yakub:Та вы спец))
Ну куда мне до вас
Тягание за палку на трицепс основным считать конечно, круто, как и подтягивания с противовесом)).
Отжимание на брусьях больше как добивочное изолирующее движение, после жима штанги
yakub:Та вы спец))
Ну куда мне до вас
Тягание за палку на трицепс основным считать конечно, круто, как и подтягивания с противовесом)).
Отжимание на брусьях больше как добивочное изолирующее движение, после жима штанги
2 гантели по 23кг(штанга) вполне позволяют держать форму не посещая зал. Если не забивать на тренировки конечно
Shmulhe, брусья добивочное;), ну вы монстр, аплодирую стоя. Я чередую брусья сразу с блоком , блок в данном случае изоляция,для меня.
yakub:если брусья с моим весом 92 кг это изоляция , то тут никаких смайлов с тролфейсами не хватит)
Тебе уже тяжело, а это ты еще гирьку к себе не крутил или блины
Ок. хорошо раз ты тяжелый. Остальное какого хрена-то основное?
офлайн
opelvector
Senior Member
|
|
50328 |
17 лет на сайте Город:
|
Woolag:2 гантели по 23кг(штанга) вполне позволяют держать форму не посещая зал. Если не забивать на тренировки конечно
а вот с забиваением обычно проблема дома
дома можно схалявить, соскочить. не доработать - нет соревновательного духа
а в качалке уже и девки смотрят и другие качки косо косят
я вот не люблю када ты в качалке больше всех - тогда начинаешь халявить и расслабляешься
а как тока приходит кто-то крупнее = сразу силы появляются
Shmulhe, ну, когда я весил 70 для меня 24 подтягивания тоже добивочными были ))). Основные это лично для меня , по итогу не вижу смысла чтото ещё делать в зале, хотя пробовал многое. Не претендую на истину, наверняка у вас что-то своё.
opelvector, крнечно, столько лет в зале и ещё настолько мотивирован это гуд. Я самодостаточен, для меня главное настроение, колёс слупил нужных, наушники и всего остального для меня не существует. Могу и дома «умереть»
opelvector:не надо инсулин колоть, просто категорически умоляю
с него тока сало прет и можно доиграться
ну пару страниц назад было же фото парня с деабетом вы еще восхищались
yakub:не, многоповорки давно нету, пару месяцев как.
чет в моих воспоминаниях вы месяца 3 занимаетесь и на втором месяце уже лечили на многоповторку может конечно и ошибся месяц туда сюда
opelvector:для этого ветка и есть, чтоб объяснить, успокоить и настроить
трзвая мысль пришла на ум стриптезеру
opelvector:а в качалке уже и девки смотрят и другие качки косо косят
я вот не люблю када ты в качалке больше всех - тогда начинаешь халявить и расслабляешься
а как тока приходит кто-то крупнее = сразу силы появляются
Когда приходишь в зал, а там твоими рабочими весами разминаются - вот тогда так себе ощущение. (речь про силу в моём контексте)
А быть самым здоровым - может и нет, а вот казаться самым здоровым или делать так, чтобы здоровые ребята "скукоживались", как делал Арни - вот это тема.
opelvector:ноги неделю минимум отдыхают
там мышца большая - пока все заживет
если гормон заимствованы, то будет суперкомпенсация, а если свой, то при раскладе "неделю заживают" ничего не выростет почти, еще и будешь ходить инвалидом. Надо уменьшать нагрузку, чтоб востонавливались 2-3 дня и делать пару раз в неделю меняя упражнения.
Ну а я в итоге с товарищем начал цикл многоповторки, будет длиться до 20х чисел декабря. Веса буду так подбирать, что бы делать от 15 (макс) до 8 (мин) повторений. Сейчас идем по такой проге (2 раза в неделю):
1тр: жим лежа, подтягивания в тренажере с противовесом, шраги гантелями, заминка (пресс);
2тр: жим ногами в тренажере, армейский жим сидя в тренажере, тяга на бицепс, заминка (пресс);
3 тр: мертвая тяга на прямых ногах
, брусья, тяга блока к животу, заминка (пресс).
Стараемся сейчас отдыхать между подходами не менее 3 минут, тренировка занимает времени чуть больше часа.
После данного цикла начнем цикл малоповторки (8макс-4мин), правда будет перерыв на новый год в районе 2 недель
параноик, смена тренировочных режимов - норма. И все так делают. Просто некоторые изначально упираются, что так делать не будут, но будут. И делают)
офлайн
Psychopath
Senior Member
|
|
4447 |
19 лет на сайте Город:
|
opelvector:а вообще я видел красивые фигуры у деревенских хлопцев
про качалки они и не слышали, а мышцы и рельеф в прядкевсе можно
когда Бог "отсыпал" при рождении, то почему бы и нет.
Woolag:2 гантели по 23кг(штанга) вполне позволяют держать форму не посещая зал. Если не забивать на тренировки конечно
опять же, если повезло с генетикой, то, наверное, да. в иных случаях, не всегда сработает.
opelvector:Woolag:2 гантели по 23кг(штанга) вполне позволяют держать форму не посещая зал. Если не забивать на тренировки конечно
а вот с забиваением обычно проблема дома
дома можно схалявить, соскочить. не доработать - нет соревновательного духаа в качалке уже и девки смотрят и другие качки косо косят
я вот не люблю када ты в качалке больше всех - тогда начинаешь халявить и расслабляешься
а как тока приходит кто-то крупнее = сразу силы появляются
Типичная мотивация беларусика, ашто саседзи скажуць
параноик:А меня жена начала "долбить" за осанку. Начиталась про валик и "требует" чтобы каждый день лежал по 5 минут.
Хз, надо оно или нет ...
Оч клевая штука, после раб дня разгрузить позвоночник самое то. А если валик из мозжевельника Плюс в течении дня упражнения делать от компьютерной шеи и т.д.
KOCMOC121:параноик, делай упражнение супермен лучше и не парься.
Это совсем в другую сторону упражнение ))
параноик:шраги гантелями
в топку,а на спину добавить(трапеция возьмёт часть нагрузки на себя в базовых упражнениях) и на плечи добавить нужно что нибудь типа разводка гантелей и разводка в наклоне на задний пучёк.В один день брусья а на следующей жим - нафига? лучше в один день жим и добить брусьями
tnuktip:в топку,а на спину добавить(трапеция возьмёт часть нагрузки на себя в базовых упражнениях) и на плечи добавить нужно что нибудь типа разводка гантелей и разводка в наклоне на задний пучёк.В один день брусья а на следующей жим - нафига? лучше в один день жим и добить брусьями
Вот так, наслушаюсь советов, накачаюсь за 3 месяца, а что потом буду делать дальше?
Программа такая, какая есть, наверное, каждый сможет найти в ней что-то не то, как и в любой другой чужой программе. Но она согласована с корешом и будет выполняться до 20х чисел декабря.
tnuktip:В один день брусья а на следующей жим
2 раза в неделю хожу в зал, успеваю совершено спокойно восстановиться.
офлайн
opelvector
Senior Member
|
|
50328 |
17 лет на сайте Город:
|
Psychopath:когда Бог "отсыпал" при рождении, то почему бы и нет.
это проще простого - Бог дал
в деревнях другой бог - топор, лопата, сено, солома, навоз
KuarTo:Типичная мотивация беларусика
ариец?
параноик:Программа такая, какая есть
кидайте меня тапками, но не вижу я смысла в программах. Приходишь в зал стартуешь и делаешь спонтанно. Бывает со штанги встаешь и спина кипит,- взял добил спину. Бывает, делаешь что-то на спину, вдруг начал простреливать бицепс- дорубил его, раз ве нет? Плюс важный момент настроения, бывает вообще нет настроя делать что-то , и ты делаешь другую базу по Кайфу...Много видел интервью того же Константинова( земля ему пухом), Сарычев и так далее,- у них все настрою.
параноик:2 раза в неделю хожу в зал,
параноик:накачаюсь за 3 месяца
а что, так можно было?