Кто, где и как качается? - 2

Юрий86:

Добрый день. Кто подскажет. Раньше ходил в тренажерку на протяжении 2 лет 2-3 раза в неделю. Потом был перерыв почти год и сейчас опять пошел. Выполнил стандартную тренировку на грудь и руки - на грудь делал жим штанги, жим гантелей , разводка гантелей. Мышцы чувствовал что подзабил неплохо. Как и положено на следующий день начала появляться боль, через день усилилась. И теперь еще 3 дня прошло и она почти не проходит, так что даже ночью просыпаюсь от ноющей боли, если на бок лягу. Вопрос - стоит идти к врачу и разбираться или же, с учетом того что на тренировке ничего не болело и травм скорее всего не было, подождать еще какое то время? какой период может проходить эта боль и как от нее быстрее избавиться. Спасибо

после года отдыха неделю болеть нормально
выпей чего обезболивающего

Юрий86:

Характер боли - при разведении рук - мышцы не дают это сделать т.к. ярко выраженная боль ( хотя именно на разводку веса были совсем не большие) , и стандартная боль груди при нажатии пальцем)

выпей какую ношпу и чрез пару дней буш как новый

что болит = то растет (качковская мудрость )
мускулы прут кароче

вообще многие качки по боли определяют норм качнулся давече или халявил

если через день болит = значит норм
если как и не бывало = надо че та менять

а через год низя резко кач устраивать, будет болеть неделю точно
после длительного отдыха нужно ОФП на все группы мышц и хватит (по всем тренажерам полазить, подергать)

Юрий86:

Кто подскажет. Раньше ходил в тренажерку на протяжении 2 лет 2-3 раза в неделю. Потом был перерыв почти год и сейчас опять пошел. Выполнил стандартную тренировку на грудь и руки - на грудь делал жим штанги, жим гантелей , разводка гантелей. Мышцы чувствовал что подзабил неплохо. Как и положено на следующий день начала появляться боль, через день усилилась. И теперь еще 3 дня прошло и она почти не проходит, так что даже ночью просыпаюсь от ноющей боли, если на бок лягу. Вопрос - стоит идти к врачу и разбираться или же, с учетом того что на тренировке ничего не болело и травм скорее всего не было, подождать еще какое то время? какой период может проходить эта боль и как от нее быстрее избавиться. Спасибо

да никто, вы описали диагноз неудачного кочка была растренированность, а сейчас катабализм еще и сожрет часть мышц на восстановление. Если ЧСВ заткнуть в задницу, то займитесь фуллбади, по 1 упражнению на каждую МГ 2-3 раза в неделю, так чтоб по 12-15 повторов было, месяца 2-3 позанимаетесь, тогда уже можно разбить пополам мг. А "болит значит растет" эт только у тех у кого задница полна стероидов или если лет 16-20, что в принципе тождественно.
но кто такие советы слушает? в зал же ходят чтоб рассказать сколько пожал

opelvector:

просто боль нужно различать

боль не является признаком анаболизма, зато является признаком катаболизма, так что различать тут нечего, болит значит разрушается, если задница полна теста, то строительство может превосходить разрушение, если не полна весь расчет на тестостерон 30-35, что встретишь лишь среди уникумов и юношей. Но в любом случае гормоны не подымаешь, лишнее закисление на фиг, только мышцы палить.

Юрий86:

Потом был перерыв почти год. Выполнил стандартную тренировку на грудь и руки - на грудь делал жим штанги, жим гантелей , разводка гантелей. Мышцы чувствовал что подзабил неплохо. Как и положено на следующий день начала появляться боль, через день усилилась.

Обычно после 2-3-х -недельного перерыва начинаю с весами в 40% от тех, которые могу на 10 раз. В день груди из 3-х перечисленных вами упражнений делаю только жим лежа на наклонной - 3 подхода достаточно. Плюс еще 2-3 упражнения на другие основные группы мышц по тому же принципу, вес 40-50% в 2-3 подхода. Так сказать мягкий старт. И, да, по принципу фулбади за 2 дня через 2. Например: Пн - спина, ноги, Ср -грудь, плечи. Сейчас как раз начал снова, после простуды с осложнением только очухался.

Psychopath:

opelvector:

если через день болит = значит норм
если как и не бывало = надо че та менять

если тренировать каждую группу по 2 раза в неделю, то это правило вряд ли будет работать.

ну я не говорю за всех
я просо сказал, что есть такая метода у качков
я по боли редко ориентируюсь

скорее наоборот - если не болит = значит можно качать
если болит = надо еще отдохнуть

а если с дуру все вальнуть и сильно - тогда на этом фоне иммунитет проседает и можно сопли пустить
организм все силы бросает на восстановление мышц и общий фон падает

svitanak:

проблемы алкоголиков и жирдяев (а это и есть тот среднестатистический подкоблучник) разве должны нас беспокоить? нормальные занимающиеся спортом мужики вполне себе тестовый уровень имеют.

ты много таких видишь?
к 30 щас пивко жрут и нормально под каблуком сидят

когда теста полная жопа - под каблук не влазишь, под юбки больше лезешь, при том чужие

Ну качки и тупые . По поводу боли ни одного толкового вопроса не увидел. Тренируйтесь дальше

Обычно если что-то растянул, повредил, то оно в тот же день чувствуется. А в данном случае началось только на следующий день как обычная постепенно нарастающая боль после перерыва. Поэтому напрашивается вывод, что от чрезмерной нагрузки после длительного бездействия. Подождать еще пару дней, а там уже смотреть что делать.

Shmulhe:

и выхлопа от такого не замечал))

первые 2-3 месяца ни у кого выхлопа нет вообще, что не делай, многие просто путают увеличение гликогена, саркоплазмы и привыкание цнс с гипертрофией, ну а для их наработки совсем не нужны значительные веса и нагрузки, так что по итогу, что так что эдак, рост будет одинаков , но вероятность отхватить травму и чувство дискомфорта от крепатуры в разы меньше. Просто в умах обывательских кочек упорно укоренилась мазохиская идея чем больше боли (унижений) чем сильнее результат, а на деле это тупо мотиватор, не дающий остоновится, но никак не биохимия. гораздо полезнее завести себе мотиватор "тамогочи", покормил потренил поиграл, получил результат, при этом не живешь ради боли.