Кто, где и как качается? - 2

vanyz:

А тяга блока на 100% заменяет подтягивания с доп. весом??

я бы сказал, даже лучше, чем подтягивания с диском

я вот свои 100кг не могу много подтягивать, потому как больше кисти болят и связки в плечах
след. слажу с перекладины не с ощущением проработки спины, а от боли с мелких мышцах и связках (и плечи выскочить могут из суставных сумок)

тут правильно сказали - Если ты 20 раз подтягиваешься со своим весом = можно добавлять
только я еще ни разу не видел, чтоб качок 20 раз красиво подтянулся, а потом красиво добавил вес и опять красиво подтянулся

больше на публику работают - типа: Я не какой-то там зожник, я по харкору, я тока с цепями, гирями работаю

тренажеры не дураки придумали

кстати брусья очень травмоопасное упражнение
много народу там связки потянуло
не стоит с брусьями шутить, особенно с доп.грузами

я в детстве грудь рванул, месяца 3 болело, но вроде без дефектов обошлось

у нас были брусья стандартные и разогнутые
вот там мы и калечились

opelvector:

кстати брусья очень травмоопасное упражнение
много народу там связки потянуло

ну с таким подходом что не возьми, найдется кто где потянул травмоопасность растет от веса, ясен перец брусья крайне силовое упражнение, но с таким же успехом на жиме только ленивый себе ничего хоть раз не повредил.

opelvector, так если в жиме хват на ширине груди, то при сгибании не будет предплечье перпендикулярно полу, как так? И локти нормально так поднывают, если нормально так поработать, часика полтора))).

И ещё вопрос, допустим ты жмёшь 120 кг, как определить что связки готовы и ты можешь. Попробовать пожать 130? А-то тут наслушался разных ужастиков, что связки могут не выдержать...

vanyz:

А тяга блока на 100% заменяет подтягивания с доп. весом??

так же как беговая дорожка заменяет бег - частично

vanyz:

А тяга блока на 100% заменяет подтягивания с доп. весом??

Грубой аналогией будет сравнение этого с "жим ногами Vs приседания". Подтягивания дополнительно требуют много усилий на стабилизацию тела. Вертикальная тяга позволяет более точно дозировать нагрузку.

yakub:

так если в жиме хват на ширине груди, то при сгибании не будет предплечье перпендикулярно полу, как так? И локти нормально так поднывают, если нормально так поработать, часика полтора))).

я стараюсь локти ближе к телу прижимать
узкий хват и опускаю ниже груди

я работаю на плечи и трицепс

широкий хват включает больше мышц = легче жать, но больше шансов выхватить травму

у меня плечи на армреслинге вырваны, по этому тока так

примерно так

а кто хочет грудь - тогда только разводка
в жиме грудь почти не качается, уж поверьте мне

necrozz:

vanyz:

А тяга блока на 100% заменяет подтягивания с доп. весом??

Грубой аналогией будет сравнение этого с "жим ногами Vs приседания". Подтягивания дополнительно требуют много усилий на стабилизацию тела. Вертикальная тяга позволяет более точно дозировать нагрузку.

точно
а для кача важна изоляция

для ОФП как раз важно наоборот т.е. все по чуть чуть, главна зае..ся

vanyz:

А тяга блока на 100% заменяет подтягивания с доп. весом??

Имхо блок подтягивания заменит, подтягивания блок - нет. В плане кача само собой, если в плане осовения эпилептических подтягиваний, тогда только турник. Доп вес тоже удобнее на блок вешать, чем на себя

opelvector, если не сложно, распишите тренировку подробнее на такой жим.

wodo:

Если узким, то локти в стороны должны разводиться.

ни в коем случае

я дал видео, не надо ни че придумывать

wodo:

В жиме грудь качается, надо только уметь

у вас накачана? у меня да

yakub:

opelvector, если не сложно, распишите тренировку подробнее на такой жим.

пришел
разогрелся
жим 60 - раз 20-30
жим 90- раз 15
жим 110 - 10 раз
жим 130 - 5-6 раз
жим 140 - если хорошо отдохнувши и выспавшись
дальше не лезу

ну и обратно все то же самое

а дальше пошел качать ноги руки плечи - каждый раз по разному, по ощущениям

грудь только поддерживаю в блоках
типа так

3 подхода сверху, 3 снизу

я грудь разводками накачал и на широких брусьях

Такое

упражнение стоит на грудь делать?
Я что-то не понимаю особо его, возле плечей быстрее все устает, а грудь особо не чувствую

Хоть и поднадувается после. Видать связки долблю больше и не порастянуты еще как надо