Ответить
  • rbast Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    rbast Senior Member Автор темы

    9798

    19 лет на сайте
    пользователь #35785

    Профиль
    Написать сообщение

    9798
    # 25 февраля 2012 07:50 Редактировалось rbast, 84 раз(а).

    Ветка о беге для здоровья, о беге соревновательном, а так же и о других близких к бегу видах спорта и кардиотренировок, например, о спортивной ходьбе.
    Приветствуются сообщения о методиках, способах тренировок, техниках бега, подготовке к соревнованиям.
    Объявления о соревнованиях по бегу, даты, место, условия участия, результаты.
    О питании для бегунов. О возможных травмах, их лечении и в целом о восстановлении и здоровье любителей бега. Об одежде и обуви, другой экипировке, которые предпочитают участники форума для бега, о том, как их подобрать и где проще купить.

    Пронация стопы - это "заваливание" стопы вовнутрь во время ходьбы или бега. Есть три вида пронации:

    - Нормальная (neutral) пронация - если во время ходьбы сначала пятка ударяется о поверхность, а потом стопа выворачивается немного вовнутрь под углом 15 градусов.

    - Чрезмерная (over, control) пронация - когда свод стопы касается земли больше, чем на 15 градусов, в результате чего на большой палец ноги приходится большая нагрузка, чем при нормальной пронации. Это называется плоскостопием.

    - Недостаточная (under) пронация - это когда стопа недостаточно выворачивается вовнутрь. В этом случае нагрузка идет на внешнюю часть стопы.

    Определить ее самостоятельно без специального оборудования практически невозможно, но от чего отталкиваться во время выбора кроссовок узнать, все-таки, можно. Для этого существует «мокрый тест».
    «Мокрый тест» состоит в том, что нужно намочить свои стопы и оставить отпечатки на листе бумаги или на асфальте. По этим отпечаткам можно определить характеристики своей стопы.

    Отпечаток слева — гиперпронация.
    Отпечаток посередине — нормальная пронация.
    Отпечаток справа — недостаточная пронация стопы

    Для самостоятельного анализа своей стопы кроме «мокрого теста» можно еще просто посмотреть на свою обувь — в какую сторону стерта подошва (внутренний край, внешний край или посередине), такая у вас и пронация стопы.

    1. Гилмор "Бег ради жизни"
    Без промаха бьющие в цель статистические данные, убедительный анализ физиологических процессов, раскрывающих механизмы воздействия бега на организм человека, многочисленные примеры, беспощадный разговор об избыточности в нашем питании. Широкая аргументация в пользу бега трусцой, простота и доступность изложения, информация об опыте людей среднего и пожилого возраста, приобщившихся к бегу, — все это делает книгу Гарта Гилмора нужной и полезной для всех, кто осознал пользу двигательной активности, кто предпочел медленный бег другим видам физической деятельности.

    2. Селуянов "Подготовка бегуна на средние дистанции"
    Представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. Сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов. Уделено значительное внимание планированию физической подготовки бегунов на средние дистпнции, средствам тренировки, факторам функциональной подготовленности, морфофункциональным особенностям бегунов. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов ФК. Рекомендовано Московским региональным центром развития легкой атлетики ИААФ в качестве учебного пособия.

    3. Швец "Я бегу марафон"
    Медленный бег, оздоровительный бег, дозированный бег, бег на выносливость, трусца – эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство закалки и укрепления здоровья – движение, физические упражнения. Автор – спортивный журналист и рядовой физкультурник – ведет репортаж с трассы популярного массового состязания – Московского международного марафона мира, приводит мнения специалистов об эффективности беговых упражнений, дает советы новичкам, рассказывает о клубах любителей бега.

    4. Полунин "Школа бега Вячеслава Евстратова"
    Вячеслав Макарович Евстратов - человек-легенда. За 50 лет он подготовил десятки квалифицированных мастеров бега. Его воспитанники были победителями и призерами на многих крупнейших соревнованиях. С его именем связаны успехи таких двух грандов «королевы спорта», как Екатерина Подкопаева и Юрий Борзаковский. О созданной Вячеславом Макаровичем системе тренировки по праву можно сказать: «Школа бега Вячеслава Евстратова». А данная книга является главным учебником этой школы.

    5. Пит Фитзингер "Бег по шоссе для серьезных бегунов"
    В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы! Хорошо организованная, с таблицами и планами, эта книга поможет любому бегуну спланировать свою подготовку к соревнованиям. Помимо рекомен-даций, книга содержит знания и мудрость, которые учат бегуна в первую очередь думать, нежели просто делать.

    6. Энрико Арселли, Ренато Канова "Тренировка в марафонском беге: научный подход"
    Эта книга предназначенна для бегунов высокого класса, занимающихся марафонским бегом, и их тренеров. Ее особенностью является глубокий научный подход к вопросам тренировок. Данная книга будет полезна бегунам, интересующимся спортивной физиологией и, процессами, происходящими в их организме во время и после тренировки. И хотя представленная в книге информация направлена на построение тренировочного процесса для элитных спортсменов, но и начинающим бегунам она даст возможность по-новому взглянуть на свои тренировки.

    7. Скип Браун, Джон Грэхэм "Цель-42. Практическое руководство для начинающего марафонца"
    Авторы книги, бывший спортсмен-марафонец и стайер, занимающиеся оздоровительным бегом, рассказывают о методике подготовки к бегу на сверхдлинные дистанции, о восстановительных мероприятиях после марафона, о профилактике травм, подробно освещают вопросы питания, дают советы медицинского характера. Кроме того, во втором издании книги даны главы о подготовки женщин, занимающихся марафоном.

    8. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор "Бег с Лидьярдом"
    Это книга написана одним из самых известных тренеров в истории легкой атлетики, идеологом оздоровительного бега Артуром Лидьярдом. Первая часть книги представляет собой критику современного нездорового образа жизни и побуждение к занятиям оздоровительным бегом, который рекомендуется как самое эффективное средство излечения от болезней и обретения здоровья. Здесь представлена вторая часть книги - это программа тренировок, разработанная Лидьярдом за годы исследований. Нацелена она прежде всего на профессионалов самого высокого уровня, хотя, безусловно, применима и для легкоатлетов более низкого уровня.

    9. Джон С. Гилбоди, Гордон Пири "Бегай быстро и без травм"
    Книга Гордона Пири, одного из самых популярных спортсменов 50-х годов. За свою жизнь он установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие. Вклад Пири в развитие спорта намного превосходит то, что было сделано его современниками, он был гигантом своего времени, его имя собирало толпы на стадионе Уайт Сити, а впоследствии вдохновило таких спортсменов, как Бедфорд и Фостер. В своей книге он анализирует все аспекты бега на средние и длинные дистанции, дает ряд ценных рекомендаций.

    10. Джек Дэниелс От 800 метров до марафона
    Для вас книга тренера по бегу, которого давно называют одним из лучших в США. Написана она на основаниях исследований результатов лучших бегунов, данных научных лабораторий и личного тренерского опыта Джека Дениэлса. Цель книги: помочь разобраться в физиологии бега, научится правильно строить тренировки, свести к нулю количество травм и итоговая цель, бегать быстрее.

    11. Куц "От новичка до мастера спорта"
    Книга самого известного советского бегуна-стайера, рекордсмена мира и победителя Олимпиады 1956 года в беге на 5 и 10 км. На страницах этой книги автор детально проанализировал свою методику тренировки и подготовки к соревнованиям, а также выявил множество закономерностей для установления мировых рекордов на стайерских дистанциях. Многие советы не утратили актуальности и сейчас, а знания, почерпнутые из книги Владимира Куца, наверняка помогут Вам в тренировке.

    12. Юшкевич "Оздоровительный бег"
    Книга обращена к тем, кто уже решил поставить на службу своему здоровью двигательную активность и спортивно-оздоровительный бег, а также тем, кто еще не пришел к убеждению начать здоровый образ жизни, но находится в размышлениях на эту тему.

    13. Коновалов В.Н., Нечаев В.И., Барбашов С.З. "Марафон - теория и практика"
    В книге на основании результатов собственных исследований и обобщения современных научных данных раскрываются наиболее важные вопросы подготовки бегунов на сверхдлинные дистанции различной квалификации: планирование и периодизация спортивной тренировки в марафонском беге, индивидуализация тренировочного процесса, контроль и управление тренировочным процессом, питание бегунов в тренировочном процессе, в день старта и на дистанции, проблемы терморегуляции и др.

    14. Брайан Метцлер, Дэнни Эбшир "Естественный бег. Простой способ бегать без травм"
    Известно, что бег - один из самых травматичных видов спорта. «Капля камень точит» - тысячи шагов, сделанных неверно, перегружают кости, мышцы, связки, и дело кончается плачевно - начинаются боли, травмы, и многие в итоге уходят из этого спорта.
    Производители один за другим выдают новейшие разработки в области беговой обуви, призванные перераспределить ударную нагрузку: гиперупругая подошва, утолщенная мягкая пятка, мощные супинаторы; но изначально неверная техника бега тех, кто такой обувью пользуется, окончательно портится: мягкая подошва, не позволяя стопе чувствовать поверхность, лишь закрепляет навыки неправильного бега. Кроме того, ударная нагрузка никуда не девается, она передается выше - на колени, тазобедренные суставы, позвоночник.

    15. Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге"
    Впервые на русском - новая книга самого знаменитого мастера современной японской литературы, собрание, по его словам, "зарисовок о беге, но никак не секретов здорового образа жизни". С той же фирменной легкостью и недосказанностью, виртуозно балансируя на грани бытового очерка и аллегории, Мураками фиксирует свои размышления о беге, приобретающем в силу ежедневного повторения "некую медитативную сущность".

    16. Дэнни Дрейер, Кэтрин Дрейер "Ци-бег"
    Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища, и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как йога, Пилатес и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным понятным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега.

    17. Джо Пулео, Патрик Милрой "Анатомия бега"
    Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Она поможет укрепить мышцы, снизить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага, чтобы бегать быстрее и техничнее. Представлены также упражнения для различных беговых поверхностей и бега на разных скоростях - от бега по холмам до кросса, от спринта до марафона, информация о самых распространенных травмах и восстановлении после них.

    Книги для спортсменов о выносливости
    1. Роб Слимейкер, Рэй Браунинг "Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость"
    Любому спортсмену, желающему добиться высоких результатов в спорте, необходим четкий, хорошо продуманный тренировочный план. Речь идет не о расписании тренировок на ближайшую неделю или месяц, а о систематизированной программе круглогодичной подготовки, которая позволит спортсмену раскрыть свой потенциал и подойти в оптимальной форме к важнейшим соревнованиям. Эта книга не только показывает, как разрабатывать персональную программу, но и отвечает на многие вопросы: "Как?", "Сколько?", "Когда?" и "Почему?". Полное руководство Роба Слимейкера и Рэя Браунинга по праву может называться Библией спортсмена на выносливость. Книга для серьезных спортсменов!
    2. Эллен Колеман "Питание для выносливости"
    Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная, простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

    Для выбора беговой дорожки используйте каталог Onliner.by

  • alex830083 Senior Member
    офлайн
    alex830083 Senior Member

    618

    14 лет на сайте
    пользователь #247825

    Профиль
    Написать сообщение

    618
    # 26 июля 2013 12:12

    Ну я так вобщем и думал, потому что бегать после турников мне тяжелее. А разминка перед бегом для меня - дойти пешком дворами до стадиона минут 5. :)

  • gd9999 Senior Member
    офлайн
    gd9999 Senior Member

    7548

    11 лет на сайте
    пользователь #719409

    Профиль
    Написать сообщение

    7548
    # 26 июля 2013 12:23
    alex830083:

    дойти пешком дворами до стадиона минут 5.

    лучше бежать :) прогреете мотор, легкие, сосуды...

  • Челав Куратор team
    офлайн
    Челав Куратор team

    1688

    14 лет на сайте
    пользователь #267338

    Профиль
    Написать сообщение

    1688
    # 26 июля 2013 15:10
    gd9999:

    я на эти inov8 внедорожные облизывался... но пока решил повременить..

    По мне, по нашим условиям, внедорожники должны быть высокими (мидам), типа таких:
    Saucony Men's Progrid Razor
    New Balance Men's MT110 Trail Running Shoe

  • rbast Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    rbast Senior Member Автор темы

    9798

    19 лет на сайте
    пользователь #35785

    Профиль
    Написать сообщение

    9798
    # 26 июля 2013 15:51
    alex830083:

    Всем привет! Кто-нибудь после пробежки идёт на турники? Как вообще лучше до или после? Сам делаю упражнения хорошенько отдышавшись после пробежки :) Правда бегаю пока пару км всего :) Иногда рано утром, иногда вечером, как время позволяет. Да, ещё, может кто бегает по стадиону в районе Алибегова 7, возле школы?

    А для чего вообще на турник?
    Какие цели?

  • siemargl Senior Member
    офлайн
    siemargl Senior Member

    572

    17 лет на сайте
    пользователь #103837

    Профиль
    Написать сообщение

    572
    # 27 июля 2013 01:46
    ZigZauer:

    Еще последнее время всегда беру с собой бутылку питья, даже если пить не особо хочется (как сейчас в дожди) - крепко заваренный чай, в него жменю драже витамина С, глюкозы, ложку меда, элеутерококка. Можно ВСАА добавить, но эта дрянь горькая и не желает растворяться, плавает в бутылке как г...в проруби :)

    смысл элеутерококк? у него долговременный эффект, т.е. надо курс пить, прежде чем эффект появится. Я делаю смесь из соли, соды, лимонной кислоты, сахара.

    Добавлено спустя 1 минута 53 секунды

    "крепко заваренный чай" сердечко не перетреньте..

  • rbast Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    rbast Senior Member Автор темы

    9798

    19 лет на сайте
    пользователь #35785

    Профиль
    Написать сообщение

    9798
    # 27 июля 2013 04:59

    Соль с сахаром - это вообще белая смерть :)

  • Petrovich1941 Senior Member
    офлайн
    Petrovich1941 Senior Member

    728

    14 лет на сайте
    пользователь #266317

    Профиль
    Написать сообщение

    728
    # 27 июля 2013 08:55 Редактировалось Petrovich1941, 2 раз(а).

    Приехали Mizuno Crusader 5 на лето, мне кажется за такую цену нормально, размер идеально подошел, очень легкие. С вычетом vatt и скидки в районе 16 получились. Они их распродают как модель 2011 года, раньше были все размеры, но размели.

  • ZigZauer Onliner Auto Club
    офлайн
    ZigZauer Onliner Auto Club

    6761

    18 лет на сайте
    пользователь #62925

    Профиль
    Написать сообщение

    6761
    # 27 июля 2013 12:58
    siemargl:

    смысл элеутерококк? у него долговременный эффект, т.е. надо курс пить, прежде чем эффект появится.

    Смысл:

    код выделить все
    Тонизирующее действие элеутерококка проявляется при длительном применении и состоит в улучшении общего состояния здоровья. Он улучшает основной обмен, повышает адаптацинные свойства организма (в том числе и устойчивость к гипоксии), регулирует содержание сахара в крови, нормализует состояние организма при стрессе. У лиц, продолжительно принимающих препараты элеутерококка в экстремальных условиях, по сравнению с контрольной группой отмечается снижение заболеваемости, улучшение самооценки состояния здоровья, увеличение жизненной емкости легких, более быстрое восстановление исходных величин гемодинамических параметров и частоты дыхания после выполнения физической нагрузки, некоторое увеличение мышечной силы и статической выносливости. Элеутерококк успешно используется для профилактики ухудшения самочувствия у метеозависимых людей.

    Разовое применение элеутерококка оказывает стимулирующий эффект — снижаются усталость, сонливость и повышается спортивная работоспособность. Элеутерококк улучшает также умственную работоспособность, причем на длительное время и не вызывая отрицательных последствий. При этом, в отличие от женьшеня, элеутерококк в первую очередь повышает скорость выполнения психологических тестов и мало влияет на точность их выполнения. Отмечается, что под его действием происходит некоторое ослабление иррадиации возбуждения и усиление внешнего торможения. Элеутерококк является одним из наиболее ценных растительных стимуляторов физической работоспособности. При действии его в разовой дозе происходит укорочение (по сравнению не только с контрольной группой, но и с группами спортсменов, принимавших женьшень и левзею) периода восстановления параметров сердечнососудистой системы, несколько повышается устойчивость к гипоксемии, работа выполняется с меньшим усилием (в меньшей степени повышается остаточный тонус мышц). Следует отметить, что, как и в случае с другими адаптогенами, стимулирующее действие элеутерококка не является существенным при выполнении нагрузки максимальной мощности, а проявляется в основном на фоне предыдущего утомления.

  • siemargl Senior Member
    офлайн
    siemargl Senior Member

    572

    17 лет на сайте
    пользователь #103837

    Профиль
    Написать сообщение

    572
    # 27 июля 2013 19:04
    rbast:

    Соль с сахаром - это вообще белая смерть :)

    соль электролит, сахар энергия.

  • gd9999 Senior Member
    офлайн
    gd9999 Senior Member

    7548

    11 лет на сайте
    пользователь #719409

    Профиль
    Написать сообщение

    7548
    # 27 июля 2013 19:16
    ZigZauer:

    Еще последнее время всегда беру с собой бутылку питья, даже если пить не особо хочется (как сейчас в дожди) - крепко заваренный чай, в него жменю драже витамина С, глюкозы, ложку меда, элеутерококка. Можно ВСАА добавить, но эта дрянь горькая и не желает растворяться, плавает в бутылке как г...в проруби

    а я вот дурень пошел пробежаться 10-ку, а я так хорошо пошло, что решил таки сделать полумарафон... а питья то я вообще не взял...

    siemargl:

    соль электролит, сахар энергия.

    я сахар заменил медом...

  • rbast Senior MemberАвтор темы
    офлайн
    rbast Senior Member Автор темы

    9798

    19 лет на сайте
    пользователь #35785

    Профиль
    Написать сообщение

    9798
    # 27 июля 2013 20:15

    Соль воду задерживает.
    Сахар - быстрые углеводы - дают краткий эффект.

  • siemargl Senior Member
    офлайн
    siemargl Senior Member

    572

    17 лет на сайте
    пользователь #103837

    Профиль
    Написать сообщение

    572
    # 28 июля 2013 00:22

    >Соль воду задерживает.

    ну так я не просто соль ем, а с водой. Водно-Солевой баланс восстанавливаю. В поте концентрация соли такова, что когда много его выльется, соответсвенно, много солей уйдет, что нежелательно, и надо фиксить.

    >Сахар - быстрые углеводы - дают краткий эффект.

    Есть сложные углеводы непрактично, т.к. во время бега кровь отливает от ЖКТ и приливает к сердцу, легким, мышцам ног. Также сложные углеводы требуют энергию на переработку в быстрые (гидролиз крахмала, например). И чтобы эффект стал не кратким, надо пить часто, каждые 5 км, например.
    Хотя, этой фигней с питьем я не страдаю вплоть до 18 км.

    А еще, есть интересная идея бега с фармподдержкой (в т.ч. питание) в виде капельницы и микрочипа-анализатора состава крови и ССС, который решает, чего и сколько подавать в капельницу. Кто-нибудь знает реализацию этой идеи?

  • Одиссей Canada Team
    офлайн
    Одиссей Canada Team

    10873

    18 лет на сайте
    пользователь #74836

    Профиль
    Написать сообщение

    10873
    # 28 июля 2013 04:11
    siemargl:

    А еще, есть интересная идея бега с фармподдержкой (в т.ч. питание) в виде капельницы и микрочипа-анализатора состава крови и ССС, который решает, чего и сколько подавать в капельницу. Кто-нибудь знает реализацию этой идеи?

    Реализация проста - найти спонсора :)

    Somm
  • elle3011 Senior Member
    офлайн
    elle3011 Senior Member

    564

    14 лет на сайте
    пользователь #242973

    Профиль
    Написать сообщение

    564
    # 28 июля 2013 10:17

    Господа, где кто бегает в районе Комаровки? Сегодня вышла на пробежку на стадион на Цнянской, но он оказался маленьким совсем и "обжит" собачниками. Пришлось по дворам гонять. И ни на стадионе, ни возле- ни одного человека, который бы тоже тренировался.

  • gd9999 Senior Member
    офлайн
    gd9999 Senior Member

    7548

    11 лет на сайте
    пользователь #719409

    Профиль
    Написать сообщение

    7548
    # 28 июля 2013 10:29
    elle3011:

    И ни на стадионе, ни возле- ни одного человека, который бы тоже тренировался.

    ну нет и нет... а зачем вам кто-то?

  • elle3011 Senior Member
    офлайн
    elle3011 Senior Member

    564

    14 лет на сайте
    пользователь #242973

    Профиль
    Написать сообщение

    564
    # 28 июля 2013 12:24
    gd9999:

    elle3011:

    И ни на стадионе, ни возле- ни одного человека, который бы тоже тренировался.

    ну нет и нет... а зачем вам кто-то?

    Так собачники на меня, как на придурка смотрят)))) Шучу, конечно, не в этом причина. Просто необычно как-то, что во всем большом квартале ни одного человека на тренировке утром. Я только неделю назад вернулась в РБ из Европы, привыкла к более массовому забегу, так сказать))

  • gd9999 Senior Member
    офлайн
    gd9999 Senior Member

    7548

    11 лет на сайте
    пользователь #719409

    Профиль
    Написать сообщение

    7548
    # 28 июля 2013 13:10
    elle3011:

    Так собачники на меня, как на придурка смотрят))))

    пф... я просто иногда бегаю с собакой...

    elle3011:

    во всем большом квартале ни одного человека на тренировке утром

    может они вечером бегают... или ночью...

  • ZigZauer Onliner Auto Club
    офлайн
    ZigZauer Onliner Auto Club

    6761

    18 лет на сайте
    пользователь #62925

    Профиль
    Написать сообщение

    6761
    # 28 июля 2013 18:21 Редактировалось ZigZauer, 1 раз.
    siemargl:

    ну так я не просто соль ем, а с водой. Водно-Солевой баланс восстанавливаю. В поте концентрация соли такова, что когда много его выльется, соответсвенно, много солей уйдет, что нежелательно, и надо фиксить.

    Пить поваренную соль как-то стремно для этого. Я в аптеках покупаю растворы для регидратации - Регидол, Регидрон. Или просто минералку с квасом смешать, с томатным соком, или с клюквенным.

    elle3011:

    Господа, где кто бегает в районе Комаровки?

    Не совсем Комаровка, но недалеко. Стадион 19-й школы, на Золотой горке, за филармонией. Резиновое покрытие, собачники не заходят, есть разнообразные турники рядом.

  • st2400 Senior Member
    офлайн
    st2400 Senior Member

    1519

    23 года на сайте
    пользователь #1303

    Профиль
    Написать сообщение

    1519
    # 28 июля 2013 22:46 Редактировалось st2400, 1 раз.

    Сегодня был марафон Гродно Друскининкай, 107? участников на старте.
    Сопровождал на веле и помогал отстающим
    https://plus.google.com/u/0/photos/103157027329789334276/albums/5 ... 457?tab=Xq

  • p_sobchanka Member
    офлайн
    p_sobchanka Member

    170

    15 лет на сайте
    пользователь #195978

    Профиль
    Написать сообщение

    170
    # 29 июля 2013 11:32 Редактировалось p_sobchanka, 1 раз.

    Доброго дня, единомышленники! Давича делал пробежку, и вот на исходе часа свело мышцу(в раоне квадрицепса). Не сказать что адски больно, но неприятно. Подскажите, случались ли у вас судороги во время пробежки? Что делаете, чтоб не сводило? Стоит ли сразу прекратить забег или потерпеть? Ну и поделитесь кто советом полезными:). Спасибо.