sapr, Рацион выглядит вполне нормально.
Какой ориентировочно процент жира в теле? Как изменилось соотношение талия/бедра?
Если ничего этого не меряешь, стоит начать, оно показательнее чем просто вес.
Предположу, что твой липолиз работает не на всю, по двум причинам:
* Суп-мясо-каша это хорошая загрузка быстрых углеводов поверх белков/жиров. В итоге получаешь серьезный всплеск инсулина и твои углеводы отправляются в жиры.
* Перекус фруктами отстоит от обеда не так далеко, чтобы пища полностью покинула желудок, что дает еще один всплеск.
Сами по себе углеводы это нормально. Плохо, когда они работают одновременно с жирами, развивая инсулиновую резистентность.
Поэтому ты в обед выбери что-то одно - либо ты ешь мясо, пусть и двойную порцию со свежими овощами - либо нежирные кашу/суп/картошку.
Фрукты лучше есть за час-два до еды, а не после. Это очень быстросгорающая еда. Но если она упрется в предыдущий плотный прием, то внутри будет битва.
) 