Кто, где и как качается? - 2

KOCMOC121:

Ruslan_club:

Нет возможности размеренно питаться

кто сказал, что надо размеренно?
кто сказал, что за 2-3 приема пищи нельзя съедать необходимую калорийность?

вопрос был задан ибо реально смешно, что не какой-то физической возможности (хотя при этом питание ок, что уже противоречие)

Ruslan_club:

Я смотрю здесь шутников очень много. В глаза бы осмелился сказать?

Не с того, Руслан, ты начинаешь... ой не с того и вроде ж почти 30 тебе, а как подросток. Или стеоретип, что качков вырубать легко?

Понял, принял, осознал

Вес 75кг, рост 176. За полгода тренировок прибавил 4 кг, вес около 2х месяцев стоит на месте.
Углеводы - около 400гр. (греча, макароны, бананы)
Белок - 120гр. (творог, грудка)
Жиры - не считаю.
Креатин куплен. Так думаю вместе с ним протеином добрать, или гейнером. Вопрос цены не слишком критичный

Если честно, то я бы вообще ничего не добавлял. Если реально хочется прота - просто брать с разными вкусами (островит, польские проты, myproitein, в магазе на полках белорусский фитнесс стоит тоже можно). Как по мне - я бы лучше креветок поел на те же деньги)

Если совсем лень и денег не жалко - экспонента (ни шейкер не нужен, ни таскать с собой лишнее).

dasmodel:

Никакого прогресса

главное чтоб травм не было, а то новые методы, новые боли

Ruslan_club:

Физически нет возможности столько съедать грудки, творога и т.п.

сколько нет возможности съедать? 1.5 г белка на кг тела зачем получать кучу второсортных аминок с ксб в дурных количествах, работая на унитаз

Ruslan_club:

Особенность рабочего дня. Нет возможности размеренно питаться

300 гр грудки = 65г белка, 100 гр гречки = 10г белка, пачка творога = 30г белка, можно съесть за раз, для атлета 75 кг дневная норма, один раз поел в день и забыл, все остальное время только клетчатку и угли закидывать.

Ruslan_club:

За полгода тренировок прибавил 4 кг, вес около 2х месяцев стоит на месте.

а зачем жиробилдинг нужен? что в нем хорошего при вашем весе до 15% жира можно наверно еще и скинуть 5-10 кг.

Ruslan_club:

Спасибо большое!) Начну с Островита)

если пить до 25% рациона белков в день, то любой прот будет норм, так как его профиль компенсируется обычной едой, если больше, лучше брать добротнее марки, а то будете только таурин на унитаз носить

dasmodel:

Ruslan_club:

dasmodel:

Ruslan_club:

С питанием всё ок. Физически нет возможности столько съедать грудки, творога и т.п.
)

а в чем физика? Рот маленький или зубов нет?

Я смотрю здесь шутников очень много. В глаза бы осмелился сказать?

А почему в этом сомневается 75-килограммовый дрищ?

Добавлено спустя 12 минут 18 секунд

Про работу так хрестоматийно. Две пачки творога в день ему работа мешает съесть

Адекватные люди ответили. В вашем случае я промолчу.

KOCMOC121:

dasmodel, всё из открытых доступов

остальное пока хорошо запрятано.
в целом сам тренировочный план - вторичен. Просто считай по шагам (или дают алгоритм) как учиться работать мышцами, что не делают 99% посетителей зала (только псевдогуру-нюхач считает, что все так занимаются, хотя в целом сам другому объяснить не сможет как надо делать "с умом" )

ЗЫ. был тут в магазе, от грузчиков неприятно пахло за пару метров (пот и всякое такое)... видимо химики

В видео банальщина!
Я как раз говорил, что 99% народа в зале ХЕРНЁЙ СТРАДАЮТ.

ChelOut:

Мне на самом деле тоже не понятно, как можно не иметь возможность поесть....ну если только ты не хирург и целый день у операционного стола с руками по локоть в крови. Во всех остальных случаях всегда пачка твороженной массы или сырок решат вопрос. Времени что б вточить 400 гр. творожнной массы нужна минута (а сырок, так ваще 2 раза укусить и все)....ну прот выпить выйдет 10 сек., не намного меньше

ты просто неадекватный человек

Govard_103:

ChelOut:

ну если только ты не хирург и целый день у операционного стола с руками по локоть в крови.

"..расширитель... зажим,
Сырок! Ещё сырок! Достаточно. Зашиваем."

Ну тут главное не перепутать, куда сырок, а куда тампон...

dasmodel:

ты просто неадекватный человек

Адекватные тут не задерживаются...

dasmodel,
Оно 2 в 1 похоже получилось).

А может эти сырки(орбита,столица)в одной кострюльке делают,вот только упаковка разная?