Кто, где и как качается? - 2

alone1:

а че за сырки? это вы о тех с начинкой которые??? что то захотелось съесть сырка а то и два..благо физиологически могу съесть столько без операции

Да вроде 100 раз тут уже перетирали...плавленый сырок Орбита в 100 г. продукта - 26 гр. белка, 8гр. жира. Энергетическая ценность 180 кКал. У меня в холодосе всегда штук 5 лежит, на случай "нету физической возможности поесть" ))
Правда сейчас негодяи вместо 100 гр. по 80 их делают.

svitanak:

colorit78:

В видео банальщина!
Я как раз говорил, что 99% народа в зале ХЕРНЁЙ СТРАДАЮТ.

я бы сказал даже не банальщина, а многозначительное выдавание херни за значимую вещь есть смысл и в правильной амплитуде, и в читинге, и в многоповторке, и статодинамике, во всем, главное правильно все это сочетать, мышцы не могут расти годами напролет, а на определенном этапе хорошо если пару месяцев в год растут а все остальное время надо же чем то заполнять, так почему бы не тренировкой цнс, сухожилий, сосудов.
пс. весь ютубовский тренерский посыл на сегодня направлен похоже на "готовящихся к лету" только им актуальны эти "мятодики" так как тренируются 3-4 месяца в году.

svitanak, люто плюсую!

ChelOut:

Ну в говядине белка 19 гр. на 100 гр. и 12 гр. жира. С этой точки зрения сырок рулит. Да и дешевле он выходит за грамм белка (кг. сыра - 10 рублей и 260 гр. белка, в говядине 180 гр. белка за 14 руб.). Говядина выигрывает только по незаменимым аминокислотам.

толку от этого низкопробного белка сырки делают из отходов сырьевого производства, я не говорю что они вредные, но пользы мышцам с них не много, типо как и с растительного белка, но растительный белок обычно потребляется вместе с мяском, что в некотором роде компенсирует неправильный баланс, сырки же в большинстве своем сгорят на энергию, а не пойдут в строительство, так почему вместо них не выбрать более полезный и безопасный источник энергии углевод тем более что с углеводами поступает куча менералов (овощи) чего всегда не хвататет, чем этого самого белка.
ну а жир по фиг, все равно вечно его не добираешь, пирожаны не ем
пс. если б я знал лет 5 назад сколько мало буду есть белка, очень бы удивился, силовые не сливают, а на много чего и прибавили.

ChelOut:

Правда сейчас негодяи вместо 100 гр. по 80 их делают.

Есть по 100 грамм и по 80. Они фольгой отличаются, 80 золотистая такая с ярлычком для открывания, 100 классическая.

vadima09, ешь с фольгой и не страдай

svitanak:

ChelOut:

Ну в говядине белка 19 гр. на 100 гр. и 12 гр. жира. С этой точки зрения сырок рулит. Да и дешевле он выходит за грамм белка (кг. сыра - 10 рублей и 260 гр. белка, в говядине 180 гр. белка за 14 руб.). Говядина выигрывает только по незаменимым аминокислотам.

толку от этого низкопробного белка сырки делают из отходов сырьевого производства, я не говорю что они вредные, но пользы мышцам с них не много, типо как и с растительного белка, но растительный белок обычно потребляется вместе с мяском, что в некотором роде компенсирует неправильный баланс, сырки же в большинстве своем сгорят на энергию, а не пойдут в строительство, так почему вместо них не выбрать более полезный и безопасный источник энергии углевод

Откуда такая гипотеза?) Обычный источник белка... ChelOut не говорит, что это альтернатива мясу, рыбе...речь о простой белковой составляющей. В качестве разового перекуса неплохой вариант.

Порой зайдёшь вечером затариться, вся сырковая долина, весь сырковый хлам на месте...Орбиты нет) Орбитоманы мля...) Разметают про запас) Чаще попадаются 80 граммовые. Смотря где брать, наверное.

necrozz:

Вот только молочный белок имеет большую ценность и доступность чем говяжий. Разница минимальна, но всё же. Т.е. 80 гр белка из говядины, это аналог скорее 79 гр белка из молокопродуктов.

вот сомневаюсь, очень сомневаюсь, спорить не буду, вы явно приводите правдивую инфу, но из своих ощущений, говядина отлично толкает рост, то ли в молочном белке есть много чего мешающего телостроительству, то ли чего-то наоборот
не хвататет, но на говядине растет быстрее чем на вдвое большем количестве белка из творога, а то и в трое, а сырки так еще хуже.

_SYNDICATE_:

Откуда такая гипотеза?) Обычный источник белка...

чтоб мышцы начали строится, надо собрать в кучку 30 аминок вроде, а не граммы белка, многие из которых незаменимые, а те которые организм способен генерить сам, как раз из незаменимых, затрачивается много энергии и занимает ресурс, а внутри вас вполне себе ограниченный генератор. Во общем если вы не едите удачный набор (думаю даже у каждого он свой), то большая часть не идет на строительство, ну и куда оно по вашему денется? горит на энергию, попутно закисляя организм и понижая его эффективность, так как белок достаточно сложная энергия, углеводы в разы проще.

_SYNDICATE_:

В качестве разового перекуса неплохой вариант.

зачем эти перекусы обычному человеку? 3 разовое питание все покрывает, а проблемы монстров массы на инсулине+стероиды, думаю никого и не интересуют особо.

svitanak:

сколько мало буду есть белка, очень бы удивился, силовые не сливают, а на много чего и прибавили

Как будто силовые от белка зависят. Белок ни фига не источник энергии, а углеводы и жир, вроде ж логично все). Можно и белком не зажираться и силовые не упадут. А вот порежь угли и сразу сольешься

colorit78:

Псевдо-гуру на массе

Залился)