Кто, где и как качается? - 2

pavelsc:

Я кроме значительного увеличения времени под нагрузкой ничего не вижу

Этого там в помине нет

pavelsc:

какие бы ты основные моменты на переформате выделил?

выполнять упражнение целевой мг, т.е. не из-за того, что снаряд перемещаешь из А в Б напрягается какая-то мышца + целевая, а именно снаряд ведёшь целевой мг.
Дополнительные моменты, что там и без веса учишься работать мышцами (аналоги - борисов молитва на ночь, рич памп на ночь - это всё преследует ровно те же цели)
Ну и плюс, что раньше веса на которых ты начинал "откатывать" теперь пригодны даже для роста.

Просто ещё раз. Везде всё по крупицам. А в переформате собрано и объяснено. Именно и фактически за это ты "платишь". А дальше многие вещи тупо видишь по-другому. И да, 2 года назад "работать с хорошей техникой мышечной группой" и сейчас - вообще разные вещи. Ибо даже при ок технике можно косячить.

ЗЫ. поправочка, есть куча людей которым в целом не надо учиться контролировать работы мышц - им повезло. Хотя у всех есть отстающие мышцы и как ни странно, эти мышцы начинают более-менее расти только когда прицельно их качаешь, а не делаешь абы как как на доминирующие мг.

ЗЫ2. в целом весь переформат пересказал, но пока его целиком не опробуешь - вряд ли уловишь о чем я (хотя для этого достаточно просто понять в целом что написано выше)

pavelsc:

Что-то не слышал про легкие трени от Брэдли мартина или Семена панды, хотя кто они такие, просто видеоблогеры с таксебе формой

посмотри папу смита и его любимого декстера)

pavelsc:

Ну он же выполняет с такой скоростью, что одно за три идет

Он не на переформате. Там переформат - рывок - 3яя часть. Вот он на 3. В целом негативы, сверхмедленные повторения и прочее - это тупо методы увеличения интенсивности. На переформате исключительно отдых-пауза есть. Негативы или дроп-сеты должны быть в рывке.

pavelsc:

Так это из вещей которые он сам и озвучивал, только признавался, что не может объяснить через видео, как это чувствовать мышцу.

это маркетинговый ход) ну зачем всё рассказывать бесплатно, если на этом можно штукарь-другой заработать?)

Ещё раз. Он всё озвучил бесплатно, как и 99% профи атлетов, как и 99% любителей (все говорят по 10 раз это, но разве техника выполнения у всех в зале поменялась?). Просто надо уметь слушать и понимать куда смотреть и что говорят. Пока это не придёт - результат мы будем видеть как у ткнупа. Переформат, фактически, тебя учит смотреть и слушать. Все результаты - только от тебя зависят.

Более того. Вот тебе "чукотский мальчик", который в помине не знает Пасько, но использует все правила (почти все) переформата.

KOCMOC121:

результат мы будем видеть как у ткнупа.

а какой у меня результат? А то я не помню уже

вот я и спрашивал относительно калорий..повылазили тут всякие циферные умники...

KOCMOC121:

Просто ещё раз. Везде всё по крупицам. А в переформате собрано и объяснено. Именно и фактически за это ты "платишь".

о каком переформате речь покажи. Лень гуглить

а то мне по ходу давно уже пора что-то менять. Никакого прогресса

dasmodel, всё из открытых доступов

остальное пока хорошо запрятано.
в целом сам тренировочный план - вторичен. Просто считай по шагам (или дают алгоритм) как учиться работать мышцами, что не делают 99% посетителей зала (только псевдогуру-нюхач считает, что все так занимаются, хотя в целом сам другому объяснить не сможет как надо делать "с умом" )

ЗЫ. был тут в магазе, от грузчиков неприятно пахло за пару метров (пот и всякое такое)... видимо химики

Ruslan_club:

Уверен, что поднимался вопрос не раз и не два, но толком не нашёл информации. В интернете полно восторженных отзывов об применении КСБ55. В нынешнее время глупо верить таким отзывам. Из завсегдатаев данной ветки, принимал кто-нибудь? Кто что может сказать? Часто встречаются подделки?

дешевая смесь,это скорее гейнер чем ксб,Зачем его подделывать? он копейки стОит и так.С лактозой,поэтому возможно продристаться.Ешьте яйца,куриные грудки,творог - в 100 лучше не то что ксб55 а даже всяких крутых смесей от оптимум нутришн

Ruslan_club, а какой смысл от 55? Проще уже сушёного кальмара есть. В целом половина ксб55 в без протах есть - размешивалось тяжко, на вкус так себе. Кто лактозы много не переносит - дрыстает. Короч нет смысла экономить и закидываться порошками, если можно кучу еды более вкусной-полезной взять. На крайняк любой вменяемый прот будет дешевле по белку и нервам

Ruslan_club:

Нет возможности размеренно питаться

кто сказал, что надо размеренно?
кто сказал, что за 2-3 приема пищи нельзя съедать необходимую калорийность?

вопрос был задан ибо реально смешно, что не какой-то физической возможности (хотя при этом питание ок, что уже противоречие)

Ruslan_club:

Я смотрю здесь шутников очень много. В глаза бы осмелился сказать?

Не с того, Руслан, ты начинаешь... ой не с того и вроде ж почти 30 тебе, а как подросток. Или стеоретип, что качков вырубать легко?