быстро одолеешь, если ты здоровый конь от природы.
Другое дело что постов этих позорных не поубавится, что "мегакачков" что "мегабегунов", которые копируют все и везде свои треки, каждую пробежку и треню в зале в соцсети, форумы, будто это все обязательно должны знать и сказать "о какой же ты молодец"

Так что, стоит по весне добавить к 2 дням тренировки в зале 2 дня бега между тренировками?

параноик:

Так что, стоит по весне добавить к 2 дням тренировки в зале 2 дня бега между тренировками?

с какой целью?

Psychopath:

с какой целью?

хочу лучше выглядеть и быть сильнее, в т.ч. наращивать мышцы и терять жир.

Дело не в беге, а в образе жизни и тренировочной активности. Зачем в любительском спорте надрываться в тренажерке, если это дает прямо противоположный эффект. Вспоминается песня Ленинграда "ЗОЖ" (как бы она не культурно не звучала. )

Таковы особенности обсуждения кача - никогда не знаешь до чего договоришься. Начали с накачки ног, а закончили прокачкой сердца. Если закончили...

параноик:

Так что, стоит по весне добавить к 2 дням тренировки в зале 2 дня бега между тренировками?

Смотря чего ты хочешь от этого)

параноик:

Psychopath:

с какой целью?

хочу лучше выглядеть и быть сильнее, в т.ч. наращивать мышцы и терять жир.

Я без понятия как это работает на людей среднего телосложения или с перебором. Могу за дрыща только говорить. Просто жрешь даже не совсем правильно все подряд и набирается). На беге не знаю, ни одного килограмма не спалил, все 2.5 года только плюс был в массе в целом

С жиром тоже лишнего не набрал, но не знаю, опять же что на одном работает, другому не покатит совсем

Ну и помню еще подколы всех, рода, ты что, долбанулся, бегаешь, тебя и так ветром сносит и хочешь до 40кг скатиться, угу, скатился до 71 ща

Напомню что был 59кг. И стереотип на беге все дрыщают и только дохлее становишься ломает шаблоны кочкам особенно

параноик:

быть сильнее

Конкретно по этому если, то сольешь наоборот

параноик:

хочу лучше выглядеть

Лучше сложно ответить, можно и набрать, и разрыхлеть, можно и в воблу превращаться, высыхая дико. Тут от питания уже зависит и дефицита.

параноик:

наращивать мышцы и терять жир

Знаю что точно получится терять и мышцы, и жир . Но чтобы только жир придется постараться). В принципе силовые + бег меня все время перло и жир стоит на месте, почти один бег застой на месте (видать угадывал вровень расход интуитивно), как разбавил велом слегка прет, силовыми - тоже прет

Sokol_Skye:

Однозначно стОит. Только минут 40-50, в медленном темпе, на пульсе до 140 плюс/минус - чтобы это было как подсобка и не отнимало силы от основной цели.

Верно озвучено

Psychopath:

opelvector:

но ветка то про кач и как качацца
а бег ни как не кач

мне кажется, что бег (или иное кардио) можно и нужно рассматривать в качестве весьма полезной подсобки для любого качка.

Не думаю, если избыточная мышечная масса, то лучше просто ходьба на пульсе 100-115
Бег уже будет вызывать повышенную нагрузку на сердце, а когда мышечной массы много, то сердцу нелегко приходится обслуживать такое количество мышц